Gli infortuni sono una delle più grandi paure di qualsiasi atleta e una delle prime cause che ci portano a smettere di fare esercizio. In palestra, possiamo seguire alcune semplici linee guida durante l'allenamento e adottare una serie di precauzioni in modo da non avere alcun danno che ci impedisca di fare attività fisica. In .com spieghiamo in dettaglio come evitare infortuni in palestra.

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La fretta di occupare una macchina per evitare di essere rilevati da un altro utente può portarci a iniziare a lavorare senza riscaldamento. Questo è un grave errore e una delle principali cause di infortuni sportivi, quindi prima di iniziare ad allenarsi con l'attrezzatura, dobbiamo fare una routine di riscaldamento.

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Con i pesi e con altri strumenti che suppongono resistenza non dobbiamo accadere. Approfittando del fatto che ci alleniamo in palestra, possiamo andare al monitor per consigliarci sulle giuste misure di resistenza che dobbiamo impiegare per lavorare i nostri muscoli, senza sottoporli a un così grande sforzo da ferirci .

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Quando si determina come evitare infortuni in palestra, un punto molto importante è la perseveranza. È preferibile che andiamo regolarmente in palestra e siamo in un breve periodo di tempo, che non andiamo molto sporadicamente e restiamo a lungo. Un corpo non abituato ad allenarsi sarà più soggetto a lesioni.

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Distribuisci la tua attività in tutte le aree della palestra . Questo non significa che devi passare attraverso tutti i dispositivi, ma un modo per assicurarti di lavorare su tutti gli aspetti e non concentrarti su uno solo, il che aumenterebbe il rischio di lesioni, è quello di esercitarti in diverse aree della palestra.

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Se non sai come usare una macchina, chiedi. La realtà è che alcuni dispositivi non sono molto intuitivi ed è necessario sapere in precedenza come usarli, soprattutto per sapere quale è la posizione giusta per esercitare. Verificare con il monitor o con un altro utente.

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Quando si tratta di evitare infortuni in palestra, è essenziale rimanere idratati, quindi porta sempre con te una piccola bottiglia d'acqua e dai piccoli sorsi, anche se non hai sete. In questo articolo spieghiamo come idratare durante l'esercizio.