Vuoi iniziare nel mondo dello yoga? Questa pratica millenaria ha sempre più adepti perché riesce a rafforzare il nostro corpo e allo stesso tempo riesce a calmare la mente ottenendo un forte legame di corpo e mente come nessun altro esercizio riesce a raggiungere. Il successo dello yoga risiede in questa associazione inseparabile tra la materia e l'energia di cui siamo addestrati, quindi, oltre a migliorare il tono muscolare, puoi anche migliorare la tua mente ossigenandola, rilassandola e connettendoti con il tuo "Io" "interni.

Lo yoga è una disciplina che sta guadagnando sempre più seguaci, ed è che oltre a contribuire a mantenere il corpo in forma , permette di trovare stabilità emotiva e mentale, diventando consapevole dell'unione che esiste tra il corpo, la mente e lo spirito. La sua pratica è vecchia di migliaia di anni e in realtà il suo successo risiede in tutti i benefici per la salute fisica e mentale che portano diverse posture yoga. Se v

È giunto il momento di mettersi in forma e allenare una delle parti del corpo che troviamo più difficile da sviluppare: il petto . Molte persone sentono che quando fanno esercizi convenzionali, come giocare a tennis, andare a correre o allenarsi con una bicicletta, i loro muscoli pettorali non lavorano allo stesso ritmo.

La vita è uno dei posti preferiti per il grasso quando si tratta di sedimentare nel nostro corpo e anche la parte che ci dà di più quando guadagniamo qualche chilo. Anche se la prima cosa che possiamo pensare è che dobbiamo lavorare i muscoli addominali praticando gli esercizi che portano lo stesso nome, questo non è del tutto vero. Per

Fare sport è molto salutare e il modo migliore, in combinazione con una dieta equilibrata, per perdere peso. Tuttavia, questo non sempre si traduce in una perdita di volume , poiché quando si lavora i muscoli, diventano più voluminosi. Se il tuo obiettivo è perdere volume , devi adattare la tua attività fisica e, inoltre, puoi aiutare con una dieta corretta. In

Un complesso proteico è un gruppo di catene polipeptidiche che possono essere combinate in un integratore proteico usato per aiutare a costruire i muscoli . Esistono diversi tipi di complessi proteici, tra cui soia, caseina e siero di latte. Se si desidera costruire complessi muscolari, siero di latte e caseina sono le scelte migliori, la costruzione muscolare richiede molto di più che assumere integratori proteici complessi.

La piattaforma vibrante è diventata una delle macchine più apprezzate per tonificare i muscoli, bruciare calorie e perdere peso. Cioè, oltre a dargli un uso puramente sportivo, oggigiorno è molto usato per modellare la nostra figura e ottenere un aspetto più attraente. In questo articolo vi diciamo in dettaglio quali sono i vantaggi della piattaforma vibratoria , perché offre un buon allenamento che aiuta, in una certa misura, ad ottenere risultati con meno sforzo. Potr

Conoscere i migliori esercizi addominali ipopressivi ti permetterà di ottenere il massimo da questo modo di tonificare il tuo addome basato su respiri profondi e contrazioni. Se stai iniziando con la ginnastica ipopressiva, ti consigliamo di leggere questo articolo in cui spieghiamo come fare sit-up ipopressivi.

Gli esercizi a basso impatto sono quelli in cui almeno uno dei piedi rimane in contatto con il terreno durante la pratica. Ciò significa che non esercitiamo una grande forza quando li pratichiamo, il che è altamente raccomandato per le persone che iniziano un'attività fisica o per i veterani che si stanno riprendendo da un infortunio. I

Indubbiamente, una delle lesioni più temute dagli atleti è il ginocchio , per quanto lungo e complicato è di solito il loro recupero totale. Ci sono una serie di esercizi che possiamo trasformare in routine per rafforzare questa parte del nostro corpo. Per evitare problemi prima che compaiano, in .co

Ci sono molte tecniche per fare sit-up e, quindi, ottenere una pancia piatta, muscolosa e priva di flaccidità. Esistono numerosi modi per far funzionare i muscoli della zona e far emergere la famosa "tavoletta di cioccolato" che molte persone bramano. Da banchi, manubri o nastri, nel mondo del fitness e della costruzione muscolare ci sono una varietà di metodi per rafforzare il corpo e guardare, beh, la migliore versione di noi stessi.

Se ti chiedi come esercitare se ho l'artrite, sei nel posto giusto, perché in questo articolo spieghiamo come praticare sport in modo sicuro e persino ottenere benefici per far fronte nel modo migliore a questa malattia. Come sapete, se si soffre di artrite, si dovrà prendere cura delle articolazioni delle ossa quando si praticano sport.

Fare gli esercizi con la resistenza dei pesi ti aiuterà ad essere più efficiente quando si tratta di rafforzare le braccia. Ci sono molti modi per fare il lavoro con questi strumenti, ma la cosa più importante è controllare bene il peso che si può sopportare senza il rischio di lesioni e quali muscoli del braccio rinforzare con ciascuna variante. Per

Sapere quali sport si possono fare se si ha la scoliosi può aiutare a stabilizzare questa malattia che causa una curvatura della colonna vertebrale. Come ti diciamo sempre, devi prendere in considerazione le indicazioni del tuo medico, poiché le raccomandazioni che ti segnaliamo in seguito sono generali e, nel tuo caso particolare, non possono essere utili.

Gli sport che puoi fare se hai un ernia del disco sono quelli che non hanno un impatto elevato. In questo modo, devi fuggire da quelle attività in cui i movimenti si verificano come salti in cui devi assorbire tutta la forza del tuo stesso corpo. In ogni caso, anche se in questo articolo offriamo alcuni consigli generici, ciò che dovete fare in ogni momento è di avere l'approvazione del vostro medico e seguire le loro raccomandazioni. I

L'esercizio fisico può diventare un'attività inutile per chi la pratica se non viene eseguita correttamente. È necessario tenere conto di alcune considerazioni in modo che la pratica sportiva sia produttiva. Per evitare che gli esercizi siano dannosi, spieghiamo quali sono gli errori più comuni durante l'esercizio. Po

Gli infortuni sono una delle più grandi paure di qualsiasi atleta e una delle prime cause che ci portano a smettere di fare esercizio. In palestra , possiamo seguire alcune semplici linee guida durante l'allenamento e adottare una serie di precauzioni in modo da non avere alcun danno che ci impedisca di fare attività fisica.

Lo sapevi che solo in Spagna vengono eseguite più di 30.000 operazioni di protesi d'anca? Inoltre, se pensi che sia fatto solo nelle persone anziane, hai torto, sempre più giovani che attraversano questo intervento hanno problemi alle ossa o semplicemente vogliono rafforzare questa parte del corpo.

Una delle fratture che si verificano più comunemente è la frattura della rotula. È una delle aree che pesa la maggior parte del corpo ed è in una delle articolazioni più utilizzate, sia durante l'esercizio fisico che nella nostra routine quotidiana: il ginocchio . L'uso eccessivo di questo giunto, mentre si fa sport o per gli sforzi che facciamo nel nostro lavoro, o semplicemente una cattiva posizione in un dato momento, può causare la sua frattura, che comporta una serie di disagi e disagi durante l'esecuzione di compiti di routine. A se

Il mal di schiena può avere cause molto diverse, tra cui il riflesso che proviene effettivamente da un organo del nostro corpo. Ma quando si tratta di un problema puramente muscolare, è possibile seguire una serie di linee guida per terminarlo e prevenirne l'aspetto. Certo, se persiste o è molto intenso, è meglio andare dal medico. In

Le persone che hanno un'ernia inguinale non possono praticare alcun tipo di sport per evitare di fare qualsiasi esercizio o sforzo che potrebbe aumentare questo problema. Ma anche questo non dovrebbe essere sinonimo di dover rinunciare all'attività fisica. Sicuramente, se sei una delle persone colpite da questo problema di salute, ti chiedi che sport posso fare se ho l'ernia inguinale?

Per rafforzare i muscoli, non sempre abbiamo bisogno di grandi elettrodomestici, macchine o anche di andare in palestra. Ci sono tutta una serie di esercizi da fare a casa che non richiedono alcun tipo di materiale e sono ancora più efficaci e utili di quanto pensiamo. In effetti, stiamo parlando di esercizi isometrici , un modo sempre più conosciuto di lavorare la muscolatura e con più seguaci del mondo del fitness e della fisioterapia. S

Non avere il peso giusto può essere un mal di testa per molti. In primo luogo a causa delle conseguenze che può avere per la salute e quindi, per l'effetto estetico che può implicare per coloro che ne soffrono. A seconda delle condizioni e della costanza della nostra parte per raggiungere il nostro obiettivo, è possibile perdere peso in un tempo ragionevole. In

Ci sono molte attività fisiche che possiamo praticare senza la necessità di uscire di casa o di investire denaro in una palestra. E tra tutti, saltare la corda è uno dei più vantaggiosi, migliorando la nostra resistenza al massimo e aiutandoci a raggiungere i nostri obiettivi fisici in modo efficace. Sa

Ottieni il massimo dall'allenamento ellittico! Questo apparecchio di ginnastica e fitness è diventato uno dei più popolari tra le persone che vogliono prendersi cura del loro corpo in quanto è una macchina che ci aiuta a bruciare un gran numero di calorie e che non danneggia il nostro corpo prevenire l'impatto diretto con il terreno, cosa che accade con altri esercizi cardiovascolari come, ad esempio, la corsa. C

Gli esercizi per le braccia flaccide sono adatti anche a persone senza problemi di sovrappeso, ma che hanno i muscoli degli arti superiori non sviluppati. Normalmente, la flaccidità del braccio appare quando invecchiamo. Tuttavia, improvvisi cambiamenti di peso favoriscono il suo aspetto, anche nei giovani.

La prima cosa che ogni persona nota quando si avvicina a un'altra persona è la loro faccia. Per questo motivo, vuoi avere la migliore faccia che puoi ottenere. Questo non significa un viso scarno, magro o una faccia grassoccia. Cioè, una faccia con la giusta quantità di grasso e una pelle liscia. P

Se sei uno di quelli che anno dopo anno hanno lo scopo di entrare in palestra, lo fai ma, semplicemente non vai, questo articolo ti interessa. Stiamo per proporre esercizi per mettersi in forma a casa . Sì, a casa. Sembra buono, vero? Inoltre, ti diamo la possibilità di tonificare ogni parte del tuo corpo; addominali, gambe, glutei e braccia.

Tonifica il tuo corpo senza uscire di casa! Anche se molte palestre ti offrono diverse macchine progettate per rafforzare i muscoli, la verità è che nella tua stessa casa puoi creare una palestra particolare acquistando pesi di diversi chili per essere in grado di lavorare i tuoi muscoli e ottenere così un corpo più forte e snello . In

Non hai ancora sentito parlare del TRX? È una pratica sportiva il cui acronimo in inglese significa esercizio di resistenza totale del corpo, che in spagnolo significa "esercizio di resistenza del corpo intero". È un tipo di allenamento in sospensione che richiede un'imbracatura per essere in grado di eseguire.

Gli squat sono uno degli esercizi più completi che possiamo trovare, aiutando a rafforzare i glutei, a lavorare i quadricipiti o le cosce e, a seconda del tipo che scegliamo, lavoreremo anche i muscoli posteriori della coscia o la parte posteriore delle cosce e l'area interna di le cosce o gli adduttori.

Per rimettersi in forma non è strettamente necessario uscire di casa. Allenarsi in modo semplice, completo ed efficace è possibile se si segue una disciplina rigorosa e la cosa migliore è che è disponibile a tutti poiché ci sono più esercizi che possono essere fatti comodamente da casa. Vuoi saperne di più? Quind

Chi non vorrebbe mostrare un corpo tonico e definito? Ci sono alcune aree del nostro corpo in cui tendiamo ad accumulare più grasso. Queste aree sono solitamente l'addome e le gambe, specialmente le cosce e la schiena. Tuttavia, se hai esercitato per un po 'di tempo e non sei ancora riuscito a ridurre i centimetri in nessuna di queste aree, è probabilmente perché non stai seguendo una buona dieta o perché non esegui gli esercizi appropriati. Ne

Sebbene la maggior parte delle persone che sono preoccupate per il loro fisico stanno cercando di perdere grasso, la persona che sta lottando per ingrassare può sentire un corpo troppo magro. Se è il tuo caso, devi sapere che un intenso esercizio fisico può aiutarti ad aumentare il volume muscolare. I

L'assunzione di vitamine è un modo per assicurarsi che il tuo corpo riceva i nutrienti di cui hai bisogno per iniziare la giornata. Le vitamine aiutano determinate aree critiche del tuo corpo a funzionare e agire. Alcune persone potrebbero aver bisogno di assumere integratori vitaminici per compensare le naturali deficienze.

Hai qualche chilo in più, ma tra lavoro, obblighi familiari e lavori domestici non trovi il tempo o il desiderio di andare in palestra e mettiti in forma. Ti sembra familiare questa scena? Bene, le scuse sono finite, perché perdere peso a casa è perfettamente possibile, senza spendere soldi e senza dover viaggiare. I

La pancia è una delle parti più complicate del corpo per tonificare e perdere peso. Nella maggior parte dei casi, è in quest'area che si accumulano il grasso e l'eccesso di peso prodotti da una dieta povera e uno stile di vita sedentario. Contrariamente a quanto molti credono, non è necessario andare in palestra o spendere un sacco di soldi su integratori e attrezzature sportive per perdere peso, ma ci sono molti esercizi per perdere la pancia a casa che possiamo usare senza spostarci dal nostro salotto . Ne

Lo spinning è uno sport che richiede un'alta intensità di sforzo in un breve lasso di tempo, il che lo rende un'alternativa eccellente per migliorare la resistenza e perdere peso. Per ottenere il massimo da questa attività in .com, spieghiamo come migliorare le prestazioni di spining. Potresti anche essere interessato: Come selezionare una bici da spinning Passaggi da seguire: 1 Eseguire un riscaldamento precedente è basilare. Do

In misura maggiore o minore, quasi tutti noi abbiamo accumulato grasso in alcune aree del corpo. In un certo senso è normale, perché sono le riserve di energia che il nostro organismo detiene nel caso in cui ne abbiamo bisogno. Tuttavia, attraversato un limite questo grasso può essere il colpevole che sviluppiamo una malattia metabolica o cardiovascolare. N

Una delle più grandi paure che le donne hanno quando si avvicinano alla palestra o che iniziano ad allenarsi è anche muscolare, raggiungendo risultati che alcuni possono essere antiestetici. Tuttavia, questa paura non è completamente fondata e nel seguente articolo la spiegheremo. Vuoi conoscere i migliori esercizi per tonificare le gambe senza aumentare il volume ? C