A causa degli spettacolari risultati estetici e della sua importanza nel mantenere la postura, i pettorali sono uno dei gruppi muscolari che la maggior parte delle persone desidera esercitare, sia uomini che donne. Mentre preferiscono tonificarli attraverso esercizi senza peso e con poche ripetizioni, cercano il contrario, aumentano la massa grazie a un esercizio intenso e al duro lavoro

Pesi, barre o manubri sono un elemento chiave nell'allenamento fisico, aiutandoci a tonificare e definire i muscoli e anche a bruciare calorie in modo appropriato. E non è un oggetto che viene usato solo da loro, è tempo che le donne perdano la paura e usino manubri e barre a loro favore per ottenere una figura più definita e sana. O

Mostrare un addome e una vita senza maniglie dell'amore e ben definito è qualcosa che molte persone vogliono, ma a volte non è facile sapere da dove iniziare. È molto importante che per riuscire a ridurre il grasso nella nostra zona addominale e in vita non solo abbiamo la determinazione per raggiungerlo, ma anche una chiara idea degli esercizi che dobbiamo eseguire. I

Se non esercitiamo i sit-up nella posizione corretta, corriamo il rischio di causare lesioni in alcune parti del corpo, specialmente nella parte posteriore, che può diventare un problema serio. È importante conoscere alcuni aspetti fondamentali per essere in grado di rafforzare il "nucleo" del corpo senza produrre lesioni o aggravare qualsiasi condizione che abbiamo nel collo e nella schiena.

L'artrite è una condizione difficile da vivere e le persone che ne soffrono possono avere difficoltà a prosperare. Il dolore nell'articolazione della spalla e la rigidità associata all'artrite possono limitare la tua indipendenza funzionale nelle attività quotidiane e possono ridurre la motivazione a lasciare la casa e svolgere attività o svolgere commissioni. Ci

Sai che puoi perdere peso senza andare in palestra ? Ci sono molti esercizi che puoi fare a casa senza aver bisogno di altro che vestiti da ginnastica, scarpe da ginnastica e un grande spazio per svolgere attività. Parti del corpo come le gambe, i fianchi, le braccia o gli addominali possono essere facilmente modificati esercitando esercizi che eliminano la massa di grasso per trasformarla in massa muscolare.

I bicipiti sono di gran lunga la parte del braccio più popolare quando si cerca di tonificare il corpo. Ciò è dovuto principalmente al fatto che i bicipiti sono esposti agli occhi di tutti, quindi il risultato di tonificarli è apprezzabile in ogni momento. Rispetto agli altri muscoli, i bicipiti tendono a mostrare i risultati dell'allenamento in tempi relativamente brevi, purché venga seguita una corretta routine di allenamento. Se

La vita sedentaria e la natura del nostro corpo possono causare che i glutei , lungi dal presentare un aspetto solido ed elevato, siano caratterizzati da muscoli piatti. Il risultato è che la nostra figura si allontanerà dai canoni della bellezza. Possiamo prendere misure per invertire la situazione, essere costanti con la realizzazione dell'attività fisica. I

L'esercizio fisico è una pratica molto salutare che dovrebbe essere tenuta di routine quotidianamente. Oltre a migliorare l'aspetto fisico, ha anche molti benefici per la salute, aiutando a prevenire le malattie di tutti i tipi, come cardiovascolare o diabete. Pertanto, è importante fare qualche tipo di attività almeno tre volte a settimana. S

Siamo abituati ad andare in palestra è l'unico modo per rafforzare i nostri muscoli, ma la realtà dice che ci sono molte alternative a questo. A casa, puoi fare esercizi per rafforzare diverse parti del corpo con comfort totale e in un modo molto semplice. Ci concentreremo sulle spalle e in questo articolo vi mostreremo una serie di esercizi per le spalle senza andare in palestra.

Avere braccia forti e tonica è la scommessa di molte donne e uomini, ma la verità è che se ti alleni per ottenerlo non puoi dimenticare le spalle, un'area che è essenziale per rafforzare e segnare per ottenere braccia davvero attraenti e definite. Conformati ai muscoli deltoide anteriore, medio e posteriore, ci sono diversi esercizi che possiamo eseguire per aumentare la massa muscolare di quest'area e con essa la sua forza. Se

Mostra un corpo 10 , quello con cui ti senti più a tuo agio, non è complicato come sembra. La pazienza, la perseveranza e il desiderio di migliorare ti aiuteranno ad avere quella figura che brami. Le chiavi? Una buona idratazione, una dieta equilibrata priva di grassi saturi e zuccheri raffinati e una buona dose di sport.

Ci piacerebbe tutti guardare i glutei tonica e rotonda . Tuttavia, a causa della mancanza di tempo per fare sport, una cattiva alimentazione o, addirittura, per eseguire esercizi in modo errato, non otteniamo che questa area attraente del nostro corpo sia definita e tonica. Vuoi una volta per tutte esibire un asino di scandalo

Trascorrere la giornata seduto di fronte a uno schermo o guidare è una delle cose peggiori per i nostri glutei. La vita sedentaria fa sì che si ingrandiscano, perdano il viraggio e diventino morbidi. Allo stesso modo, è uno dei principali fattori che portano alla comparsa della cellulite. Questo è il motivo per cui vogliamo spiegare come esercitare i glutei seduti , in modo che l'essere seduti non sia un problema, ma parte della soluzione. Po

Fare esercizi per i glutei a casa ti permetterà di contrastare gli effetti di una vita sedentaria. Soprattutto se per lavoro o stile di vita passate molte ore seduti, si consiglia vivamente di lavorare i muscoli glutei per prevenire l'accumulo di grasso e, inoltre, di dare loro una forma attraente.

Dimostrare un gluteo perfetto, forte e deciso è qualcosa che, senza dubbio, conferisce un'attrazione molto speciale a qualsiasi figura, dal momento che è una zona del corpo che non passa inosservata, specialmente al momento di indossare un costume da bagno o un bikini. I glutei, come tutti i muscoli, devono essere lavorati e hanno bisogno di sane abitudini per diventare più forti e più tonica . Se

Tonificare i glutei ti permetterà di ottimizzare il tuo lavoro e combattere gli effetti del grasso in eccesso o il naturale passaggio del tempo in quest'area del corpo. I glutei sono un'area tendente ad accumulare grasso ed è una delle prime che si nota un aumento di peso. Inoltre, invecchiando, tendiamo a perdere la loro posizione e perdiamo la battaglia per la gravità. P

Il grasso delle braccia di solito si accumula nell'area del tricipite, cioè nella parte inferiore del braccio. Ecco dove le persone tendono ad avere più flaccidità e, quindi, un aspetto peggiore della zona, quindi è importante lavorare i muscoli che sono qui per bruciare i grassi e tonificarli. In

Il bloccaggio lombare avviene più frequentemente di quanto inizialmente pensato, anche se non ci sono problemi alla schiena. Un brutto movimento, posture inadeguate, fare un sacco di sforzi o sollevare troppo peso sono alcune delle situazioni che causano questo infortunio. Evitarlo è facile se adotti sempre le giuste abitudini, specialmente quando sei incline a soffrire.

Molte persone soffrono di mal di schiena , croniche o puntuali, a causa di una cattiva postura quando si siedono al lavoro, in macchina o sul divano, durante il sollevamento, ecc. La maggior parte dei medici ti fornirà una serie di linee guida per rafforzare la tua schiena come correggere la posizione o andare a nuotare, ma non sempre abbiamo il tempo di andare in piscina.

L'articolazione della spalla è l'articolazione più versatile nel corpo umano poiché può essere sollevata, ruotata, ruotata e spostata in quasi tutte le direzioni. Tuttavia, tale libertà di movimento si traduce in un sacco di usura che spesso porta a lesioni frequenti. Le lesioni alla spalla sono forse le più difficili da trattare, specialmente se lavori o ti alleni regolarmente, quindi è importante conoscere alcuni esercizi che ti aiuteranno a recuperare. In qu

La qualità di un allenamento non è misurata solo dal numero di ripetizioni o peso che viene aggiunto ogni giorno. Ha a che fare con tutte le precedenti programmazioni che devono essere fatte in base agli obiettivi che devono essere raggiunti. Nel caso della parte superiore del corpo, è necessaria una routine che incorpora esercizi che coinvolgono i pettorali, le braccia, le spalle e gli addominali. P

La palla grande o palla pilates è ampiamente utilizzata nelle sessioni di allenamento fitness e in alcune pratiche come corsi di manutenzione pilates o palestra. Sono anche ampiamente utilizzati in esercizi di riabilitazione che vengono eseguiti in fisioterapia al fine di correggere i problemi della colonna vertebrale.

Se soffri di mal di schiena o vuoi solo tonificarlo, questo articolo ti interessa. In vi mostreremo una serie di 7 esercizi senza pesi per la schiena . Esercizi semplici in cui hai solo bisogno di un tappetino o di una superficie comoda per sostenerti ma che non è troppo morbida e la tua forza di volontà.

Se vogliamo migliorare la nostra forma fisica e anche la nostra salute, è consigliabile condurre una vita sana ed equilibrata. Per questo, si raccomanda di fare spesso esercizio fisico . Se lo desideri, puoi esercitarti a casa. La parte addominale, quella che si preoccupa così tanto e che tanto sforzo è destinato a migliorare, è la più facile da eseguire da casa nostra. In

Se vuoi sembrare una figura tonica e rafforzata, esercitare la schiena è essenziale. Questa zona è composta da vari muscoli che richiedono attenzione, rendendo la nostra area posteriore un aspetto magnifico e possiamo anche migliorare la definizione di altre aree, come le braccia, quindi non dovresti perdere la tua routine.

Allo stato attuale, nonostante il fatto che vi sia un'alta percentuale della popolazione che soffre di alterazioni di peso, come l'obesità (circa il 50%) o il sovrappeso (80% della popolazione), causato principalmente da Cibo e uno stile di vita sedentario, c'è anche un gran numero di persone che praticano esercizio fisico e optano per una dieta sana .

Quando conduciamo una vita attiva in cui l' esercizio svolge un ruolo fondamentale, a volte abbiamo difficoltà a fermarci, vogliamo continuare ad allenarci a tutti i costi mentre abbiamo l'energia per esercitare, ma questa decisione non è sempre adeguata. Una delle domande più frequenti che ci poniamo di solito su questo argomento è se è bello fare esercizio fisico con l'influenza o se è meglio riposare finché i sintomi non passano . La ri

L'allenamento dà al muscolo lo stimolo necessario per svilupparsi, ma questa è solo una parte del processo. Poi arriva il recupero, che è il momento in cui la massa muscolare si sviluppa davvero, mentre si sta riprendendo per la prossima sessione di allenamento. Per fare un buon allenamento, non dobbiamo andare da lui senza aver preso il cibo necessario per non provare affaticamento. U

Gli addominali inferiori sono quelli che si trovano sotto l'ombelico, sono quelli che possono farci avere una pancia piatta, muscolosa e perfetta da esibire in spiaggia. Molte persone vogliono lavorare i muscoli di questa zona per abbassare il gonfiore e ridurre il grasso accumulato in questa parte della pancia, per questo motivo, scopriremo i migliori esercizi per gli addominali inferiori che ti aiuteranno ad avere un corpo perfetto

Gli atleti hanno bisogno di una dieta speciale per migliorare le loro prestazioni giorno per giorno, ed è per questo che richiedono cibo speciale prima, durante e dopo l'allenamento. Ciò significa spesso privarsi di alcuni degli alimenti che ti piacciono di più e aumentare il consumo degli altri, tuttavia una dieta per gli atleti non è noiosa o monotona e ha tutto. In

Devi dedicare un tempo minimo al giorno per poter eliminare i chili in eccesso , quelli causati dal grasso che si è accumulato nel tuo corpo a causa della cattiva alimentazione o della mancanza di esercizio fisico. Meno tempo spendi dopo aver ingrassato, più facile sarà sbarazzarsi del grasso . Per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi ed essere più in salute, in .com

Dicono che la gioventù non è nell'età delle persone ma nella mente, e questo è qualcosa di molto vero. Se sei una persona attiva a cui piace fare sport, non importa se hai 30 o 60 anni, perché puoi godere di tutti i benefici che lo sport può portare nella tua vita. L'esercizio a 60 anni è possibile, anche se non molto intenso in alcuni casi può essere molto utile per migliorare la qualità della vita delle persone. Ma come

Prendendo in considerazione come allungare prima di fare pesi è fondamentale in modo che possiamo fare uso di questi strumenti riducendo al minimo il rischio di lesioni. Pertanto, sebbene i pesi siano molto utili per rafforzare i muscoli, il corpo deve essere preparato a lavorare con questo peso extra in condizioni in cui sarà necessario uno sforzo.

Vuoi allenarti da casa ? Vuoi tonificare le braccia e acquisire più forza? Se stai pensando di migliorare la tua condizione fisica ma non vuoi spendere soldi per andare in palestra, presta attenzione al prossimo articolo che presentiamo. In .com spieghiamo come fare alcuni pesi . Ci sono molti prodotti, oggetti e oggetti che hai a casa che saranno grandi per tenersi in forma ed esercitare.

Iniziare un allenamento fisico per guadagnare massa muscolare è qualcosa che molte persone pensano quando si va in palestra, ma non si tratta solo di sollevare pesi, ma è importante tenere in considerazione aspetti come la quantità di esercizio che viene eseguita, il frequenza e alimentazione. Ti chiedi se puoi fare pesi ogni giorno ?,

La cardio-box e il combattimento corpo appaiono, sempre di più, nelle classi delle palestre ma, sai davvero come si differenziano l'una dall'altra? In questo articolo ti aiutiamo a sapere come scegliere quale di essi va più con i tuoi obiettivi, sì, ti anticipiamo che la differenza tra cardio-box e combattimento corpo non è molto, infatti hanno molte più cose in comune. Con

Per perdere il grasso della pancia , dovrai fare molto più di una dieta sana ed equilibrata. Esercizio fisico regolare nel tuo stile di vita. Devi mirare a ridurre il grasso corporeo in tutto il corpo per ridurre il grasso della pancia, perché la riduzione di un solo punto nel corpo non è possibile. B

Bruciare i grassi e guardare una figura più tonica e sana è l'obiettivo di molte persone che esercitano, ma nessuna attività fisica funziona a tale scopo. Per iniziare a bruciare i grassi che abbiamo accumulato dobbiamo accelerare il metabolismo in modo tale che, invece di consumare solo glucosio che è ciò che accade quando facciamo attività a bassa intensità, iniziamo ad eliminare anche i lipidi che sono immagazzinati nell'organismo. Oltre

Non abbiamo sempre tempo o denaro per andare in palestra ad allenarsi. E non per questo motivo dobbiamo trascurare il nostro corpo. Se sei una di quelle persone che non possono andare in palestra e vogliono guadagnare forza muscolare, in questo articolo ti diciamo come guadagnare muscoli senza pesi o qualsiasi tipo di equipaggiamento speciale