Dopo aver mangiato, molte persone scelgono di sdraiarsi per un po 'sul divano e dormire un po' per reintegrare l'energia, ma molte di queste volte, possono diventare irritabili, con un mal di testa e con meno vitalità di prima. Cosa è successo? Quando facciamo un pisolino lo facciamo perché il nostro corpo ha bisogno di riposare leggermente dall'energia spesa durante la prima parte della giornata e, quindi, avere più vitalità nel pomeriggio ma se superiamo questo "riposo" entriamo in uno stato di sonno più profondo che può alterare il nostro bioritmo. In questo articolo risponderemo alla tua domanda "Perché mi arrabbio quando faccio un sonnellino ?" così capisci cosa succede e sai, bene, come evitarlo.

Potresti anche essere interessato: quanto tempo dovrei dormire?

I nap dovrebbero essere brevi

Perché un pisolino si senta bene, è importante controllare il tempo che trascorri, vale a dire che è meglio non prolungare più di 20 minuti perché, in tal modo, far riposare la mente e il corpo senza raggiungere il sonno più profondo. Tra 10 e 20 minuti è il tempo stabilito dagli esperti per far sì che queste teste si sentano bene e, beh, possano riposare solo ciò di cui si ha bisogno senza che ciò accada.

Pensa che se dormi più tempo, il bioritmo può essere alterato e, quindi, può influenzare il tuo benessere ma, inoltre, modificare il sonno della notte impedendoti di riposare profondamente durante la notte. I pisolini dovrebbero essere usati per quello che sono: una piccola pausa nella routine che ti aiuta a riposare e recuperare le forze per il resto del pomeriggio. Niente di più Nel caso in cui tu passi, è normale che, al risveglio, senti alcuni disturbi come mal di testa, vertigini e cattivo umore.

Dopo 30 minuti di sonno, la nostra mente entra nella terza fase del sonno, momento in cui le onde rallentano e si allargano; questo è quando entriamo nel sonno profondo, dal quale è difficile andarsene e che sottopone la nostra mente a un totale rilassamento e disconnesso dalla veglia. Quindi, se dedichiamo solo 20 minuti ai sonnellini, ci riposeremo ma senza addormentarci, quindi, quando ci alziamo, saremo più rilassati e di buon umore.

Pertanto, quando viene chiesto " Perché mi arrabbio quando faccio un pisolino di cattivo umore? " La risposta è che passi più tempo del necessario e, pertanto, il tuo corpo si sveglia disorientato, influenzando il ritmo naturale del tuo corpo ed entra nella tua mente in un sonno profondo che, in realtà, non ha bisogno. Questo può cambiare tutte le tue volte perché, quella notte, sicuramente andrai a dormire più tardi o non riuscirai a dormire profondamente.

Prova a cambiare le tue abitudini e attiva l'allarme per svegliarti dopo 20 minuti, vedrai come il tuo corpo si abituerà ad esso e come ti sentirai molto meglio quando ti alzerai.

Gruppi di persone speciali

Comunque, sì, ci sono alcuni casi in cui si consiglia di fare lunghi sonnellini che durano almeno 30 minuti, come nel caso dei bambini che dovranno riposare dopo aver mangiato, in modo che possano calmarsi e riposarsi per il resto del pomeriggio. Se i bambini non facevano il pisolino, alla fine arrivavano alle sette del pomeriggio irrequieti, piangendo e irritati perché sarebbero stati stanchi e non li avrebbero nemmeno messi a dormire. Che i bambini dormano dopo aver mangiato è un'abitudine essenziale affinché possano svilupparsi correttamente durante i primi 5 anni di vita. In vi diamo alcuni consigli in modo da sapere come insegnare a un bambino a fare un sonnellino.

Oltre a loro, le persone che lavorano nel turno di notte si raccomandano anche di riposare dopo aver mangiato profondamente in modo che possano lavorare completamente riposati ed esibirsi per un momento della giornata in cui il tuo corpo si prepara naturalmente a riposare .

Nel caso in cui una notte tu vai a dormire un po ' (perché hai una cena, una festa o un viaggio) è anche altamente raccomandato che tu faccia un sonnellino profondo per essere più riposato e non accumulare affaticamento lungo il ore.

D'altra parte, le persone che soffrono di ipertensione e gli anziani non dovrebbero prendere i sonnellini, figuriamoci i sonnellini . Perché? Perché le probabilità di subire un incidente cardiovascolare sono aumentate, oltre a modificare la qualità del sonno notturno che può influire sul benessere durante il resto della giornata. Le persone ipertese tendono ad avere livelli più elevati di pressione sanguigna quando si svegliano, quindi è meglio evitare questo momento e non fare il riposino.

Suggerimenti per un buon riposino

Per godersi una pausa corretta e riposante, è meglio fare un riposino dalle 7 alle 9 ore dopo il risveglio. Cioè, se ti alzi alle 8 del mattino, la cosa migliore è che alle tre del pomeriggio ti corichi a riposare per un po '. Ovviamente: dopo le 16:00 non è consigliabile fare un pisolino perché può influire sul riposo notturno , tra le 14:00 e le 16:00 è il momento migliore per riposare e riprendersi dal dispendio energetico mattutino.

Gli esperti raccomandano anche di aspettare 1 ora dopo aver mangiato per dormire perché, così, si evita che il metabolismo rallenti con il sonno e possa digerire correttamente il cibo che si è assunto. Se ti addormenti immediatamente, potresti soffrire di indigestione o disagio nell'area addominale, specialmente se hai assunto un pasto abbondante con un alto carico calorico. Infatti, dopo aver mangiato si consiglia di fare una breve passeggiata per facilitare la digestione del cibo e, quindi, attivare il metabolismo per rendere questo processo più leggero.

In questo articolo scopriamo i vantaggi del napping in modo che tu capisca perché è un'abitudine sana se la pratichi correttamente.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.