Portare una buona dieta è essenziale per mantenerci sani, ma a volte il nostro desiderio di perdere quei chili in più o di provare a nutrirci un po 'meglio, può portarci lungo la strada sbagliata in termini di nutrizione. Ed è che molti degli ingredienti o prodotti venduti o che consideriamo sani, ci danno davvero una dose inutile di zuccheri, calorie o carboidrati che sono meno sani di quanto pensiamo. Vuoi sapere quali 10 alimenti sembrano sani ma non lo sono ? Continua a leggere perché in .com te li presentiamo.

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Il granola: una pompa di zuccheri

Abbiamo sempre venduto il muesli come prodotto molto salutare, ideale per uno spuntino o uno spuntino sano e nutriente. Ma la realtà è che questa combinazione di cereali ha grandi quantità di zucchero che non sono adatte per chi vuole perdere peso, nemmeno per chi vuole una dieta sana ed equilibrata.

In generale, non è consigliabile abusare di alcun tipo di cereali con aggiunta di zucchero nella dieta.

Yogurt gelato, calorie dissimulate

Naturalmente, lo yogurt congelato non ha le stesse calorie del gelato normale, ma non lasciatevi ingannare dal marketing che dice che è un'alternativa sana. È anche un caseificio con grassi e zuccheri a cui, in aggiunta, di solito aggiungiamo diversi calorici come cioccolato, sciroppo, frutta sciroppata, ecc. Tutto tranne un dessert sano, quindi è meglio non abusare del tuo consumo.

Anche i prodotti senza glutine si ingrassano!

Se ti sei unito alla moda di mangiare senza glutine per toglierti quei chili di troppo e mangiare una dieta più sana, è importante iniziare a sapere esattamente che cos'è il glutine . Questo ingrediente è una proteina di grano che è inadeguata solo per coloro che sono intolleranti al glutine, per esempio celiaci o allergici a questo componente, il resto dei mortali può mangiarlo senza problemi.

Il glutine non fa ingrassare e in effetti mangia prodotti privi di questo ingrediente ma pieno di zuccheri, grassi e additivi non ti aiuterà nemmeno nella tua perdita di peso. Confronta lo stesso prodotto con o senza glutine, valuta la quantità di zucchero, grasso e le calorie finali e scegli quello più adatto a te, non lasciarti trasportare da un'idea fuorviante.

Bevande sportive, se non ti alleni duramente non ne hai bisogno

Se sei uno di quelli che preferiscono scegliere uno sport o una bevanda isotonica prima di una bottiglia d'acqua, è importante correggere questa abitudine il prima possibile . I benefici dell'acqua potabile sono molti, ma quelli di consumare questi tipi di bevande se non ti alleni intensamente per almeno un'ora sono: nessuno.

Le bevande isotoniche, oltre agli elettroliti per recuperare da un duro allenamento, contengono un importante contributo di zucchero, tra 15 e 30 grammi per 600 ml di prodotto che, in circostanze normali e senza aver perso il liquido e le calorie che perdiamo con lo sport, Ti aiuteranno solo a immagazzinare più chili nel tuo corpo. Indubbiamente queste sono calorie che possono essere dispensate facilmente optando per acqua, tè o infusi naturali senza zuccheri aggiunti.

Verdure surgelate, meno nutrienti di quanto si pensi

Avere una dieta ricca di verdure fresche è essenziale per garantire il nostro contributo di vitamine e sostanze nutritive, migliorare il nostro transito intestinale, evitare la stitichezza e aiutarci a mangiare più sano. Ma niente di tutto questo include verdure surgelate, un tipo di prodotto di cui dobbiamo fare a meno.

Questi alimenti contengono sodio e conservanti per mantenerli in buone condizioni, ma anche i metodi di conservazione utilizzati fanno perdere la maggior parte delle loro proprietà benefiche, quindi qual è lo scopo di consumarli? Anche se sappiamo che sono più a loro agio, è meglio dimenticare che esistono e optare sempre per verdure fresche e di stagione.

Barrette di cereali, una dose di zucchero istantaneo

È venduto come un'opzione eccellente per ottenere energia durante il giorno, per recuperare da un'attività sportiva o uno spuntino "sano". Ma sarebbe necessario non avere papille gustative per ovviare al fatto che questo prodotto contiene un sacco di zucchero e un sacco di calorie per essere un'opzione sana.

È molto meglio consumare una mela, una porzione di formaggio magro o una manciata di noci senza aggiunta di sale o zucchero, se quello che stiamo cercando è una fibra e uno spuntino sano.

Qualsiasi frullato di frutta

I frullati si differenziano dai succhi in un aspetto essenziale: contengono un prodotto a base di latte, latte o yogurt, che gli conferisce una consistenza cremosa e deliziosa. Ma oltre a questo in molti luoghi aggiungono zucchero, oltre a quello che già contiene il frutto, e usano prodotti caseari non a basso contenuto di grassi, tutti serviti in un enorme bicchiere.

Qualcosa con queste proporzioni e caratteristiche non può essere leggero o completamente sano. Se si desidera preparare un delizioso frappè alla banana o alla fragola a casa, optare per un latte scremato o un latte vegetale e, naturalmente, non aggiungere altro zucchero.

Tacchino confezionato, una grande fonte di sodio

Lo consideriamo un salume sano e certamente lo è se lo confrontiamo con altri con un alto contenuto di grassi come salsiccia o chorizo. Tuttavia, il tacchino confezionato contiene anche grandi quantità di sodio, a volte fornendo molto più del necessario.

Se preferisci questa alternativa, sceglila con poco sale o opta per fette di tacchino naturale, un'opzione deliziosa.

Latte intero, grasso di cui non abbiamo bisogno

Siamo sempre stati convinti che il latte sia un alimento sano e necessario per crescere sano e forte, ma non dobbiamo dimenticare che siamo anche mammiferi e, come molte altre specie del regno animale, una volta smesso di essere bambini non abbiamo bisogno di consumarlo prodotto in grandi quantità. Tuttavia, siamo gli unici a farlo.

Il latte intero offre un grande contributo di grassi che può contribuire ad aumentare i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue, oltre a causare disturbi digestivi a coloro che iniziano a sviluppare intolleranza al lattosio, cosa molto comune quando invecchiamo man mano che il nostro corpo lascia per tollerare adeguatamente lo zucchero in questo alimento. La soluzione migliore è ridurre l'assunzione e optare per il latte scremato o bevande vegetali ogni volta che ne hai voglia.

Il pane integrale davvero integrale?

Affinché il pane integrale sia davvero benefico, apportando fibra integrale al nostro organismo che ci aiuta a migliorare il transito intestinale e ridurre i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue, è molto importante che sia fatto con cereali integrali.

Molti di questi prodotti sono etichettati in modo inadeguato, quindi non offrono il contributo richiesto e quindi non sono veramente completi. Accertati sempre che l'etichetta indichi che il pane ha cereali integrali e, soprattutto, che non è stato fatto con farina raffinata, sbiancata o arricchita con farina di grano, nel qual caso non è veramente integrale.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.