Home rimedi per la sindrome premestruale

Sei stufo dei disagi della sindrome premestruale ? Ci sono donne che soffrono molto fortemente questi disturbi che compaiono due settimane prima che appaia la regola e che impedisce loro di svolgere la loro routine quotidiana a causa di disturbi emotivi e dolore fisico. A seconda di ogni persona, questi sintomi possono variare e apparire più o meno intensamente, quindi in questo articolo vi daremo alcuni rimedi casalinghi per la sindrome premestruale che vi aiuteranno a sentirvi meglio e saranno in grado di combattere il disagio che appare durante in questi giorni

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Cause e sintomi della sindrome premestruale

Prima di iniziare a elencare i rimedi casalinghi che ti aiuteranno a superare questa cattiva rondine, crediamo sia importante che tu sappia perché soffriamo di sindrome premestruale e quali sono i sintomi più comuni correlati a questa condizione. Dovresti sapere che non ci sono cause esatte conosciute di questa alterazione sia fisica che psichica, ma gli specialisti indicano che il motivo dovrebbe essere ricercato nello squilibrio ormonale che si verifica durante il ciclo mestruale.

Lo squilibrio influisce sulla produzione di estrogeni e progesterone, due ormoni che aumentano e possono causare ritenzione idrica facendoci sentire più gonfi, con maggiore sensibilità nei seni e ventre più voluminosi. La nutrizione e lo stile di vita di ogni persona influenzano anche l'aspetto di questa sindrome premestruale, così come le circostanze particolari di ciascuno come avere un figlio o aver attraversato una depressione.

Ad ogni modo, i sintomi della sindrome premestruale sono divisi in due gruppi: quelli che influenzano lo stato fisico e quelli che intervengono nelle emozioni. Ecco i seguenti:

Segni emotivi:

  • nervosismo
  • irritabilità
  • Cambiamenti di umore
  • Tristezza e / o depressione
  • Disturbi del sonno
  • Difficoltà di concentrazione
  • suscettibilità

Segni fisici:

  • Sensibilità al seno
  • Malessere generale
  • Capogiri o debolezza
  • Gonfiore della pancia
  • Mal di testa e reni
  • Aumento dell'appetito
  • Acne o pelle secca
  • Disturbi gastrointestinali: diarrea o costipazione

Camomilla per l'SPM

Uno dei migliori rimedi domestici per la sindrome premestruale è la camomilla perché contiene proprietà lenitive e antinfiammatorie che ci aiuteranno a combattere i crampi che possiamo sperimentare nelle ovaie o ai reni, nonché a sgonfiare aree come il seno, la pancia o le caviglie (che sono le parti più inclini a trattenere i liquidi).

Tra le proprietà medicinali della camomilla, si evidenzia che è un rilassante muscolare che, insieme al suo effetto antinfiammatorio, aiuta a ridurre l'infiammazione dello stomaco e delle mucose intestinali. Gli spasmi possono essere controllati con questa erba medicinale perché ha un'azione estrogenica, cioè aiuta a regolare gli estrogeni (ormoni femminili) e ad equilibrarli.

Per approfittare di tutti questi benefici, devi prendere solo 1 infusione al giorno durante la settimana che senti con l'SPM. A poco a poco noterai un miglioramento e vedrai come puoi prendere la tua routine senza alcuna incidenza.

Vitamina B6

La nutrizione è molto importante durante questo periodo perché ripristinerà i nutrienti che stiamo perdendo e ripristineremo la nostra salute. In questo senso, la vitamina B6 è la più appropriata per migliorare e sentirsi meglio perché una delle principali conseguenze della sindrome premestruale è che riduce la produzione di serotonina, un ormone che viene generato nel cervello e aiuta a regolare il nostro umore.

Per questo motivo, gli esperti raccomandano di aumentare il consumo di vitamina B e in particolare il complesso B6 per stimolare il nostro cervello ad aumentare la produzione di seratonina e, quindi, affrontare il disagio, la tristezza e l'apatia di questo periodo. Puoi farlo con mezzi naturali, cioè aggiungendo più alimenti come frutta secca, spinaci o cibi ricchi di fibre o, se preferisci, puoi acquistare integratori vitaminici in vendita nei negozi di prodotti naturali e nei negozi specializzati.

Il dosaggio raccomandato è di 100 milligrammi al giorno di vitamina B6 per aiutare il nostro cervello a produrre di nuovo questo ormone, tuttavia, vogliamo ricordare che prima di introdurre qualsiasi cambiamento nella dieta è importante consultare un medico in modo che Posso valutare se è favorevole per la tua condizione.

Semi di lino per SPM

Semi di lino è un altro dei migliori rimedi domestici per PMS poiché contribuisce a ridurre i crampi mestruali rendendo gli spasmi e dolori molto meno intensi. Il motivo è che contiene agenti anti-infiammatori che aiuteranno a ridurre il gonfiore della pancia, la sensibilità del seno e così via. È anche perfetto per trattare la ritenzione di liquidi grazie al suo potere diuretico che aiuta a purificare il corpo ed eliminare le tossine attraverso l'urina.

È un rimedio perfetto per stabilizzare la produzione di estrogeni e, quindi, alleviare i sintomi che abbiamo elencato in precedenza. Per approfittare di tutti questi benefici è importante prendere 2 cucchiai di polvere di semi di lino diluiti in un bicchiere d'acqua o in uno yogurt durante la colazione; Devi farlo ogni giorno per beneficiare di questi effetti e ridurre l'impatto della sindrome premestruale.

Olio di enotera

E, per finire, un altro dei rimedi per la sindrome premestruale è l'enotera, che viene comunemente chiamata "la pianta della donna". Il motivo è che ha numerosi benefici che aiutano a regolare i cicli femminili come le mestruazioni e la menopausa, questo è dovuto al suo alto contenuto di acido gamma-linoleico che aiuta a ridurre il disagio, il dolore, il nervosismo e il cattivo umore .

L'enotera è un fiore selvatico degli Stati Uniti il ​​cui olio è ottenuto grazie ai semi di detta pianta; L'olio è pieno di acido GLA, un componente che si riduce nel corpo di una donna quando lei soffre di sindrome premestruale. Pertanto, aggiungendo esternamente questo nutriente, riusciamo ad affrontare molti dei sintomi fisici e psichici che si verificano durante questo periodo.

Altri suggerimenti per combattere SPM

Oltre a questi rimedi naturali che abbiamo appena indicato, dovresti sapere che puoi apportare alcuni cambiamenti nella tua vita quotidiana che ti aiuteranno a combattere questi sintomi e a ridurre il disagio sperimentato. Di seguito ti forniremo un elenco di modifiche che puoi introdurre nella tua giornata e che ti aiuteranno a sentirti meglio:

  • Esercizio fisico : è importante che durante l'SPM ti alleni anche se non ne hai voglia. Pensa che lo sport ci aiuta a rilasciare endorfine e, quindi, ci aiuta a sentirci meglio, con più spirito e più energia. Inoltre, l'esercizio fisico aiuta anche a migliorare la circolazione e, quindi, a ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore.
  • Meno caffeina : durante questo periodo, sia il caffè che le bibite con caffeina dovrebbero essere limitati perché attivano il sistema nervoso e possono causarci di essere più irritabili.
  • Cibo sano : frutta e verdura dovrebbero essere parte della vostra dieta ogni giorno, ma anche con più motivi dovrebbero essere durante l'SPM perché aiutano a regolare il transito intestinale, ridurre l'infiammazione e fornire tutti i nutrienti necessari per funzionare correttamente.
  • Bere acqua : 2 litri di acqua al giorno sono ciò che è necessario per ridurre la ritenzione di liquidi, oltre a purificare il nostro corpo in modo naturale.

In questo altro articolo vi forniamo ulteriori consigli su come combattere la sindrome premestruale.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

 

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