Quando conduciamo una vita attiva in cui l' esercizio svolge un ruolo fondamentale, a volte abbiamo difficoltà a fermarci, vogliamo continuare ad allenarci a tutti i costi mentre abbiamo l'energia per esercitare, ma questa decisione non è sempre adeguata. Una delle domande più frequenti che ci poniamo di solito su questo argomento è se è bello fare esercizio fisico con l'influenza o se è meglio riposare finché i sintomi non passano . La risposta dipenderà da quanto intensi sono i sintomi e l'esercizio fisico, ecco perché in .com chiariamo questo dubbio comune in dettaglio.

Potresti anche essere interessato: è bello bere un caffè prima di allenarsi?

Più sport meno malattie

Hai notato che più la tua vita è attiva, meno ti ammali? Questo è uno dei benefici dell'esercizio, ed è che le persone sedentarie hanno più rischio di contrarre virus e malattie comuni rispetto alle persone attive, questo perché quando esercitiamo rafforziamo il nostro sistema immunitario perché l'attività fisica favorisce la circolazione dei globuli bianchi del nostro corpo, consentendo loro di essere più capaci di combattere virus e batteri in modo più rapido ed efficace.

Chi si esercita frequentemente è, in generale, più sano e quindi diventa molto più malato. Ciò significa che, in effetti, lo sport può aiutarti a superare l'influenza che ti attacca, tuttavia devi tenere in considerazione l' intensità dei sintomi e la quantità di esercizio da eseguire, perché se si abusa o si sente molto male l'attività potrebbe peggiorare i sintomi

Esercizio con influenza: dipende dai sintomi

Quando la domanda è se è bene esercitare con l'influenza, la risposta dipenderà fondamentalmente dai sintomi della condizione.

Se si soffre di malessere generale grave, affaticamento, febbre o molta muco o tosse intensa non è consigliabile fare esercizio perché i sintomi potrebbero peggiorare e il corpo impiegherà più tempo a riprendersi. In questi casi è consigliabile riposare e utilizzare alcuni rimedi casalinghi per combattere il raffreddore che consentono di accelerare il recupero.

Nel caso in cui i sintomi siano lievi e si abbia solo un po 'di muco, starnuti o congestione nasale si può esercitare con una moderata intensità. Se pensi di essere capace di fare uno sforzo fisico senza compromettere il tuo benessere, allora puoi fare sport.

Quanto esercizio posso fare con l'influenza leggera?

Al momento di esercitare l'influenza, si consiglia di optare per le attività cardiovascolari di intensità moderata . Puoi allenarti per 30 minuti o più camminando, correndo a passo moderato, andando in bicicletta, pattinando o nuotando, ma ricorda che lavorare troppo duramente mentre sei malato può essere controproducente, generare affaticamento e impedire al tuo corpo di riprendersi quanto vuoi.

La chiave è l'attività moderata quando il tuo corpo lo consente.