Meditare è uno dei modi migliori per raggiungere un corretto equilibrio tra mente, corpo e spirito, oltre a rilassarsi ed essere più completi con noi stessi. Ci sono molti modi per eseguire le meditazioni, ma indubbiamente uno dei più efficaci secondo i suoi praticanti è con i mantra. "Uomo" significa pensare o pensare e, a sua volta, "tra" significa proteggere o liberare. In questo modo, il mantra potrebbe essere tradotto come "pensiero liberatore" o "pensiero protettivo", a seconda di cosa è o di come viene utilizzato il mantra in questione.

Quindi, queste canzoni ci proteggono dalle continue fluttuazioni delle nostre menti. Normalmente, queste fluttuazioni sono causate da stress e blocchi energetici, il che rende i mantra molto correlati ai 7 chakra. Se vuoi sapere come meditare con i mantra, non perdere questo articolo da.

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Cosa sono i mantra e per cosa servono?

I mantra sono una serie di parole cantate o recitate . Quando pronunciati, creano una vibrazione molto sottile e potente piena di energia capace di modificare a poco a poco aspetti del nostro interno. Il mantra più importante di tutti è l'Om, poiché è considerata la vibrazione da cui ha origine l'intero universo. La meditazione del Mantra è usata in varie culture e religioni a livello globale. In questo modo si conoscono diversi mantra a seconda della loro origine o ideologia :

• Mantra cristiani
• Mantra tibetano
• Mantra buddisti
• Mantra Vedici

Tuttavia, i più noti sono gli ultimi due, contenenti le parole in sanscrito vedico, cioè testi molto più antichi del buddismo. La funzione di questi mantra dipenderà da ciò a cui sono abituati, sia per risvegliare la coscienza sia per calmare la mente. Se vuoi saperne di più, ti consigliamo di leggere questo articolo su Che cos'è un mantra e come viene utilizzato.

I benefici dell'ascolto e del canto dei mantra

Quando recita o ascolta un mantra, la persona attrae quelle qualità nella sua mente. Gli adepti del mondo energetico e spirituale assicurano che molte delle malattie che soffriamo sono causate da stress, emozioni non cicatrizzate e blocchi energetici. In questo modo, ascoltare o cantare mantra ci aiuterà nei seguenti modi:

• Allevia l'ansia e la depressione : stati alterati della mente e del cuore, come ansia e depressione, possono essere purificati e corretti poco a poco con l'uso di questo tipo di meditazione.
• Rallenta il ritmo delle pulsazioni : quando meditiamo con i mantra sentiremo che le nostre pulsazioni stanno rallentando, finché non riusciremo a calmarci completamente. Pertanto, abbasseremo anche la pressione del sangue.
• Combattere lo stress : giorno per giorno può sovraccaricare stress e stress. Molte volte rimaniamo tesi e stressati perché non possiamo disconnetterci dal nostro lavoro o dalle nostre preoccupazioni. Con i mantra, zittiremo la nostra mente perché praticheremo il qui e ora. Inoltre, quando si de-stress, diminuirà anche il nostro livello di cortisolo nel sangue.
• Rafforza il sistema immunitario : questo è strettamente legato alle emozioni e si trova principalmente nell'intestino. Quando siamo nervosi, il nostro sistema digestivo si contrae, causandoci a volte di trovarci in errore e, di conseguenza, il nostro sistema immunitario non può funzionare correttamente. In questo modo, se riusciamo a rilassarci con i mantra, anche il nostro sistema immunitario diventerà più forte.
• Migliora concentrazione, motivazione e produttività : una mente chiara, libera da preoccupazioni, può essere più creativa e più focalizzata su determinati aspetti, il che è perfetto se vogliamo anche migliorare la nostra consapevolezza di sé.
• Eliminerai i modelli subconsci della tua mente : le tue vecchie credenze, tutto ciò che hai imparato in modo errato e tutto ciò che influenza negativamente il tuo inconscio, può essere purificato con l'aiuto dei mantra.
• Combattere l'insonnia : questo è fortemente correlato alle ansie e ai problemi inconsci. Lavorare con i mantra potrebbe aiutarti con la pratica a dormire meglio.
• Riduci i livelli
• Migliora la circolazione linfatica : poiché recitare un mantra aiuta a liberarci mentalmente e spiritualmente, nel tempo lo farà anche in modo organico. Il nostro corpo sarà purificato dalle tossine, favorendo, tra gli altri, la circolazione del sangue.
• Aumentare il livello di endorfine : questo è il migliore di tutti. Recitando o ascoltando queste cantes, il nostro cervello segrega i cosiddetti ormoni della felicità, con i quali il nostro umore sarà molto migliore e sentiremo una grande pace e benessere.

Meditazione del mantra per principianti

Per imparare a recitare correttamente un mantra, devi avere quelli chiari per determinare le cose che vedremo dopo.

Come usare i mantra

I mantra possono essere recitati ad alta voce, ascoltando o semplicemente pensando. La cosa migliore è recitarli, poiché in questo modo genereremo vibrazioni nel nostro corpo e attireremo l'energia con la nostra voce. Tuttavia, un mantra può essere ascoltato e recitato alla volta. Molte persone, tuttavia, scelgono di recitarle mentalmente, il che è l'ideale se scende per strada o non vogliamo fare rumore di notte.

Per recitare correttamente i mantra, dovremmo sedere in una posizione comoda, con la schiena dritta, gli occhi chiusi e, se possibile, non incrociare le gambe o le braccia per evitare di bloccare l'energia. Successivamente, dobbiamo ripetere il mantra scelto allungando i suoni. Se non siamo sicuri su come farlo, possiamo cercare mantras su YouTube e seguirli come esempio.

Obiettivo del mantra

Questo è un altro aspetto che dobbiamo chiarire fin dall'inizio perché vogliamo usare il mantra, cioè qual è il nostro obiettivo : guarire? Attrarre l'amore? Per ottenere tutto per andare bene? Raggiungere l'equilibrio e l'armonia?

Questo è importante perché, a seconda di quale sia la nostra intenzione, un tipo di mantra o un altro sarà più appropriato.

Mantra per meditare

Sebbene Om sia il più importante e il più conosciuto, ci sono molti altri tipi di mantra tra cui scegliere. Tuttavia, ti lasciamo il più ricorrente:

• Om : questo è il mantra più fondamentale di tutti. Lo considerano il suono dell'universo, quello che ha dato origine a tutte le cose e quello che contiene il resto dei suoni, proprio come il colore bianco contiene tutti i colori.
• Om Ah Hum : da parte sua, questo è usato per migliorare la concentrazione e per purificare il luogo prima della vera meditazione.
• Om Tare Tuttare : questo altro mantra chiama alla forza interiore, contribuendo così ad eliminare i nostri ostacoli interni. Inoltre, favorisce la fede e il coraggio.
• Om Namah Shivaya : con questo mantra si invoca Shiva, la divinità che incarna il benessere e la felicità.
• Om Mani Padme Hum : questo è un potente mantra che invoca l'unione dell'universale con l'individuo, così come con la saggezza essenziale. In questo modo vengono chiamati il ​​divino, l'essenza originale e l'essere.

Mantra in spagnolo

I mantra non sono solo parole in sanscrito. Non è nemmeno una lista chiusa! Puoi creare i tuoi propri mantra, se lo desideri. Successivamente, ti lasciamo alcuni mantra in spagnolo in modo che tu possa incorporarli nella tua meditazione:

• Sono qui, ora.
• Va tutto bene
• Il mio corpo è purificato.
• Sono forte e sono capace.
• Ne sono sicuro

I mantra funzionano?

È dimostrato che i suoni influenzano positivamente o negativamente le persone. Allo stesso modo, le vibrazioni morbide calmano i nostri nervi da soli; Ecco perché molte persone si addormentano quando viaggiano in macchina o con altri mezzi di trasporto.

Molti affermano di essere stati guariti da diverse malattie con l'aiuto dei mantra, ma, sì, con il passare del tempo e della concentrazione. Lo affermano anche gli yogi tibetani, i quali affermano che con la meditazione si può padroneggiare il corpo e consapevolmente. Seguendo tutto questo potremmo dire che sì, i mantra funzionano .

Decreti e affermazioni

Qualcosa di molto simile ai mantra sono decreti e affermazioni. In entrambi i casi si tratta di ripetere continuamente una parola o una frase, in modo che la nostra mente finisca per "credere" a quel commento e finisca per influenzarci positivamente, oppure, secondo altre ideologie, saremmo qui a fare una chiamata all'universo per realizzare il nostro richiesta.

Se ti è piaciuto questo articolo su come meditare con i mantra e vorresti provare affermazioni e decreti, ecco un articolo che potrebbe interessarti su come usare affermazioni positive giorno per giorno.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.