La cardio-box e il combattimento corpo appaiono, sempre di più, nelle classi delle palestre ma, sai davvero come si differenziano l'una dall'altra? In questo articolo ti aiutiamo a sapere come scegliere quale di essi va più con i tuoi obiettivi, sì, ti anticipiamo che la differenza tra cardio-box e combattimento corpo non è molto, infatti hanno molte più cose in comune. Continua a leggere perché ti diremo su cosa si basano ognuno di loro, quali sono i loro benefici e anche i loro inconvenienti e, naturalmente, le loro principali differenze. Se stai pensando di praticare un nuovo stile sportivo, siamo sicuri che sarai interessato a conoscere tutti questi dettagli per poter scegliere la decisione migliore e goderti le lezioni. Hai il coraggio di incontrarli?

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Quali sono la cardio-box e il combattimento corpo

Prima di tutto dovresti sapere che entrambi usano arti marziali e movimenti di pugilato. In particolare, vengono utilizzati i movimenti di kick boxing, boxing, karate, kenpo, kajukenbo e karv maga .

Punzonare, calciare, fare il gomito e gomitate sono una parte fondamentale delle lezioni. La base musicale è il filo conduttore delle sessioni e l'obiettivo principale delle due classi è quello di migliorare il coordinamento, l'agilità, la resistenza cardiovascolare e anche tonificare tutto il corpo. Quindi, come vedi, i due partono dallo stesso livello e sotto le stesse linee guida delle arti marziali. Naturalmente, dovresti sapere che queste non sono lezioni di autodifesa poiché i movimenti sono totalmente individualizzati.

Benefici del cardio-box e del combattimento corpo

Scegli la disciplina che scegli, dovresti sapere che hanno un numero infinito di benefici che ti faranno sentire molto meglio quando lascerai ciascuna delle classi. Ad esempio, migliora la capacità funzionale del cuore e anche dei polmoni e, in questo modo, riduce il rischio di malattie cardiovascolari .

Un altro punto da tenere a mente per coloro che vogliono bruciare grassi è che in ciascuna delle classi si eliminano tra le 500 e le 700 calorie nel box cardio e tra le 600 e le 800 calorie nel combattimento corpo . Pertanto, si bruciano più calorie rispetto alle altre.

Oltre ad essere un potente bruciagrassi, devi sapere che sono perfetti anche per tonificare e definire i muscoli e aumentare la densità ossea. Ma c'è ancora di più, oltre ai miglioramenti che ti abbiamo già detto, dovresti sapere che sono perfetti per migliorare la coordinazione e l'agilità, migliorare la postura, la stabilità e la forza del corpo e sono una grande fonte di autostima. Quando esci da ogni lezione , rilasci un sacco di stress e ti senti in grado di fare ciò che hai intenzione di fare, il che rende la tua autostima benefica e ti senti più forte di quando entri in classe.

Svantaggi del cardio box e del combattimento corpo

Ci sono alcune linee guida che dovresti tenere a mente quando pratichi entrambe le classi. Sia il combattimento corpo che il cardio box richiedono un minimo di coordinamento, sono classi molto impegnative che, forse, saranno un po 'difficili da sopportare all'inizio.

Ma, soprattutto, devi stare attento con le articolazioni . Non avendo un supporto come una borsa o essendo uno sport da contatto e, quindi, calciare e pugni l'aria, corri il rischio di perdere il controllo della forza e di ferirti nell'articolazione se non la mantieni il più possibile. possibile diritto.

Per tutti questi motivi, ti consigliamo di andare sempre ben attrezzato e di seguire sempre le istruzioni e i consigli del monitor che prende le lezioni. Inoltre, se hai dubbi o problemi, non esitare a menzionarlo, perché essendo un professionista in questo tipo di esercizio saprai come può aiutarti.

Principali differenze tra cardio-box e combattimento corpo

Come ti abbiamo già detto prima, una delle principali differenze è che con il combattimento corpo brucia più calorie che con la cardio-box. Ma, in aggiunta, dovresti sapere che il primo di essi è un marchio brevettato da un'azienda, cioè ha i suoi stessi creatori e proprietari. Uno dei vantaggi di questo fatto è che il tuo programma viene aggiornato ogni tre mesi, ci sono cambiamenti nei movimenti e nella tua musica. D'altra parte, il cardio-box non ha lo stesso supporto continuo, anche se dipenderà dalla buona volontà del monitor che si occuperà di aggiornarlo.

Pertanto, dopo tutto quello che abbiamo visto, le somiglianze tra entrambi i tipi di esercizi sono più delle differenze tranne che per il supporto del programma e le calorie. Pertanto, la scelta dipenderà dal tuo gusto o dalla disponibilità che devi accedere ai corsi.

E tu, hai già preso una decisione? Pensa che la cosa più importante è fare sport e mantenere una vita sana e che, in entrambe le discipline, puoi trovarlo. Provali entrambi e sarà molto più facile prendere una decisione corretta. Sicuramente non te ne pentirai!