Uno dei fattori che assumono un'importanza vitale nelle persone affette da osteoporosi è l' alimentazione, poiché attraverso di essa possiamo contribuire a rafforzare le ossa e mantenerle più sane. Allo stesso modo in cui una dieta equilibrata aiuta a prevenire l'osteoporosi, è anche possibile migliorare la salute delle persone che già soffrono di questa malattia ossea attraverso i giusti nutrienti. In questo articolo, vogliamo spiegare che cosa dovrebbe mangiare una persona con osteoporosi.

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Il calcio sarà uno degli elementi che non dovrebbe mancare nella dieta di una persona affetta da osteoporosi, in quanto contribuirà a rafforzare le ossa e ridurre al minimo la perdita di massa ossea. In questo modo, dovrebbero essere incorporati alimenti ricchi di calcio, come ad esempio:

- Pesci come sardine, acciughe, merluzzo ...

- Verdure

- Frutta

- Latte e derivati, in quantità moderate. È meglio approfittare del calcio fornito da altri alimenti

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Inoltre, sarà essenziale in caso di osteoporosi mangiare cibi ricchi di vitamina D, poiché questo è essenziale per l'assorbimento del calcio. Ed è che se prendiamo il calcio ma non la vitamina D, il nostro corpo troverà difficile elaborare questo nutriente. È stato anche dimostrato che la vitamina D sfrutta la contrazione e il tono muscolare, che aiuta a prevenire le cadute.

Ci sono molti alimenti che suppongono un alto contributo di questo nutriente come il pesce azzurro o le uova, ma se vuoi conoscerli in modo più dettagliato, ti consigliamo di consultare il nostro articolo su quali alimenti sono ricchi di vitamina D.

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Il magnesio è un altro minerale che contribuisce al rafforzamento delle ossa e, quindi, sarà ideale nella dieta delle persone con osteoporosi . Insieme al potassio, questo nutriente aiuta la formazione di denti e ossa, oltre a prevenire l'eccesso di fosforo nel corpo, che è decalcificante.

Tra gli alimenti ricchi di magnesio, ad esempio troviamo noci, verdure o soia. Quindi saranno essenziali per migliorare l'osteoporosi e ridurre i suoi effetti attraverso la dieta.

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Allo stesso modo, quando si risponde alla domanda su cosa dovrebbe mangiare una persona con osteoporosi, non possono mancare altri nutrienti di base per l'organismo, come ad esempio:

• Acidi grassi: omega 3, omega 6, ecc.
• Proteine, preferibilmente verdure che animali.
• Vitamina K
• zinco

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.