Le persone che praticano sport regolarmente sono inclini ad avere la doppia ascesa. Un brutto gesto o un sovraccarico muscolare causano una lacrima in cui il muscolo rimane in tensione durante un tempo che può andare da pochi minuti e allungarsi fino a poche settimane. Se soffri di gemelli sollevati devi sapere che devi solo essere paziente per aspettare che ritorni al tuo sito: sì, puoi accelerare il processo con una serie di tecniche che in questo articolo riveliamo. Continua a leggere e saprai come curare un gemello cresciuto da casa e con tanta pazienza.

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Quando un gemello si alza, è perché i muscoli si sono bloccati perché hai esercitato troppa tensione nell'area; In questo modo, il gemello rimane rigido, mantenendo i tendini e le fibre muscolari tesi, causando un intenso dolore nella zona. I motivi che causano l'ascesa del gemello sono diversi, quindi dettagliamo i più comuni:

• Hai iniziato a lavorare il muscolo senza aver riscaldato o allungato il corpo.

• La mancanza di potassio può anche causare quando si esercita il muscolo a salire. Il motivo è che questa sostanza nutritiva è essenziale per trattare le cellule del corpo e trasmettere l'energia necessaria per il lavoro fisico. In questo articolo puoi scoprire cibi ricchi di potassio.

• Quando abbiamo un nervo irritato, può anche essere la situazione in cui il gemello sale; L'irritazione può provenire da un'ernia del disco o da un periodo di stress.

• Per sovraffaticamento del muscolo. Potresti aver esercitato troppo l'area, potresti aver spinto te stesso al limite e questo potrebbe aver causato la salita.

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Per guarire un gemello alzato puoi seguire una serie di raccomandazioni che ti aiuteranno a mitigare il dolore e ad accelerare il processo di recupero. Devi tenere a mente che questa lesione può durare da pochi minuti a persino un mese, quindi ti consigliamo di essere paziente e seguire questi processi che alleggeriranno il tuo disagio.

• Per abbassare il polpaccio è importante allungare . Non devi forzare te stesso, ma devi premere e sentire un po 'di dolore, in modo che tu possa far tornare il muscolo al suo posto. In questo articolo ti diciamo come allungare i gemelli.

• È anche importante massaggiare l'area per riposizionare il muscolo e alleviare la tensione che sta soffrendo; ricorda che il gemello sollevato è perché le fibre muscolari sono tese, quindi è importante rilassarsi con un massaggio. In inoltre vi mostriamo un video esplicativo su come fare massaggi sui gemelli.

• Il riposo dovrebbe essere il tuo miglior alleato per poter alleviare un gemello alzato. Il muscolo deve riposare e riprendersi, quindi non praticare sport o attività fisica e cercare di essere il più possibile in una posizione comoda e rilassata.

• Aggiungere le banane o cibi ricchi di potassio nella vostra dieta è completamente raccomandato per incoraggiare le cellule a lavorare per riparare la ferita.

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Oltre a ciò che abbiamo appena indicato, puoi anche trattare un gemello sollevato con rimedi naturali poiché alcuni ingredienti naturali possono aiutare ad alleviare i sintomi e accelerare il recupero muscolare. Tra i rimedi disponibili, questi sono i più efficaci per trattare l'ascesa di un gemello:

• Equiseto : ha un alto contenuto di silice, un componente perfetto per aiutare a riparare i tessuti del corpo che sono in cattive condizioni. Prendi 2 infusioni giornaliere di equiseto e sentirai come il tuo corpo si riprende poco a poco.

• Infusione di corteccia di salice : aiuta ad alleviare il dolore perché ha un alto contenuto di salicina. Puoi prendere un infuso fatto con corteccia di salice essiccata e ridurre il disagio causato dall'aumento del gemello.

• Olio di enotera : è anche un alleato per il trattamento di gemelli in rilievo e ha proprietà anti-infiammatorie. Il consiglio è quello di strofinare l'area facendo un massaggio delicato con questo olio essenziale che ti aiuterà ad abbassare il muscolo.

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Una volta che sei riuscito a curare un gemello sollevato, è importante che tu sappia cosa fare per evitare che questo infortunio si ripeta quando ti alleni. È importante continuare l'allenamento, a patto che tu sia completamente guarito, ma riscaldati prima dell'allenamento e dello stretching dopo ogni sessione, in modo da mantenere i muscoli in perfetta forma per continuare la routine di allenamento.

È anche importante aggiungere alimenti che contengono alti livelli di potassio per garantire che le cellule muscolari siano protette dall'interno. È importante non forzare te stesso quando pratichi sport e che presti attenzione al tuo corpo quando ti dice di fermarti; Si consiglia inoltre di inserire l'allenamento (un giorno sì, un giorno no) per evitare di sovraccaricare il corpo e soffrire di sovrallenamento.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.