Mangiare una dieta equilibrata è una delle chiavi per mantenere la nostra salute ed evitare la malattia. Ma non si tratta di evitare un gruppo di cibi o di eliminare i carboidrati per sempre, ma di mangiare tutto nelle giuste proporzioni .

Secondo diversi esperti ogni giorno dobbiamo consumare tra il 45 e il 65% di carboidrati (compresi cereali, frutta, verdura) tra il 30 e il 35% di proteine ​​e tra il 20 e il 30% di grassi. Il problema per molti è il consumo eccessivo di grassi che causa problemi di colesterolo, trigliceridi e tensione, tra le altre condizioni. Ma in .com ti forniamo un elenco di 8 cibi a basso contenuto di grassi e salutari che puoi gustare.

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Le proteine ​​sono fondamentali per portare una dieta sana e mantenerci sani, tra cui uno dei migliori è forse il tacchino . È un alimento magro che contiene pochi grassi (purché si mantenga la pelle). 100 grammi di petto di tacchino contengono circa 135 calorie e solo 1 grammo di grasso. Senza dubbio un'alternativa deliziosa e leggera.

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E continuando con le proteine, sappiamo tutti che il pesce è un'alternativa eccellente a causa delle sue molte sostanze nutritive e di quanto sia leggera. Di tutti, il tonno è indubbiamente uno dei migliori. Appartenente al gruppo di pesci blu, il tonno è spesso associato a diete, e cioè 100 grammi di tonno in acqua (in scatola) contengono circa 120 calorie, meno di un grammo di grasso e circa 25 grammi di proteine. Senza dubbio un'opzione eccellente.

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E quando si tratta di mangiare qualcosa di dolce, delizioso e leggero, niente di meglio di un buon frutto. La fragola, ad esempio, è un'alternativa leggera e salutare. Una tazza di fragole è piena di vitamina C, antiossidanti, fibre e proteine, questa porzione fornisce circa 45 calorie e meno di un grammo di grasso.

Se vuoi mangiare qualcosa di ancora più dolce senza lasciare la dieta, puoi sommergere 5 fragole nel cioccolato fondente, ognuna delle quali ti darà circa 20 calorie.

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Il melone è rinfrescante, delizioso e sano, ma è anche un frutto molto leggero. Una tazza di melone è piena di beta-carotene e vitamina C e fornisce solo circa 60 calorie con meno di un grammo di grasso.

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E di nuovo alle proteine, ecco un altro cibo povero di grassi e sano: il pollo . Il petto di pollo mezzo senza pelle, cotto alla griglia o nel forno, fornisce circa 145 calorie, 3 grammi di grasso e una buona porzione di proteine, che lo rende una scelta eccellente.

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Per gli appassionati di zuppa e vita sana, il gazpacho è senza dubbio una grande opzione. Un bicchiere di gazpacho ha circa 120 calorie e poco grasso, molto meno se si opta per le versioni fatte in casa.

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La banana è un frutto molto completo che ha la proprietà di soddisfare il nostro appetito, ma fornisce anche una buona porzione di potassio al corpo. Una banana media ha circa 120 calorie, anche se non è il frutto più leggero, è quasi privo di grassi perché ha circa un grammo per porzione.

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E infine una grande opzione per persone a dieta ma non vogliono eliminare tutto il pane del loro regime. Il pane pita è un'ottima scelta, una porzione ha circa 170 calorie, un grammo di grasso e 4 di fibre. Accompagnato con formaggio leggero e tacchino è una buona alternativa per un pasto con poche calorie.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.