Gli aminoacidi sono divisi in due classi : essenziali e non essenziali. I non essenziali possono essere sintetizzati nel corpo direttamente dall'essenziale, che non può essere creato dall'organismo in modo naturale, quindi devono essere consumati insieme al cibo. Nella costruzione delle proteine ​​vengono aggiunti composti che li rendono ciò che sono e che avvantaggiano il tuo corpo. Questi composti, che sono responsabili della costruzione delle strutture delle proteine, sono chiamati aminoacidi. Svolgono un ruolo importante nel tuo metabolismo, aiutano la costruzione biologica del tuo corpo e la sua esistenza è trascendentale in esso.

Il tuo corpo ha bisogno di aminoacidi per svolgere diversi compiti come: sintetizzare il cibo, crescere, riparare i tessuti ed eseguire più funzioni corporee. In .com vogliamo mostrarti quali sono gli amminoacidi naturali e in quali alimenti puoi trovarli in modo che il tuo organismo funzioni perfettamente.

Potresti anche essere interessato a: Come assumere aminoacidi

Amminoacidi non essenziali

Si chiama amminoacidi non essenziali per tutti gli amminoacidi che il corpo può sintetizzare e produrre in modo naturale, quindi non è necessario consumarli attraverso la dieta.Negli umani sono stati descritti questi amminoacidi non essenziali:

alanina

L'alanina è un amminoacido non essenziale di grande importanza. Si trova sia all'interno che all'esterno delle proteine ​​globulari. Le proteine ​​di manzo, maiale, pesce, uova e latticini sono ricchi di alanina.

asparagina

È usato nel sistema nervoso centrale e come sintetizzatore di ammoniaca.

Acido aspartico

Funziona come un neurotrasmettitore. Il suo scopo è quello di stimolare il sistema nervoso centrale.

cisteina

La cisteina ha proprietà antiossidanti, tra le altre cose. Viene anche utilizzato nell'industria alimentare nella produzione di aromi.

glicina

La glicina funziona come un neurotrasmettitore inibitorio nel sistema nervoso centrale. È l'amminoacido più piccolo e l'unico amminoacido non chirale dei 20 amminoacidi all'interno della cellula.

Acido glutammico

È il neurotrasmettitore stimolante per eccellenza della corteccia cerebrale umana.

glutammina

La glutammina è una delle poche molecole di amminoacidi che contiene due atomi di azoto. La glutammina si trova nella maggior parte dei muscoli del corpo, così come nel sangue ed è necessaria per la sintesi delle proteine.

hydroxylysine

L'idrossilisina è uno dei componenti più importanti del collagene.

idrossiprolina

Possiamo localizzare l'idrossiprolina, nelle cellule vegetali e nel collagene.

prolina

È presente nella cura delle ossa e dei muscoli e aiuta nella formazione del collagene.

Serina

Serina è la protagonista del funzionamento catalitico di molti enzimi.

tirosina

La tirosina è utilizzata terapeuticamente in caso di patologie correlate a stress e depressione.

In questo articolo ti diciamo a cosa servono gli aminoacidi e in questo imparerai come prendere gli amminoacidi.

Amminoacidi essenziali

Gli aminoacidi sono le unità che costituiscono le proteine. Il corpo umano può creare naturalmente aminoacidi da solo, ma ci sono altri tipi che non possono essere creati in quantità sufficienti per soddisfare i nostri bisogni. Questi amminoacidi sono quelli che sono conosciuti come " amminoacidi essenziali " perché il nostro organismo li ottiene grazie al consumo di alimenti specifici.

isoleucina

Sebbene non sia prodotto negli animali, lo contengono in quantità elevate come uova, proteine ​​di soia, alghe, tacchino, pollo, agnello, formaggio o pesce.

leucina

È fondamentale per la crescita dei bambini e rilascia energia durante la pratica di esercizio fisico. Si trova in avena, fagioli e mais.

lisina

Aiuta a mantenere muscoli e ossa. La lisina contiene formaggio, carne, uova e alcuni pesci.

metionina

La metionina aiuta a scomporre i grassi. Supporta le funzioni del fegato e la consegna di zolfo al corpo. Si trova in yogurt, carne rossa e bianca, uova, aglio e semi.

fenilalanina

La fenilalanina regola voglie e fame. Inoltre è usato per la disintossicazione dell'alcool e per mitigare il dolore. E 'presente in noccioline, semi di sesamo e formaggi e aiuta a sollevare l'umore.

treonina

Evita l'accumulo di tessuto adiposo ed è contenuto in arachidi, grano e riso integrale.

triptofano

Il triptofano si trova in banane, amaranto, cioccolato, latte e cereali integrali. Regola l'umore e minimizza l'ansia. Ha anche il compito di stabilizzare il ritmo sonno-veglia.

valina

È un componente utilizzato nelle persone che si trovano in una fase di disintossicazione da farmaci e aiuta la rigenerazione dei tessuti. La soia è la sua fonte principale.

istidina

L'istamina è un grande vasodilatatore ed è associata a reazioni allergiche, come orticaria e infiammazione. L'istidina è un precursore dell'istamina. L'istamina stimola anche il rilascio di pepsina e acido cloridrico dallo stomaco. Latte, yogurt, formaggio, pesce e carne sono ricchi di istidina.

arginina

Abbassa i livelli di colesterolo per migliorare la capacità del sistema circolatorio, oltre a stimolare il rilascio dell'ormone della crescita (somatropina), riduce i livelli di grasso corporeo e aiuta il recupero dopo lo sport a causa degli effetti dell'eliminazione dell'ammoniaca (residuo muscolare derivante dall'esercizio anaerobico) dei muscoli e trasformarli in urea che viene eliminata nelle urine. L'arginina si trova in molti frutti di mare, pesci, molluschi, crostacei e grandi mammiferi acquatici.

Prendi gli amminoacidi

Ricorda che puoi consumare aminoacidi negli integratori, ma prima di consultare il medico, è lui che può chiarire i dubbi sull'assunzione e sul dosaggio. Non essere ossessionato dai risultati o esercitare più te stesso nella tua routine quotidiana.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.