Se ti chiedi come esercitare se ho l'artrite, sei nel posto giusto, perché in questo articolo spieghiamo come praticare sport in modo sicuro e persino ottenere benefici per far fronte nel modo migliore a questa malattia. Come sapete, se si soffre di artrite, si dovrà prendere cura delle articolazioni delle ossa quando si praticano sport. In .com ti offriamo le risposte alla domanda su come esercitare se ho l'artrite .

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Prima di tutto, per esercitare se hai l'artrite, devi prima consultare il tuo medico, che deve autorizzarti a farlo. Lo specialista che ti tratta è quello che sa meglio in che grado di sviluppo è la tua malattia e che cosa ti si adatta in ogni momento.

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Dopo il primo passo, dovresti sapere che l'esercizio praticato nel modo corretto aiuterà a ridurre il dolore e la rigidità delle articolazioni, due dei sintomi più importanti di questa malattia. Ciò è dovuto al fatto che con lo sport si rafforzano i muscoli che, a loro volta, hanno una funzione protettiva delle articolazioni.

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Tutti gli esercizi che si possono fare in ambiente acquatico sono molto adatti per l'artrite, poiché permettono di lavorare i muscoli del corpo senza ossa e, in particolare, le articolazioni, devono sostenere tutto il peso. Qui hai molte opzioni tra cui scegliere, a seconda dei tuoi gusti o abilità:

• Nuotare, nelle sue diverse modalità.
• Acquagym o aquafitness.
• Aquajogging.
• Pallanuoto

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Se non ti piace l'acqua, il ciclismo è una buona alternativa all'esercizio con l'artrite . Quando sei seduto, le tue articolazioni non dovranno sostenere tutto il peso del corpo mentre fai sport. Inoltre, puoi migliorare la tua forza e rafforzare i muscoli, specialmente gli arti inferiori.

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Camminare è un'altra formula molto adatta all'esercizio fisico se si soffre di artrite: da un lato, si esegue un'attività cardiovascolare che aiuta a rafforzare i muscoli e a perdere peso e, d'altro canto, l'impatto sulle ossa è limitato. Inizia facendo brevi passeggiate a passo lento e, progressivamente, aumenta sia il ritmo che il tempo dedicato all'attività.

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Per gli sport se hai l'artrite con molta più sicurezza, usa materiali come bende o stecche per rafforzare le tue articolazioni durante l'esercizio. Consulta il tuo fisioterapista per dirti quali sono gli strumenti più appropriati per il tuo caso.

Se hai dubbi sull'opportunità o meno di praticare l'artrite, oltre a consultare il tuo medico, tieni presente che un esercizio moderato aiuta a ridurre l'infiammazione delle articolazioni, quindi la tua malattia andrà giù.

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Il riposo è essenziale nell'esercitare se hai l'artrite. Non dovresti fare sessioni intense o un lavoro molto lungo e, in ogni caso, se noti le articolazioni o i muscoli affaticati devi andare immediatamente dal medico.

All'inizio, l'allenamento dovrebbe essere breve - circa 20 minuti - e bassa intensità, per aumentare il fabbisogno molto poco a poco. Altrimenti, tutti i benefici che l'esercizio porta alle persone con l'artrite verrebbero eliminati e, invece, la malattia potrebbe aggravarsi.