Gli esercizi per le braccia flaccide sono adatti anche a persone senza problemi di sovrappeso, ma che hanno i muscoli degli arti superiori non sviluppati. Normalmente, la flaccidità del braccio appare quando invecchiamo. Tuttavia, improvvisi cambiamenti di peso favoriscono il suo aspetto, anche nei giovani. Con l'arrivo dell'estate, questa zona del corpo è più esposta. Pertanto, in .com offriamo una serie di esercizi per le braccia flaccide .

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Nel primo esercizio per le braccia flaccide che ti proponiamo non avrai bisogno di pesi o altri strumenti aggiuntivi. Per lavorare le braccia userai il peso del tuo corpo, che è abbastanza. Stare di fronte a un muro, un metro e appoggiare i palmi delle mani contro di esso. Quindi, piega le braccia, gettando il corpo in avanti, in modo che le braccia siano quelle che sostengono il peso. Mantenere 5 secondi come questo e quindi tornare alla posizione di partenza. Fai 15 ripetizioni.

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Questo altro esercizio per le braccia flaccide è simile a quello precedente, nel senso che userete anche il peso del vostro corpo per rafforzare le braccia. Tuttavia, in questo caso avrete bisogno di uno sgabello alto per farlo. È molto importante che il marciapiede non si muova in modo da non cadere. Pertanto, aiutare qualcuno a tenerlo o sostenerlo contro il muro, in modo che serva da fermo. Fai 15 ripetizioni e mantieni la posizione per 5 secondi.

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Per fare il terzo esercizio che ti proponiamo avrai bisogno di una sedia e, inoltre, dovrai posizionarlo vicino a un muro in modo che non si muova con il peso del tuo corpo. Stare un metro e mezzo dalla sedia e mettere i palmi delle mani sul bordo. Gli unici contatti del tuo corpo dovrebbero essere le mani contro la sedia e i piedi contro il suolo. Per raggiungere la posizione di partenza, la cosa più semplice è mettersi in ginocchio prima e poi allungare. L'esercizio consiste nel piegare ed estendere le braccia come se si facessero flessioni. Fai 15 ripetizioni mantenendo anche la posizione di circa 5 secondi.

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In questo quarto esercizio per le braccia flaccide che ti proponiamo avrai bisogno di pesi. Se non li hai, puoi usare bottiglie piene o mezzo pieno d'acqua, a seconda del peso che pensi di poter gestire. È meglio non iniziare troppo, per evitare sovraccarichi o anche ferite. Prima lavorerai il braccio destro. Sollevalo tenendo le bottiglie e usa il braccio sinistro per mantenere la posizione. L'attività consiste nel piegare il braccio destro e estenderlo, con un movimento lento. Fai 15 ripetizioni con ciascun braccio.

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Sfruttando gli stessi pesi o bottiglie d'acqua è possibile eseguire l'ultimo esercizio. In questo caso, tieni la bottiglia con entrambe le mani e portala dietro la testa, quindi alza le braccia sopra la testa, con un movimento lento. Fai 30 ripetizioni.

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Se fai questa serie di esercizi per le braccia flaccide ogni giorno, o giorni alterni, migliorerai l'estetica delle tue estremità inferiori. Non dimenticare di rimanere ben idratato, perché anche se potrebbe non sembrare così, farai un sacco di sforzi con queste attività.