Se ultimamente hai commesso degli eccessi nella dieta o non hai potuto seguire una dieta equilibrata e sana, potresti essere interessato ad iniziare una dieta depurativa per recuperare l'equilibrio del tuo corpo e, soprattutto, eliminare tutte quelle sostanze che non sono positive per la tua salute . Questo è esattamente ciò su cui si basano le diete depurative: favorire la disintossicazione del corpo attraverso una dieta centrata sul consumo di alimenti che contribuiscono a scartare tutto ciò di cui l'organismo non ha bisogno, da un lato, a migliorare le funzioni di organi vitali come i reni e il fegato e, dall'altra, per accelerare la perdita di peso.

Presta attenzione al seguente articolo e scopri in dettaglio cosa dovrebbe essere mangiato in una dieta purificante.

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Prima di tutto, dovresti sapere che la dieta detergente o disintossicante è principalmente progettata per eliminare dal corpo, attraverso il cibo, tutte le tossine che si accumulano e finiscono per ostacolare il corretto funzionamento del fegato, dei reni e dell'intestino. Promuovendo l'espulsione di tutto ciò di cui il corpo non ha bisogno, puoi anche perdere peso in modo sano.

Esistono molti tipi di diete depurative, ma tutte consistono nel seguire una dieta ricca di verdure naturali, come verdure e frutta, e, al contrario, a parte i grassi, le proteine ​​animali e tutti gli ingredienti che contengono sostanze chimiche, conservanti e coloranti. Naturalmente, si dovrebbe tenere conto del fatto che non è consigliabile effettuare una dieta depurativa per una durata superiore a una settimana e che tra 4 e 6 pasti al giorno dovrebbe essere fatto.

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Per rispondere alla domanda su cosa mangiare in una dieta depurativa, dobbiamo concentrarci su quegli alimenti considerati depurativi, che favoriscono l'eliminazione di tossine, grassi ed evitare condizioni come gonfiore addominale o ritenzione di liquidi. Tra questi spiccano le verdure, che sono perfette per perdere peso in modo sano e disintossicare completamente il corpo. I tuoi migliori alleati sono:

• Il carciofo: è diuretico, che favorisce l'eliminazione dei liquidi e consente di disintossicare il fegato.
• Sedano: agisce come alcalinizzante, combattendo l'accumulo di acido urico e tossine.
• Asparagi verdi: sono molto ricchi di potassio, quindi sono ottimi depurativi e, inoltre, migliorano la digestione.
• Cipolla: favorisce il corretto funzionamento del fegato, è diuretica e agisce come depuratore del sangue.
• La zucca: è un alimento molto diuretico e lassativo allo stesso tempo.
• I cavoli: i loro flavonoidi aiutano a purificare il corpo, consentendo una maggiore e più rapida eliminazione delle tossine.

Puoi consumare tutti gli alimenti crudi, bolliti, al vapore e persino includerli in preparati come succhi, brodi o infusi.

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Oltre alle verdure, l'altro grande gruppo alimentare che non dovrebbe mancare in una dieta depurativa è quello dei frutti. Ora, devono essere quelli che hanno pochissime calorie e sono ricchi di fibre. I frutti più depurativi che puoi trovare sono i seguenti:

• L'ananas
• L'uva
• La fragola
• Il limone
• L'anguria
• Il kiwi

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Un altro dei grandi protagonisti delle diete depurative sono le infusioni fatte con piante medicinali che hanno potenti proprietà diuretiche, disintossicanti e antiossidanti. Pertanto, sarà molto efficace se dopo i pasti, si beve una tazza di infusi come equiseto, foglie di sambuco, dente di leone, timo o tè verde. Scopri tutte le proprietà di queste bevande nell'articolo Quali sono le infusioni purificanti.

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E, indubbiamente, in una dieta purificante non si possono perdere i cosiddetti succhi di disintossicazione, un'ottima alternativa per combinare le verdure e i frutti che abbiamo menzionato sopra. Sono preparati rapidamente e sono l'ideale per assumere a stomaco vuoto per sfruttare al massimo tutta l'energia che forniscono, così come il suo effetto saziante, che è essenziale per raggiungere l'obiettivo di perdere peso e ridurre le misure.

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Oltre a tutto ciò, in una dieta depurativa i cereali hanno anche spazio ma sempre nella sua versione integrale. Bene, in questo modo, questi alimenti favoriscono la regolazione del transito intestinale e contribuiscono alla purificazione del corpo.

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Ora che sai cosa mangiare in una dieta depurativa o disintossicante, ti invitiamo a consultare i consigli dell'articolo Come fare la dieta detox, in cui puoi anche vedere un esempio di un menu.

Non dimenticare l'importanza di consultare preventivamente uno specialista della nutrizione e assicurarti che il tuo stato di salute ti permetta di iniziare un regime di queste caratteristiche.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.