Quando si sceglie una dieta dimagrante, o semplicemente sapere come funziona il nostro corpo, viene in mente l'argomento delle calorie giornaliere . Ci chiediamo quante calorie dovrei consumare e quindi quante calorie evitare. È importante notare che lo sviluppo di uomini e donne non è lo stesso e, quindi, l'assunzione di calorie da alcune età. Pertanto, in questo articolo ti forniremo alcune linee guida che ti aiuteranno a sapere quante calorie dovresti mangiare ogni giorno in base alla tua età .

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Formula generale

Esistono diverse formule per calcolare le calorie giornaliere che ogni persona dovrebbe consumare. Molto semplice è moltiplicare il peso in chili per 30. Questa formula non è esatta poiché per le persone sopra i 65 anni non è corretta, ma può darti un'indicazione.

Ad esempio se pesate 70 chili x 30 = 2100 calorie, il numero giornaliero che dovreste ingerire approssimativamente.

Per avere informazioni più esplicite, è possibile utilizzare questo calcolatore di calorie.

Calorie adatte per i bambini

I bambini per le loro dimensioni non richiedono il maggior numero di calorie degli adulti, quindi hai un riferimento:

• Bambini di 2 anni: dovrebbero prendere circa 1000 calorie al giorno.
• Bambini di 6 anni: assumere circa 1400 calorie al giorno.

Calorie adatte agli adolescenti

L'era dell'adolescenza è caratterizzata dall'essere molto esigente in termini di energia, ed è in questa fase in cui i bambini e le bambine richiedono quantità diverse di calorie giornaliere. I giovani dovrebbero mangiare molte calorie per rafforzare la loro crescita, qui hai il giusto numero di calorie per ogni età :

• Ragazzo di 10 anni: le ragazze dovrebbero assumere tra 1600 e 2000 calorie al giorno, ragazzi da 1800 a 2600.
• Ragazzo di 15 anni: ragazze tra 1800 e 2400, mentre i ragazzi hanno bisogno di 2200 a 3200 calorie al giorno.
• Giovane di 20 anni: tra le 3200 e le 3500 calorie al giorno, essendo il momento della vita in cui richiediamo un apporto calorico più elevato.

Calorie adatte per gli adulti

Consideriamo l'età adulta come il momento dell'equilibrio e dell'equilibrio per questo motivo, una dieta equilibrata e un controllo nell'assunzione di calorie è altamente raccomandato e può aiutarci a raggiungere una salute migliore quando siamo più grandi. Ecco alcune indicazioni:

• Uomo dai 25 ai 60 anni: 3000 calorie al giorno.
• Donna dai 25 ai 60 anni: 2200 calorie al giorno.

Calorie adatte agli anziani

Quando l'essere umano supera i 65 anni di età si consiglia di controllare le calorie basse e anche i problemi di salute per controllare quante calorie sono assunte:

• Persona tra 65 e 70 anni: 2200 calorie
• Persona con più di 70 anni: 1800 calorie

Se vuoi perdere peso

Ricorda che se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, dovresti moderare l'apporto calorico e ridurlo un po 'a seconda dell'età e del tuo stile di vita. Mangiare una dieta corretta è molto importante, tuttavia l'attività fisica svolge un ruolo chiave, aiutandoti a consumare una quantità maggiore di calorie mantenendo il tuo cuore e il tuo corpo sani. Senza dubbio è un passo essenziale se il tuo obiettivo è quello di perdere qualche chilo.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• I dati che inseriamo qui sulla quantità di calorie che dovremmo mangiare sono indicativi e dovrebbero essere un dietista che dovrebbe indicare la quantità ottimale di calorie da assumere.