Uno degli acidi essenziali per il nostro corpo è omega 3. È un nutriente che il corpo non può sintetizzare da solo, quindi deve essere incluso nella dieta attraverso vari alimenti e integratori alimentari. Se qualcosa spicca, omega 3 è per i suoi effetti benefici, dalla protezione contro le malattie cardiovascolari all'idratazione della pelle attraverso il miglioramento della memoria, della concentrazione e della funzione cognitiva. Scopri quali sono i vantaggi di omega 3 e il modo migliore per consumarlo.

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Cos'è omega 3

Gli acidi grassi Omega 3 sono un tipo di grasso polinsaturo essenziale per il nostro corpo, poiché da solo non può produrlo. Per questo motivo, è importante che l'omega 3 venga acquisita attraverso una dieta sana ed equilibrata, ricca di cibi con alto contenuto di questo acido essenziale e attraverso integratori alimentari, come quello che si può vedere nell'immagine, che consente all'organismo di acquisire la dose necessario per coprire le funzioni di base.

Sebbene sia noto per i suoi numerosi effetti benefici sulla salute, la principale virtù di omega 3 è quella di diluire il sangue, rendendo difficile la formazione di coaguli, garantendo una corretta circolazione e prevenendo l'insorgenza di malattie cardiovascolari. Per tutti questi motivi, omega 3 è uno dei nutrienti più importanti che devono essere incorporati nella nostra dieta.

Benefici di omega 3

Protezione del cuore

L'omega 3 è in grado di proteggere il buon funzionamento del cuore, quindi previene le affezioni del sistema cardiovascolare. Il suo consumo è consigliato sia per la prevenzione che per il trattamento e il recupero di questo tipo di patologie. Grazie ai benefici di omega 3, questo aiuterà a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, i lipidi, la pressione sanguigna e la coagulazione del sangue, migliorando il corretto funzionamento del flusso sanguigno. Inoltre aiuta a ridurre il rischio di sviluppare trombosi.

Invecchiamento cellulare

Incorporare omega 3 nella dieta non solo ti aiuta a proteggere il tuo cuore, ma anche le informazioni genetiche delle tue cellule. Grazie a questi acidi grassi, è possibile ritardare l'invecchiamento cellulare e, quindi, ridurre il rischio di sviluppare la demenza senile.

Disturbi da deficit di attenzione e iperattività

È comune per molte persone soffrire di deficit di attenzione e concentrazione, in particolare i bambini. Grazie al consumo di omega 3, i problemi di concentrazione possono essere ridotti e il disturbo diagnosticato può essere alleviato. Questi acidi essenziali aiutano a migliorare la funzione cognitiva.

Salute degli occhi

La degenerazione maculare è una malattia che non ha cura, in cui i pazienti subiscono una progressiva perdita della vista alla cecità. Questa patologia è correlata all'infiammazione cronica e allo stress ed è stato dimostrato che il consumo di integratori alimentari omega 3, così come i cibi ricchi di questi acidi essenziali, può ritardare il processo degenerativo e contribuire alla salute degli occhi migliorando la visione di quelli che prendono quei supplementi.

insonnia

L'insonnia è uno dei problemi più frequenti negli ultimi anni. Lo stato mentale, il basso livello di energia o la mancanza di concentrazione possono essere alcuni problemi legati a questa condizione. Il consumo di omega 3 facilita la conciliazione del sonno e favorisce la qualità del riposo.

Riduzione dell'infiammazione

L'infiammazione è un meccanismo del corpo che aiuta il corpo a guarire e combattere contro virus, batteri, infezioni e lesioni. Tuttavia, a volte il sistema immunitario può sviluppare, per errore, risposte infiammatorie quando non esiste una minaccia specifica. In questo senso, gli acidi grassi omega 3 aiutano a ridurre l'infiammazione e ripristinare il normale funzionamento del metabolismo rafforzando il sistema immunitario.

Come consumare omega 3

Se vuoi migliorare la salute del tuo corpo, rafforzare il sistema immunitario e assicurare il corretto funzionamento del tuo metabolismo, devi aggiungere acidi grassi omega 3 alla tua dieta.Per fare ciò, devi solo prestare attenzione alle principali fonti alimentari di omega 3 e consumare quotidianamente integratori alimentari omega 3, una soluzione che ti permetterà di bilanciare e raggiungere la giusta quantità. Le principali fonti di omega 3 sono:

• Origine animale: oli di pesce, pesce come salmone, tonno o acciughe e molluschi.
• Origine vegetale : oli vegetali come olive, noci o semi di lino, semi di chia, alghe, legumi come ceci, lenticchie o soia, verdure come lattuga e spinaci o frutta come fragole e avocado.

Gli integratori alimentari a base di omega 3 contengono acidi grassi EPA e DHA nella loro forma naturale. Potete trovarli disponibili in due modi: naturalmente (trigliceridi) o sinteticamente (esteri etilici). Assumere integratori di omega 3 ti aiuterà ad acquisire le qualità eccezionali di questo acido in modo rapido e sicuro. Provale!

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.