Una delle fratture che si verificano più comunemente è la frattura della rotula. È una delle aree che pesa la maggior parte del corpo ed è in una delle articolazioni più utilizzate, sia durante l'esercizio fisico che nella nostra routine quotidiana: il ginocchio . L'uso eccessivo di questo giunto, mentre si fa sport o per gli sforzi che facciamo nel nostro lavoro, o semplicemente una cattiva posizione in un dato momento, può causare la sua frattura, che comporta una serie di disagi e disagi durante l'esecuzione di compiti di routine.

A seconda del tipo di frattura subita nella rotula sarà necessario procedere ad un intervento chirurgico o ricorrere ad un trattamento più conservativo, ma indipendentemente il recupero di uno di questi processi sarà molto simile, poiché dovrà passare attraverso un Fase di fisioterapia ed eseguire determinati esercizi per recuperare il più possibile la funzionalità del ginocchio. In spieghiamo gli esercizi di riabilitazione dopo una frattura della rotula .

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Cos'è una frattura alla rotula?

La rotula è una delle ossa che fanno parte del ginocchio. È nella parte anteriore di questo e ha una forma triangolare e piatta . È uno dei punti di unione tra la tibia, una delle ossa che fa parte della parte inferiore della gamba e il femore, che è l'osso che si trova nella parte superiore della gamba e si articola all'anca. .

Le funzioni principali della rotula sono di facilitare i movimenti di flessione e estensione del ginocchio, in modo che questa articolazione non rimanga rigida e compia la sua funzione. Inoltre, dato il sito in cui si trova (nella parte anteriore del ginocchio) è il protettore principale dell'articolazione contro lo shock, che è la frattura più comune di quest'area del corpo.

Tipi di fratture di rotula

Esistono due tipi principali di frattura della rotula, a seconda della causa che lo causa.

• Frattura diretta : sono prodotti da un colpo diretto nell'area della rotula.
• Frattura indiretta : questi altri sono di solito prodotti da un movimento violento dei quadricipiti sulla rotula e sono anche chiamati banconote da stress.

Tempo di recupero di una rottura articolare

Per quanto riguarda il trattamento, dipende dalla frattura. Se non c'è spostamento della rotula, normalmente verrà utilizzato un trattamento conservativo in cui un intonaco sarà collocato tra uno e due mesi . Se la rotula deve essere ripristinata, è necessario ricorrere all'intervento chirurgico. È importante sapere che in entrambi i casi, al momento della riabilitazione, devono essere eseguiti determinati esercizi che aiuteranno a recuperare la mobilità perduta.

Attivazione come esercizio di riabilitazione articolare del ginocchio

Gli esercizi di attivazione sono i primi che verranno eseguiti per iniziare a recuperare la mobilità nell'articolazione. In teoria, dovrebbe essere avviato al momento della rimozione del cast, ma si dovrebbe sempre seguire le istruzioni del medico o dello specialista, perché ogni caso è particolare .

Flessioni ed estensioni della caviglia

Il primo esercizio consiste nel fare estensioni e prolungamenti della caviglia, in modo che venga eseguito un tratto del muscolo gastronemio (gemelli) e dei muscoli posteriori della coscia (schiena o dietro la coscia), attivando l'articolazione del ginocchio.

1. Sdraiati sul pavimento sulla schiena.
2. Quindi, alza la gamba con la ferita.
3. Mantenerlo in questo modo mentre si alternano questi due movimenti del piede: le dita dei piedi verso il viso e le dita rivolte in avanti.
4. Fai tre serie di 10 ripetizioni per ogni movimento.

Piegare il ginocchio infortunato

Il secondo esercizio è costituito da quanto segue:

1. Sdraiati sul pavimento sulla schiena.
2. Quindi, allungare la gamba non ferita a terra, ma piegare la gamba ferita
3. Appoggia il tallone del ginocchio con la ferita sul pavimento, facendolo scorrere in avanti e all'indietro.
4. Fai tre serie di dieci movimenti .

Si consiglia di eseguire questi due esercizi tre volte al giorno.

Rafforzare il quadricipite come esercizio di riabilitazione dell'articolazione del ginocchio

Dopo essere stato con un cast per un po ', è normale che i muscoli che fanno parte della parte superiore della gamba (coscia) siano atrofizzati. Questo è il motivo per cui è altamente raccomandato eseguire esercizi per rafforzarli a poco a poco, poiché il loro rafforzamento serve a prevenire un nuovo infortunio al ginocchio futuro, oltre ad aiutare nella riabilitazione degli stessi.

Contrai i quadricipiti

1. Partirai da una posizione seduta sul pavimento, con le gambe distese e appoggiando un cuscino o un cuscino sotto il ginocchio infortunato.
2. Contrarre i quadricipiti per 5 secondi e riposare per 10 secondi.
3. Ripeti 10 volte e verranno create altre due serie.

Di nuovo contro il muro

1. Appoggia la schiena a un muro.
2. Quindi, abbassare i glutei, come se si dovesse fare uno squat, ma molto lentamente.
3. Abbassare ad un angolo di 90 gradi con il pavimento, purché non si noti alcun disagio al ginocchio.
4. Quindi sali lentamente e ripeti altre 4 volte. Faremo tre serie di questo esercizio.

È conveniente ripetere questi esercizi almeno ogni due giorni . Ora che conosci questi esercizi di riabilitazione dopo una frattura della rotula, potresti essere interessato anche a questo altro articolo su Come rafforzare le ginocchia.