Dì addio alla pancia! È una delle aree più difficili da ridurre ma non impossibile! Sia gli uomini che le donne tendono ad accumulare il grasso in eccesso nella pancia e, quindi, è molto comune cercare alcune soluzioni che ci aiutino a ridurre questa zona e ad essere in grado di indossare una pancia liscia ed invidiabile. Fai una dieta sana e l'esercizio fisico è essenziale per ridurre il grasso localizzato, ma ci sono alcuni trucchi che possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo e in questo articolo li scoprirai. Continua a leggere e scoprirai come abbassare la pancia con semplici cambiamenti nel tuo stile di vita.

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È chiaro che se vuoi abbassare la pancia devi modificare la tua dieta e scommettere su alcune linee guida che sono più salutari, riducendo così l'eccesso di cibi grassi che finiscono nel nostro corpo. Pertanto, scommettere su una dieta equilibrata, nutriente e povera di grassi è uno dei punti essenziali per riuscire a sbarazzarsi dei panini. Ma oltre a questo, dovresti sapere un segreto: ci sono alcuni alimenti che ti aiutano a perdere la pancia. Vuoi sapere cosa sono? Qui li scopriamo:

Alimenti con Omega 3

Opzioni come il salmone, i crostacei o l'uovo sono ricchi di questo acido grasso che è ottimale per farci perdere grasso nella pancia. Il motivo è che ci forniscono interessanti antiossidanti che contribuiscono alla purificazione dell'organismo e, quindi, aiutano a sbarazzarsi del grasso accumulato propiziandone l'eliminazione per via naturale, pertanto, si consiglia di assumere gli ingredienti di questo tipo due volte a settimana.

pomodori

È uno dei migliori frutti per aiutarci a perdere peso perché aiuta il nostro sangue ad essere purificato dal grasso in eccesso, che è anche il risultato del nostro corpo. Mangiare pomodoro fa accelerare il metabolismo e, quindi, consuma più calorie durante il giorno, costringendo il nostro corpo a concentrarsi sulle riserve di grassi saturi.

Frutti rossi

Questi frutti sono ricchi di fibre, un componente perfetto per assorbire grassi e zuccheri nel nostro corpo, promuovendone l'eliminazione con mezzi naturali. Le fragole, le ciliegie e le more sono quelle che contengono una quantità maggiore e, pertanto, la più raccomandata da incorporare quotidianamente nel piano di perdita di peso.

In questo altro articolo ti forniamo un elenco di alimenti che ti aiutano a perdere peso.

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Proprio come ci sono alcuni alimenti che sono favorevoli ad aiutarci ad abbassare la pancia, ce ne sono altri che sono fortemente scoraggiati perché aiutano a rendere il ventre più gonfio e immagazzinare il grasso in alcune parti del corpo, come la pancia. Vi forniremo un elenco di quei cibi che è meglio smettere di consumare per poter eliminare la pancia .

Cibi raffinati

I prodotti che vengono raffinati in modo industriale perdono la maggior parte dei nutrienti in questo processo e, in aggiunta, incorporano solitamente additivi multipli come zuccheri, grassi, conservanti e così via. Per questo motivo si raccomanda che prodotti come pane bianco, prodotti da forno industriali o alimenti preparati non facciano più parte della vostra dieta; nel caso dei carboidrati, quanto basta per sostituirli con le loro versioni integrali per fornire una fibra extra al tuo corpo.

Dolci e zucchero

Sono anche raffinati ma li nomineremo autonomamente perché è importante che si limitino al massimo. Entrambi i panini e le torte o i biscotti dovrebbero essere presi ogni tanto in quanto contengono alti livelli di zucchero ma, inoltre, sono anche ricchi di grassi trans, un forte nemico della nostra salute. In questo articolo vi diciamo quali sono i grassi trans e perché non dovrebbero essere consumati.

Spuntini salati

Ma non solo i dolci contribuiscono ad aumentare il grasso della pancia ma anche quelli salati, come patatine, miscele di noci, grissini e così via. Hanno quantità molto elevate di sale ma, inoltre, sono anche pieni di grassi trans immagazzinati nel corpo sotto forma di cellule adipose.

Bevande alcoliche

Un altro nemico della nostra silhouette è l'alcol, una bevanda ricca di tossine e calorie che, inoltre, contribuisce alla ritenzione di liquidi, rendendo la nostra pancia più gonfia e la nostra pelle ha la tendenza ad avere la cellulite.

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Al fine di ridurre l'intestino, sarà anche essenziale lavorare per eliminare il grasso accumulato e, per questo, esiste un solo modo: esercitare. Sudare, bruciare calorie e rafforzare i muscoli eliminerà il grasso nel tuo corpo e, quindi, scolpire meglio la tua figura. Per farlo devi allenarti almeno 3 volte a settimana, inclusi esercizi come il seguente:

cardiovascolare

Correre, nuotare, ellittica o andare in bicicletta sono alcune delle attività cardiovascolari che puoi fare e che ti aiuteranno a bruciare calorie e, quindi, costringere il nostro corpo ad andare alle riserve di grasso in modo che possa soddisfare le richieste di energia cosa stai chiedendo? Durante una giornata di allenamento (1 ora e 15 minuti) dovresti dedicare da 30 a 45 minuti a questo tipo di esercizio per perdere la pancia.

addominali

Se la tua idea è quella di abbassare la pancia, niente di meglio per esercitare i muscoli della zona addominale, quindi, convertire il grasso in massa muscolare e ridurre il grasso localizzato. È essenziale che nel tuo allenamento passi anche del tempo per rinforzare il tuo corpo, quindi agisci localmente nei ciuffi di grasso che vuoi ridurre e, inoltre, otterrai una figura più scolpita e muscolare. Per fare questo, devi eseguire una routine addominale in cui lavori tutti i muscoli nell'area.

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Bere 2 litri di acqua è anche essenziale per ridurre la pancia. Il motivo è che il liquido aiuta ad eliminare la ritenzione di liquidi, purificare il corpo e abbassare il gonfiore della pancia. Puoi anche includere alcune infusioni per abbassare la pancia come, per esempio, tè verde, equiseto o un infuso di cannella che ti aiuterà a purificare il tuo corpo ma, inoltre, accelera il nostro metabolismo promuovendo la perdita di grasso in modo naturale.

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Ci sono anche alcune tecniche di medicina estetica che sono progettate per aiutarci ad abbassare la pancia e ottenere un torso più morbido e tonico grazie all'uso di diversi dispositivi che eseguono un lavoro interno attaccando le cellule di grasso, cioè le cellule di grasso. Di seguito parleremo di due delle migliori tecniche per raggiungere il tuo obiettivo:

Cryolipolysis

È una tecnica che agisce su una specifica area del corpo (fianchi, addome, parte interna della coscia, fianchi, ecc.) Congelando le cellule adipose con temperature che vanno da 5 ° C sotto zero a 10 ° C. Con questa tecnica, è possibile distruggere le cellule di grasso e promuovere la loro eliminazione con mezzi naturali dopo giorni o settimane.

Idrolipoclasia ultrasonica

È una tecnica più costosa della precedente, ma i suoi risultati sono visibili con una sola sessione . In questa terapia combinano la cavitazione ultrasonica per eliminare le cellule adipose diluendole grazie ai raggi emessi dal dispositivo. In meno di 1 ora puoi ridurre i 4 centimetri del tuo corpo ottenendo un aspetto molto più stilizzato e attraente. È una delle tecniche di liposuzione senza chirurgia più richiesta negli ultimi tempi.