Ci sono aree del corpo che tendono a immagazzinare più grappoli di grasso localizzato. Questo tipo di grasso è molto più complesso da eliminare rispetto al resto del grasso corporeo, tuttavia, non è impossibile! In questo articolo vogliamo scoprire come eliminare il grasso localizzato nelle braccia e, per questo, indicheremo alcuni dei migliori consigli per cibo, esercizio fisico e trattamenti estetici che aiuteranno a ridurre l'accumulo di grasso in questa parte del corpo. Un modo perfetto per iniziare a prendersi cura del proprio corpo e ottenere braccia più lisce, levigate e snelle. Indossa una nuova figura!

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6 consigli per eliminare il grasso localizzato nelle braccia

La prima cosa che devi prendere in considerazione se vuoi eliminare il grasso situato tra le braccia è che questo tipo di grasso è leggermente diverso dal grasso che si trova nel corpo. A seconda del metabolismo di ogni persona, il corpo può immagazzinare il grasso in aree come, ad esempio, le cinghie della cartuccia, la pancia, le braccia e così via. Questi sono i depositi di grasso che il corpo ha e a cui andrebbe nel caso in cui non avessimo abbastanza energia.

Pertanto, se si desidera eliminare il grasso localizzato, ciò che dobbiamo fare prima di tutto è lavorare per ridurre l'accumulo di grasso generale nel nostro corpo. Se perdiamo peso ed eliminiamo il grasso in eccesso, otterremo le armi da raffinare e, in quest'area, scompariremo anche questi grappoli. Ma, sì, devi avere molta pazienza perché le aree di grasso localizzato sono le aree scelte dal nostro corpo per immagazzinare l'energia in eccesso. Pertanto, è l'ultima area che l'agenzia arriverà a sfruttare l'eccesso che abbiamo qui salvato.

Detto questo, se vuoi eliminare il grasso dalle braccia devi tenere presente quanto segue:

1. Scommetti per una dieta equilibrata e un basso contenuto di grassi saturi
2. Esercitare esercizi per promuovere la perdita di grasso costante
3. Bevi molta acqua per permettere al nostro corpo di essere idratato e purificato all'interno
4. Prendi le infusioni drenanti che ti aiuteranno a eliminare il grasso corporeo in modo naturale
5. Fai pesi per tonificare l'area delle braccia e combattere la flaccidità
6. Se tutto questo non funziona, prova un trattamento estetico non invasivo che ti aiuterà ad attaccare direttamente l'area

In generale, ciò che devi fare è lavorare per perdere grasso a livello globale in tutto il corpo e, quindi, anche il grasso delle braccia diminuirà. Agire in modo localizzato in un'area specifica non può essere raggiunto in modo naturale ma, solo, è possibile ottenerlo se si sottopone a un trattamento estetico come quelli indicati di seguito.

La migliore dieta per eliminare il grasso nelle braccia

Come abbiamo già commentato, se si vuole eliminare il grasso localizzato nelle braccia, ciò che si dovrà fare è progettare un piano di vita più sano e un basso contenuto di grassi saturi. L'obiettivo che perseguiamo è ridurre la presenza di cellule adipose nel corpo e, per questo, non c'è niente di meglio che prendersi cura della dieta e scommettere su abitudini salutari salutari e benefiche.

Quindi, se vuoi mangiare correttamente in modo da poter eliminare il grasso corporeo, devi seguire questi suggerimenti:

• Frutta e verdura per la tua dieta: è una delle premesse di base che ti aiuteranno a mangiare più sano, a soddisfare il tuo appetito e, inoltre, a riempirti di sostanze nutritive e componenti ottimali per perdere peso. Questi alimenti sono ricchi di fibre, quindi ti soddisferanno di più e ti aiuteranno a purificare il corpo. Ma, in aggiunta, contengono una grande quantità di acqua che ti aiuterà a ridurre la cellulite e ad essere più sano.
• Riduci grassi saturi e trans : scommetti su una dieta fresca e naturale. Evita di comprare cibi preparati o cibi grassi come dolci, snack fritti e così via. Scommetti su ingredienti naturali e cucineli a casa per garantire un alto livello di nutrizione e pochi additivi.
• Metodi di cottura leggeri : invece di preparare un nasello con salsa al formaggio, è necessario ridurre il grasso dei pasti e scommettere su altri metodi più leggeri come, per esempio, un nasello cotto con verdure, cotto a vapore, bollito e così via. Evita le salse e, in mancanza, per arricchire i piatti puoi optare per spezie o erbe aromatiche.
• Mangia 5 volte al giorno: in questo modo, attiverai il tuo metabolismo e brucerai più calorie durante il giorno. Inoltre, con questa abitudine eviterai di diventare troppo affamato per i pasti principali della giornata e, di conseguenza, non mangerai più di quello di cui hai veramente bisogno.
• Attenzione alla cena : la cena è il pasto più importante della giornata se vuoi bruciare i grassi. Ed è che, al calare della notte, il nostro metabolismo rallenta e si prepara al riposo notturno. Pertanto, dovresti scommettere su cene leggere che soddisfano il tuo appetito ma che non contengono grassi o calorie in eccesso.
• Carboidrati interi : e, infine, i carboidrati possono far parte della vostra dieta ma in modo controllato. Evitare di mangiare un piatto di 200 grammi di maccheroni e, in mancanza, scegliere di integrare un pezzo di carne magra con circa 80 grammi di pasta. Inoltre, vai molto attentamente con le salse che usi, è meglio prepararti una salsa di verdure con olio d'oliva, salutare e delizioso!

E, naturalmente, il liquido è molto importante in una dieta per perdere grasso, quindi, prova a bere circa 2 litri al giorno in modo che il tuo metabolismo funzioni correttamente e in modo che non vi sia eccesso di ritenzione di liquidi.

Esercizi per rimuovere il grasso localizzato sulle braccia

Ma una dieta funziona molto meglio se la completi con l'esercizio fisico. Fondamentalmente perché, con l'esercizio cardiovascolare, acceleri la combustione delle calorie giornaliere ottenendo, beh, il raggiungimento dei tuoi obiettivi prima. Ma, inoltre, per tonificare il corpo e ridurre il grasso localizzato, è importante incorporare esercizi di tonificazione che ti aiuteranno a bruciare quel grasso direttamente e ad aumentare la massa muscolare.

Pertanto, se si desidera eliminare il grasso situato tra le braccia, l' esercizio è essenziale per ottenere il corpo desiderato. Inoltre, la tua routine in palestra dovrebbe essere formata da esercizi cardiovascolari (per perdere calorie più rapidamente) e esercizi di tonificazione che ti aiuteranno a esercitare l'area in modo concreto.

Qui ti lasciamo una routine ideale per poter eliminare il grasso dal tuo corpo e, in particolare, lavorare le braccia in modo che siano in condizioni migliori.

1. Riscaldamento

Inizieremo la sessione di allenamento riscaldando il corpo. Per fare questo, puoi fare una sessione di 5 minuti camminando rapidamente attraverso il tapis roulant, l'ellittica, il canottaggio, eccetera. È importante riscaldarsi per preparare il corpo ed essere pronti per lo sforzo e la sessione di allenamento.

2. Esercizi di tonificazione

A differenza di ciò che molti credono, la verità è che una buona routine di allenamento dovrebbe iniziare con gli esercizi di tonificazione e finire con il cardio. Pertanto, dopo il riscaldamento, possiamo andare ai pesi per poter esercitare i nostri muscoli delle braccia. Puoi usare le macchine per i muscoli delle braccia o, se sei a casa, comprare dei manubri per fare esercizi come questi:

• Tricipiti : alzati e allunga entrambe le braccia sopra la testa. Prendi un manubrio con ciascun braccio e piegalo come se volessi toccare la spalla con i pesi. Risalire e ripetere 3 serie di 15 ripetizioni ciascuna.
• Bicipite : stare con le gambe leggermente divaricate e tenere un peso con ciascun braccio. Ora sollevate i pesi verso l'alto, come se voleste toccare il petto, muovendo solo gli avambracci. Si alza e si abbassa con movimenti lisci e lenti in modo che il muscolo funzioni bene. Ripeti 3 serie di 15.

Se vuoi maggiori informazioni, ti invitiamo a leggere il nostro articolo con esercizi per perdere le braccia di peso che ti aiuteranno a stabilire una routine più varia.

3. Esercizi cardiovascolari

Quando hai finito con la tua routine tonificante, è il momento di attivare il metabolismo in modo da bruciare grassi ed energia. Per questo, la cosa migliore è salire sull'ellittico, sul tapis roulant o sulla bicicletta statica e andare avanti per 20 o 30 minuti. Cambia l'intensità della macchina in modo che il tuo corpo non si abitui alla domanda di energia.

Se preferisci, puoi anche fare alcune lezioni di cardio diretto che ti aiuteranno a divertirti. La classe Zumba è perfetta per la perdita di peso, ma anche per quelli del passo, quelli del combattimento corpo, quelli dell'aerobica, ecc.

4. Stretching

E per terminare la sessione di allenamento, niente di meglio che lo stretching. In effetti, è altamente raccomandato che dedichi circa 5 minuti per allungare bene i muscoli del corpo per alleviare l'area. In questo modo, eviterai i disturbi il giorno successivo e le ferite. Colpisce per allungare i muscoli che hai lavorato in modo che, così, si rilassino e siano sani.

3 trattamenti per eliminare il grasso localizzato

Ma se, dopo tutto il tuo sforzo, hai ancora accumulato grasso tra le tue braccia, allora è il momento di provare metodi più diretti ed efficaci. Ci sono molti trattamenti estetici che non sono invasivi e che attaccano, appunto, il grasso corporeo localizzato che è così difficile da eliminare solo con la dieta e l'esercizio fisico. Ecco i 3 trattamenti più efficaci per eliminare questo tipo di grasso:

• Cryolipolysis : è un trattamento non invasivo che, applicando il freddo nella zona da trattare, elimina le cellule adipose. Con questo metodo è possibile congelare il grasso e, in questo modo, la struttura adiposa si rompe e permette di essere eliminata naturalmente attraverso l'urina.
• Mesoterapia : è un altro dei migliori trattamenti estetici per eliminare il grasso localizzato. È un metodo che si basa sull'iniezione di farmaci brucia grassi per via sottocutanea e, quindi, con il passare del tempo il grasso verrà eliminato con mezzi naturali. Dopo l'iniezione dei farmaci, l'ultrasuono viene solitamente applicato per far muovere le particelle.
• Lipolaser : e, infine, un altro dei metodi più efficaci per eliminare il grasso localizzato nelle braccia è il lipolaser. È una tecnica un po 'più invasiva rispetto a quelle precedenti ma che raggiunge risultati molto efficaci. Si tratta di fare una piccola incisione in modo che il laser possa distruggere il grasso e che si liquefa e venga eliminato naturalmente. Non è aspirato (perché è fatto con la liposuzione), ma è inciso direttamente su di esso per essere eliminato.