Gli esercizi a basso impatto sono quelli in cui almeno uno dei piedi rimane in contatto con il terreno durante la pratica. Ciò significa che non esercitiamo una grande forza quando li pratichiamo, il che è altamente raccomandato per le persone che iniziano un'attività fisica o per i veterani che si stanno riprendendo da un infortunio. In. Com dettaglio che sono gli esercizi a basso impatto .

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nuoto

Il nuoto è l'esercizio ideale per coloro che non sono molto in forma o persone che si stanno riprendendo da un infortunio. Nessuna parte del corpo soffre quando l'acqua fa sparire la pressione. Naturalmente, se non si pratica correttamente, possono apparire problemi al collo per cattive posizioni.

camminare

Un altro esercizio altamente raccomandato per coloro che iniziano con la pratica dell'attività fisica è camminare . Se andiamo con le canne seguiremo un esercizio molto alla moda, il nordic walking, perfetto per terreni irregolari o dove ci sono salite. Se camminiamo in luoghi piatti e la nostra condizione fisica è normale, non sarebbero necessari.

fila

Il canottaggio è un altro esercizio a basso impatto, anche se in questo caso è già richiesto uno stato di forma media perché le esigenze fisiche sono maggiori quando si deve spostare una barca senza timoniere, solo con la forza delle nostre braccia. Se sei iscritto in una palestra, il vogatore è un'alternativa eccellente.

sci

Lo sci è anche un'attività fisica a basso impatto . Logicamente, è necessario un apprendimento preliminare, oltre ad attrezzature e uno spazio fisico molto specifico, che potrebbe non essere disponibile per tutti. Tuttavia, se siamo in condizioni, è un'alternativa eccellente.

suggerimenti

• Sebbene le esercitazioni a basso impatto non presentino di solito grandi rischi di lesioni, se si è in condizioni molto basse è meglio iniziare a praticarle a poco a poco, per aumentare gradualmente il ritmo.