Il mal di schiena può avere cause molto diverse, tra cui il riflesso che proviene effettivamente da un organo del nostro corpo. Ma quando si tratta di un problema puramente muscolare, è possibile seguire una serie di linee guida per terminarlo e prevenirne l'aspetto. Certo, se persiste o è molto intenso, è meglio andare dal medico. In .com spieghiamo una serie di esercizi per evitare il mal di schiena.

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Molti mal di schiena provengono da uno sforzo che questo non ha potuto sostenere. Se i tuoi addominali erano ben sviluppati, la tua schiena non avrebbe dovuto portare tutto il peso. Pertanto, un primo passo per evitare il mal di schiena è quello di lavorare questi muscoli della zona addominale. In questo articolo spieghiamo come fare gli scricchiolii senza danneggiare la schiena.

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Lo stretching ti aiuterà anche a evitare il dolore della Spagna . La solita cosa è che passi molte ore seduto su una sedia e, se la postura non è adeguata, i muscoli soffrono.

Il classico tratto cobra è molto adatto per allungare la schiena . Ti sei steso su un tappetino sul pavimento a faccia in giù. Quindi, con l'aiuto delle tue mani, sollevi il tronco il più possibile, alzando lo sguardo. Mantieni la posizione per mezzo minuto.

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Anche con lo scopo di allungare la zona, mettiti a quattro zampe sul tappeto e inarcare la schiena il più possibile, senza muovere le braccia o le gambe. Ripeti il ​​movimento, mantenendo la posizione arcuata per alcuni secondi.

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Partendo dalla stessa posizione dell'esercizio precedente, allungare un braccio e la gamba opposta, ad esempio il braccio destro e la gamba sinistra. Tieni la postura per alcuni secondi e poi cambia gamba e braccio.

All'inizio ti costerà qualcosa per mantenere l'equilibrio, ma ne vale la pena per i benefici dell'esercizio per evitare il mal di schiena.

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Infine, fai questa altra attività come parte degli esercizi per evitare il mal di schiena. Sdraiati sul tappeto sulla schiena e con le gambe flesse. Quindi, alza le gambe e prova ad attaccarle al tronco, mantenendo alcuni secondi in questa posizione.

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E se vuoi optare per altre alternative per alleviare il tuo disagio, ti invitiamo a consultare il nostro articolo rimedi casalinghi per il mal di schiena.