L' avocado è un frutto dell'albero con lo stesso nome, proveniente dal Sud America ma già diffuso in tutto il mondo e con un consumo più che diffuso. Gli avocado o gli avocado si distinguono per il loro alto contenuto di vitamina E, sebbene sia anche uno dei frutti con il più alto contenuto calorico, quindi il loro apporto dovrebbe essere controllato. Ci sono molti benefici che questi offrono all'organismo umano, quindi spieghiamo quali sono le proprietà dell'avocado perché tu possa godertelo.

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Il consumo di avocado è benefico per il corpo umano grazie al fatto di fornire proteine ​​di alta qualità e acidi grassi essenziali, in particolare omega 3. Ciò contribuisce a mantenere la nostra salute cardiovascolare controllata e a regolare i livelli di colesterolo.

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Anche così, l'assunzione di avocado dovrebbe essere moderata, dal momento che ha anche un apporto calorico considerevole, in modo che l'eccesso possa essere controproducente soprattutto per le persone in sovrappeso o obese. Si raccomanda di mangiare con moderazione, o quando si fanno sforzi fisici costanti come nel caso degli atleti.

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Inoltre, l'avocado si distingue per essere un frutto ricco di vitamina E, che lo rende un ottimo antiossidante, cioè, aiuta a mantenere le cellule giovani e prevenire l'invecchiamento. Oltre a beneficiare della pelle, i cibi ricchi di vitamina E aiutano a tenerci lontani dalle infezioni, a promuovere la guarigione delle ferite, ecc.

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L'avocado ha anche altri gruppi di vitamine: A, B1, B2, B3, D, C in minor quantità e rappresenta un grande contributo di acido folico . Quest'ultimo aiuterà anche a prevenire le malattie cardiovascolari e sarà molto appropriato per le donne incinte per aiutare la formazione del feto.

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D'altra parte, vale anche la pena di evidenziare le proprietà benefiche dell'avocado sulla pelle, in quanto aiuta a mantenerlo nutrito e curato e questo è il motivo per cui ci sono numerosi trucchi di bellezza con l'avocado; Allo stesso modo, non solo dovremmo concentrarci sulla pelle, ma possiamo usare questo frutto per rinforzare i nostri capelli, qui puoi vedere come creare una maschera di avocado per i capelli.

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È anche importante sottolineare tra le proprietà dell'avocado il fatto che si tratti di un notevole apporto di fibre, che faciliterà il transito intestinale e, quindi, aiuterà ad evitare la stitichezza. La fibra, a sua volta, regolerà anche i livelli di glucosio o di zucchero nel sangue.

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Questi sono solo alcuni dei molti vantaggi del consumo e dell'uso di avocado, quindi puoi approfittarne tutti per consigliarti di piantare un avocado a casa . In questo modo, oltre a mangiarli direttamente o in insalata, consigliamo di preparare piatti deliziosi come:

• guacamole
• toast di avocado
• salsa di avocado

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.