I problemi di colesterolo sono diventati una malattia comune in tutto il mondo. Una dieta ricca di grassi, vita sedentaria e cattive abitudini come fumare o bere in eccesso, sono responsabili di questa condizione. Ecco perché la chiave per mantenere il nostro cuore sano sta nel vivere una vita più sana, se questo è il tuo obiettivo, in .com ti diamo alcuni consigli per scoprire come mantenere basso il colesterolo seguendo alcune abitudini.

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Una delle chiavi per mantenere la nostra salute, specialmente quando si tratta di prendersi cura del cuore e ridurre i livelli di grasso nel nostro sangue, non è in attesa di un'analisi per indicare che dobbiamo abbassare i livelli di colesterolo. Il modo migliore per prendersi cura di noi stessi è prevenire, quindi è importante migliorare alcune abitudini per evitare l'aumento dei livelli di colesterolo e mettere a rischio la nostra salute.

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Per mantenere basso il colesterolo, fai attenzione ai grassi che mangi nei tuoi pasti, scegli proteine ​​animali a basso contenuto di grassi come pesce, pollo o tacchino e riduci l'assunzione di carne di maiale e di carne rossa solo due volte a settimana. Preferisci sempre le carni magre al posto di quelle piene di grassi.

È anche importante controllare il consumo di salsicce, ad alto contenuto di grassi, sale e colesterolo.

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Evitare cibi fritti e scegliere quelli preparati più salubri, ad esempio al forno, alla griglia, al vapore o cotto. Ci sono molti modi per mangiare che sono deliziosi senza la necessità di friggere il cibo. Per quanto riguarda l'uso dell'olio, preferisco sempre l'oliva, molto più benefica per i nostri cuori.

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Per quanto riguarda i prodotti lattiero-caseari, abituarsi sempre a scegliere le presentazioni scremate . Questi sono ridotti in grasso che avvantaggia la vostra salute ed i vostri livelli di colesterolo. È anche importante integrare la fibra nella dieta, ha molti vantaggi, uno di questi è che aiuta a regolare i livelli di colesterolo nel sangue, senza dubbio un grande alleato. Aggiungi ai tuoi pasti quotidiani cibi grassi e nutrienti, e tieni a bada quelli dannosi e carichi di colesterolo, consumandoli il meno possibile.

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Se vuoi mantenere basso il colesterolo, aggiungi all'attività fisica di routine quotidiana. L'esercizio è pieno di benefici, e uno dei più importanti è che ci aiuta a prenderci cura del nostro cuore, favorendo una buona circolazione e l'eliminazione dei grassi. Non è solo un aspetto estetico, gli esercizi cardiovascolari ci aiutano ad essere molto più sani . Nuoto, corsa, jogging, aerobica, danza, spinning, calcio, pallacanestro, ecc., Sono ottime attività per sentirsi e vedersi meglio.

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Incorporare alimenti nella vostra dieta che aiutano ad aumentare il colesterolo buono, in modo da poter sfruttare il meglio di loro a beneficio della vostra salute e tenere a bada il colesterolo cattivo. Frutta a guscio, legumi e verdure sono alcuni esempi di cibi sani e a basso contenuto di grassi.

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Ogni volta che puoi, scegli alternative naturali . Verdure fresche invece di succhi naturali e congelati al posto di bevande analcoliche o succhi confezionati, frutta fresca al posto di quelle in scatola. Tutte queste opzioni oltre ad essere più salutari sono prive di conservanti, zuccheri aggiunti e calorie in più, e ti aiutano a mangiare bene ea prenderti cura del tuo cuore.

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Ottieni sane abitudini che ti consentano di mantenere il tuo metabolismo accelerato e di lavorare costantemente per bruciare calorie e grassi che mangi. In questo modo è molto più facile mantenere basso il colesterolo e quindi evitare tutti i problemi legati ai suoi alti livelli.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.