Ormai dovresti sapere che i miracoli non esistono: né le magiche cinture riduttive, né perdere peso seduto sul divano, né le diete esotiche che ti fanno dimagrire rapidamente e poi vincere di nuovo.

Ma i miracoli non esistono non significa che sia impossibile bruciare i grassi, con una buona dieta e un po 'di attività fisica, possiamo iniziare il nostro corpo in modo da perdere quei chili in più che si accumulano nel nostro corpo sotto forma di grasso .

Nel seguente articolo spieghiamo come una dieta dovrebbe essere quella di bruciare i grassi, in modo da sapere cosa si può mangiare e cosa non si può.

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Raccomandazioni per bruciare i grassi

Abbiamo già detto che i miracoli non esistono, ma con solo lievi sforzi impercettibili nella vostra dieta e nella vostra giornata per giorno potete ottenere una perdita di peso. Ecco alcuni consigli per bruciare i grassi che dovresti integrare nella tua giornata:

• L'acqua è molto importante per attivare il tuo metabolismo. Devi bere 2 litri di acqua al giorno per tutto il giorno.
• Evita di mangiare farine, dolci o alimenti industriali.
• Il sale è la principale causa di ritenzione di liquidi, riduce il suo consumo.
• Metti da parte uno stile di vita sedentario, fai un po 'di esercizio ogni giorno . Non è necessario fare una maratona, con una passeggiata di mezz'ora al giorno e migliorare lo stato di salute.
• Non dovresti soffrire la fame, stare a dieta non significa smettere di mangiare. Devi fare i 5 pasti giornalieri, mangiando per tutto il giorno ma non gonfiandoli in alcun modo.

Gli alimenti hanno permesso di bruciare grassi

Iniziare a fare una dieta per bruciare i grassi non è sinonimo di fame. Come abbiamo detto prima, dovresti fare 5 pasti al giorno, quindi in nessun momento dovresti avere fame. Tuttavia, devi stare attento a ciò che mangi. Di seguito spieghiamo quali alimenti sono ammessi in questa dieta, alimenti che dovrebbero costituire il 100% della vostra dieta:

• Verdure : in particolare broccoli, bietole, carciofi, spinaci e lattuga. Il suo apporto di fibre è essenziale, perché questo nutriente è responsabile della regolazione della glicemia, dell'assorbimento di grasso e, in definitiva, del nostro peso.
• Il frutto : di tutti i tipi e sapori, se mele, arance, fragole, banane o angurie. Sono una parte fondamentale della nostra dieta e insieme alle verdure dovrebbero essere la base della nostra dieta.
• Legumi : come lenticchie, fagioli, piselli o ceci ci forniscono, sia in quantità che in qualità, nutrienti essenziali per il funzionamento del nostro corpo. Inoltre, possiamo estrarre tutte le proteine ​​senza la necessità di mangiare grassi, come succede con la carne.
• Uova : oltre alle proteine ​​e ai nutrienti che forniscono, le uova sono un alimento molto soddisfacente, che ci aiuta a mangiare di meno ea perdere peso, aumentando al contempo il nostro dispendio metabolico.
• I semi : abbiamo già parlato dei benefici delle fibre quando si tratta di bruciare i grassi, quindi i semi dovrebbero essere presenti nella vostra dieta, perché ci offrono un contributo ineguagliabile in questa sostanza nutritiva.
• Anche i latticini a basso contenuto di grassi devono essere presenti in questa dieta, anche se in quantità inferiori rispetto ai prodotti precedenti. I latticini contribuiranno a soddisfare i bisogni di sostanze nutritive come il calcio che non sono presenti negli altri gruppi alimentari.

Alimenti proibiti se si vuole perdere grasso

Ora che sai cosa dovresti mangiare, è altrettanto importante sapere quegli alimenti che non dovrebbero essere nel piatto:

• Carboidrati di farina bianca : i pani, la pasta bianca o il riso bianco sono stati fatti con farina raffinata, un prodotto senza valore nutritivo dal quale estraiamo solo calorie vuote. Possiamo e dobbiamo mangiare pane o riso, ma questo deve essere integrale, fornendo nutrienti e fibre.
• I grassi saturi presenti nelle salsicce, carne di maiale, cibi fritti, salse e battitori dovrebbero brillare per la loro assenza all'interno di questa dieta per bruciare i grassi. Alimenti come pizze, hamburger o frankfurts non hanno valore nutritivo oltre a fare maniglie dell'amore.
• Alimenti zuccherini : se si vuole perdere peso si dovrebbe tenere lontano da alimenti con alte dosi di zucchero, ancor più se è raffinato. Parliamo di pasticcini industriali o bevande analcoliche, infinite fonti di zucchero che l'unica cosa che fanno nel tuo corpo è di alterare i livelli di glucosio e diventare grassi. Puoi iniziare rimuovendo lo zucchero bianco dalla tua dieta, sostituendolo con saccarina o miele.
• Alcol : sei consapevole che tutto ciò che puoi perdere con una buona dieta può vincere di nuovo a causa dell'alcol? Questo liquido è una fonte di calorie che non fornisce alcun tipo di nutriente che il tuo corpo può sfruttare.

Bruciare i grassi naturali

Oltre a ciò che puoi o non puoi mangiare, dal momento che vogliamo spiegare quali sono gli alimenti che possono aiutarti a bruciare i grassi molto più velocemente. Scopri quali sono i migliori bruciagrassi naturali :

Tè verde e tè rosso

Il tè è oggi uno dei prodotti di bruciare i grassi naturali più popolari. Puoi trovarlo ovunque ed è semplice e veloce da bere, è anche grandioso. Le due migliori varietà per questo scopo sono il tè rosso e il tè verde. Si consiglia di prendere 3 tazze al giorno per notare più dei suoi effetti brucia grassi, ma tenere presente che è un potente stimolante, quindi se si soffre di nervosismo o ansia meglio provare altri prodotti.

I carciofi

La dieta del carciofo pone questo ortaggio al centro dell'attenzione in termini di brucia grassi. Sia cotto, cotto o infuso, la composizione dei carciofi stimolerà il tuo corpo a sbrigarsi e liberarsi di quei chili in più. Sono anche molto ricchi!

L'ananas

L'ananas è un frutto noto per essere uno degli alimenti preferiti dei modelli, ed è che oltre ad essere molto rinfrescante e gustoso, ci aiuta a bruciare i grassi. Gran parte dei benefici di questo frutto sono dovuti alle proprietà diuretiche che combattono la ritenzione di liquidi.