Lo yoga è una disciplina che sta guadagnando sempre più seguaci, ed è che oltre a contribuire a mantenere il corpo in forma, permette di trovare stabilità emotiva e mentale, diventando consapevole dell'unione che esiste tra il corpo, la mente e lo spirito. La sua pratica è vecchia di migliaia di anni e in realtà il suo successo risiede in tutti i benefici per la salute fisica e mentale che portano diverse posture yoga. Se vuoi anche unirti a questa modalità di esercizio rivoluzionaria, prendi nota di quali sono i benefici dello yoga e inizia a praticarlo ora.
Ci sono molti benefici fisici dello yoga e tra i più importanti c'è la forza di ciascuna parte del corpo, specialmente migliorando il tono dei muscoli e la resistenza delle ossa. Da un lato, praticare le diverse posture dello yoga (asana) rafforza e aumenta la flessibilità di tutti i muscoli del corpo, così come i tessuti che li circondano (legamenti, tendini e fasce), risultando in un grande miglioramento del sistema locomotore e postura del corpo in generale.
D'altra parte, i movimenti che vengono fatti quando si pratica questa disciplina rafforza le ossa e aumenta la densità ossea. Questo è eccellente per prevenire malattie a lungo termine che compromettono la buona salute del sistema osseo come l'osteoporosi o la degenerazione ossea. Inoltre, vengono attivate tutte le articolazioni che aiutano a prevenire l'artrite degenerativa, l'artrosi e la comparsa di dolori articolari.
Un altro dei grandi benefici dello yoga è che favorisce l'ossigenazione delle cellule e stimola la circolazione sanguigna degli organi interni, migliorando così il sistema circolatorio in generale. Ci sono alcune posizioni come quelle invertite e quelle più energiche che permettono al sangue di fianchi e gambe di fluire correttamente verso il cuore, ed è per questo che lo yoga è considerato una disciplina ideale per proteggere il cuore, rallentare la frequenza malattie cardiache e prevenire malattie cardiovascolari e ictus.
La funzione respiratoria beneficia anche della pratica dello yoga, e questo è l'insegnamento della respirazione è uno dei suoi punti di forza. Si concentra sulla corretta respirazione attraverso il naso, migliorando la capacità polmonare inalando quanta più aria possibile ed espirando correttamente; questo riesce a filtrare l'aria, scaldarla e umidificarla, ideale per rimuovere lo sporco e tutte quelle sostanze nocive che possono penetrare nei polmoni.
Quando stai cercando un'attività per perdere peso, probabilmente non pensi allo yoga, ma dovresti sapere che, sebbene il dispendio calorico non sia alto come quando si praticano altri esercizi, è stato dimostrato che chi lo pratica perde peso più velocemente e lo prendono in un modo completamente sano. Questo è, soprattutto, perché oltre a bruciare calorie, ridurre lo stress, l'ansia e le tensioni - che in molti casi sono le cause principali di mangiare di più - ti portano a modificare le tue abitudini alimentari e diminuire la quantità di cibo che mangi di solito .
Oltre a tutti questi benefici dello yoga per il tuo benessere fisico, l'altra parte importante di questa disciplina sono tutti i benefici mentali che riporta immediatamente. Tra loro, si distinguono:
- Stimolare il rilassamento e la tranquillità essendo l'ideale per combattere lo stress, l'ansia, la depressione e l'accumulo di tensioni.
- Migliora la concentrazione praticando diverse posizioni, il che richiede una buona memoria e attenzione.
- Raggiungere la pace interiore, perché calma la mente e la premessa del sé interiore, permette di raggiungere uno stato permanente di pace e tranquillità con se stessi.
- Rafforzare l'autostima
- Migliora la felicità, perché lo yoga favorisce il rilascio di endorfine che sono quelle sostanze prodotte naturalmente dal cervello e che generano un grande senso di benessere e piacere.
- Sentirsi freschi, rivitalizzati e rinnovati dopo aver praticato una sessione di yoga, che favorisce anche il sonno e il riposo.
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