È vero che per prendere una dieta sana devi prendere, ogni giorno, frutta e verdura poiché sono gruppi alimentari pieni di sostanze nutritive e vitamine. Tuttavia, se si desidera perdere peso, si dovrebbe sapere che ci sono alcuni frutti che sono più raccomandati di altri a causa del loro contenuto calorico. In questo articolo scopriremo quali sono i frutti con più calorie in modo da avere in mente ciò che è meglio dei limiti nella dieta quando ciò che si desidera è perdere peso.

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Di tutti i frutti che esistono, la noce di cocco è quella che contiene il maggior numero di calorie dato che ogni 100 grammi che bevi stai mangiando 230 kcal e, inoltre, è anche ricco di grassi (36 grammi per 100 grammi). Quindi, se vuoi perdere peso, dovresti evitare di mangiare questo frutto e optare per altre alternative molto più leggere che puoi scoprire nell'articolo in cui riportiamo i frutti meno ingrassanti.

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Il secondo frutto che ingrassa di più è la data . Tieni presente che per ogni 100 grammi stai assumendo 270 kcal, ma non è tutto: la data funge da stimolante dell'appetito che ti fa avere più voglia di mangiare, qualcosa di totalmente scoraggiato se vuoi perdere peso.

Tuttavia, le persone che vogliono aumentare di peso in modo sano possono trovare nelle date la migliore opzione per guadagnare un po 'di peso e, inoltre, per sentire come il loro appetito è naturalmente aperto. Se questo è il tuo caso, ti consigliamo di leggere il nostro articolo sull'aumento di peso in buona salute.

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Un altro frutto con molte calorie è l'avocado, che tuttavia contiene pochissimo zucchero. Anche se è molto calorico, la verità è che è un alimento ricco di acidi grassi che riesce a regolare il colesterolo e migliorare la nostra salute cardiovascolare. Ma, dato il tuo contributo in calorie (ogni 100 grammi consumiamo 232 kcal), si consiglia di regolare il consumo e di limitarlo nel caso in cui si desideri perdere peso.

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Anche l' ananas o la mela cotta è un altro frutto che è meglio che limitare il consumo se si vuole perdere peso. Il motivo è che per ogni pezzo che prendi, stai introducendo 160 calorie nel tuo corpo, una proporzione abbastanza alta se vuoi limitare le calorie quotidianamente prese.

Tuttavia, questo frutto è ricco di acetogenine, una proprietà che può aiutare a inibire la crescita dei tumori e delle cellule tumorali, quindi quando finisci la tua dieta è consigliabile prenderla sporadicamente e, quindi, puoi approfittare dei suoi benefici .

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Tra i frutti con più calorie c'è anche l'uva, un frutto che per ogni 100 grammi assumi 90 calorie. In ogni caso, è uno degli ingredienti principali che aiutano a disintossicare il corpo e sono altamente raccomandati per la prevenzione di malattie come l'ipertensione o attacchi di cuore. Comunque, e a causa del suo alto livello di calorie, è scoraggiato se stai cercando di perdere peso.

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Continuiamo questa lista menzionando la banana, un frutto che ha anche un alto contenuto calorico (dal momento che per 100 grammi si assumono 85 calorie) e che, quindi, dovrebbe essere evitato se quello che stai cercando è di perdere peso. Tuttavia, questo frutto è ricco di potassio, un minerale che aiuta a rigenerare i muscoli, quindi è altamente raccomandato per gli atleti oltre ad evitare i crampi.

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Un altro frutto da evitare se si vuole perdere peso è il mango . Anche se le calorie apportate sono molto inferiori rispetto ai primi cibi in questa lista, la verità è che ha anche una grande quantità: 73 calorie per 100 grammi. Per dare un'idea, l'anguria ha 30 calorie per 100 grammi, per esempio.

Sebbene sia molto calorico, il mango è altamente raccomandato per introdurlo nella dieta perché contiene una grande quantità di vitamina C e, quindi, agisce come un antiossidante naturale. Tuttavia, si consiglia di iniziare a prenderlo quando si è sul peso desiderato.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.