Il segreto per avere una vita sana è trovare l'equilibrio tra essere fisicamente sani e essere felici. Sembra difficile, vero? Bene, la verità è che il processo inizia a cambiare le abitudini che conducono il nostro giorno per giorno. Per raggiungere questo obiettivo, il nostro obiettivo sarà quello di diventare consapevoli della connessione tra il corpo e la mente.
In questo articolo ti insegneremo come avere una vita attiva e sana, in modo da poter avanzare in quel processo di trovare il proprio equilibrio e goderti le tue giornate al massimo. Quindi, se sei interessato a migliorare la qualità della tua vita, fai attenzione a queste piccole azioni che ti aiuteranno a diventare consapevole di ciò che fai e di vivere più presente.
Non saltare mai più la colazione
Per ottenere una vita attiva e sana, la cosa più importante è avere abbastanza energia per sostenere la giornata. La colazione è davvero il pasto più necessario della giornata e determina il tuo modo di uscire. Quindi saltare la colazione è brutto e non dovresti mai dimenticarti di prenderlo. Ciò non significa che devi prendere ogni mattina delle uova con pancetta, è semplicemente che scegli un tipo di cibo che vuoi prendere solo quando ti alzi.
Hai molti tipi di colazione a seconda del tuo modo di essere e del tuo bioritmo. Inoltre, ognuno ha il suo ritmo, ci sono quelli che si alzano molto attivi e che hanno bisogno di un po 'di tempo per chiarire. Ti consigliamo di trovare il tuo tipo di colazione: panino, frappè, cereali, pane tostato, farina d'avena con frutta ... L'unica cosa che dovresti tenere a mente per sapere come fare colazione correttamente è che devi accompagnare il cibo con un po 'di liquido per idratare. In effetti, ci sono studi che raccomandano di bere uno o due bicchieri d'acqua a stomaco vuoto quando ti alzi.
Scegli le scale prima dell'ascensore
Questo è un piccolo gesto che a lungo andare ti darà molti benefici. La maggior parte di noi che vive in città trascorre la giornata viaggiando in metropolitana, e questo implica molte scale mobili che salgono e scendono. Se invece di decidere l'opzione più automatica si sceglie di salire le scale normali, vivrete ciascuno di questi tempi come un allenamento per bruciare calorie.
Danza almeno una volta al giorno
Il filosofo Nietzsche ha già detto la famosa frase: "Un giorno in cui non balli è un giorno perso" e diversi studi gli danno ragione. Ballare è un ottimo esercizio cardiovascolare, migliora l'afflusso di sangue e riduce i nervi. Migliora anche la tua capacità di coordinazione, la fermezza dei muscoli e la loro flessibilità. Inoltre, ti mette di buon umore e, a forza di imparare a muoversi e sembrare bello ballare, migliorare le tue abitudini posturali.
Quindi, con solo 30 minuti di danza al giorno sarà sufficiente esercizio per generare tutte le endorfine di cui il corpo ha bisogno per mantenere alto il tuo umore.
Conciliati con il tuo guardaroba
Sentirsi bene dentro e fuori è molto importante perché l'immagine che dai al mondo riflette come ti vedi. Se ti vesti in modo noncurante, è facile che l'immagine che proietti nei confronti degli altri sia respinta e che tipo di risposta ti aspetti di ottenere da loro?
Non si tratta di diventare schiavi della moda, devi solo pensare a quello che vuoi tenere nel tuo armadio per sentirti bene, rimanere da solo con ciò che ti rende felice. Così mostrerai al mondo un guardaroba con cui ti senti bene . Sii onesto con te stesso, concediti il permesso di vestire la tua immagine come la senti meglio e trasmetti un'immagine più sicura.
Fai dello sport
Oltre a includere la vita quotidiana, salire le scale e ballare, mantenere una routine sportiva è essenziale per chiunque conduca una vita sedentaria e voglia cambiare questo aspetto. Molti di noi che hanno un lavoro o giorno per giorno in cui è presente il computer devono integrare la nostra attività intellettuale con quella fisica.
Anche se, come notato sopra, uno non è indipendente dall'altro, dal momento che il movimento fisico attiva il flusso di sangue e permette al sangue di circolare meglio attraverso il cervello e attiva tutti i neuroni di cui hai bisogno così tanto da pensare. Provalo per alcuni giorni e vedrai come la qualità della vita migliora con l'esercizio.
Resta con i tuoi amici almeno 2 volte a settimana
Sembra un cliché, ma la verità è che è scientificamente provato che le persone che vivono circondate dai loro cari vivono più a lungo e meglio. La verità è che stare con la tua gente ti dà una prospettiva diversa della tua situazione . Ti consente di richiedere una seconda o terza opinione su un argomento che ti riguarda e che proviene da qualcuno che conosci e che ti conosce. Allo stesso modo, aumenta la tua empatia in modo reale perché, come sai, l'ascolto all'interno di ogni relazione è importante.
Il più grande vantaggio, tuttavia, di mantenere uno stretto rapporto con i tuoi cari, è che ti aiuta a disconnetterti e non sentirti solo. Ed è che non siamo nati per vivere a lavorare ognuno nella sua bolla!
Mangia a casa quando puoi o prendi un tupper
Mangiare a casa è qualcosa che ti interessa finanziariamente, dal momento che risparmierai un sacco di soldi nei ristoranti. Ma, in aggiunta, puoi avere un controllo più completo su ciò che mangi, saprai cosa ti senti meglio e ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per eseguire di più e avere un aspetto migliore. Ti consigliamo di visitare un dietologo per creare un modello basato sul tuo livello di attività fisica e massa corporea, e da lì iniziare a lavorarci.
Alcune persone cucinano ogni giorno, ma se non hai molto tempo, puoi scegliere di scegliere un giorno per cucinare tutti i piatti della settimana successiva e conservarli in tupper o scatole per il pranzo nel congelatore.
Prendi in considerazione l'adozione di un animale domestico
Per concludere raccontando come avere una vita attiva e sana ci concentreremo sui benefici di avere un animale domestico sono molti. Prendersi cura di un cane, di un gatto o di qualsiasi altro animale rafforzerà la tua autostima, dato che ti darà una dose di affetto in cambio del fatto che tu ne abbia cura. Avere un animale domestico ti insegna ad essere responsabile di qualcuno che dipende da te e che rafforza il tuo modo di vedere le cose e sentirti meglio.
Quindi, se non hai già un compagno animale, puoi considerare di accoglierlo o adottarne uno e vedrai che la tua qualità della vita aumenta molto, poiché dovrai camminare, ti eserciterai e ti farà sentire più pieno e più felice.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
suggerimenti- Abbi pazienza Raggiungere una vita attiva e sana è il lavoro di una vita.
Lascia Il Tuo Commento