È importante allungare dopo l'esercizio poiché i muscoli si riprenderanno molto più rapidamente dallo sforzo fisico. Inoltre, aiuterai l'acido lattico a essere riassorbito più rapidamente, limitando così la possibilità di apparire zoppia che rende difficile un ulteriore allenamento. Questi sono solo alcuni dei benefici dello stretching dopo lo sport. In .com spieghiamo in dettaglio perché è importante allungare dopo l'esercizio.

Potresti anche essere interessato: come allungare le gambe dopo aver eseguito i passaggi da seguire: 1

È importante allungare dopo l'esercizio, poiché gli stiramenti aiutano ad eliminare la tensione dei muscoli sottoposti a sforzo. Facendo rilassare i muscoli prima, ridurrai la possibilità di sovraccarichi e lesioni. Non solo il tuo corpo trarrà beneficio in questo senso, poiché lo stretching ti aiuterà anche a rilassarti mentalmente dopo aver praticato intensamente lo sport.

2

Quando si fa stretching dopo l'allenamento, inoltre, si accelera il processo di riassorbimento dell'acido lattico, che è la causa dei merletti temuti. Ciò significa che, eseguendo la tua routine di stretching dopo la pratica dell'attività fisica, ridurrai la possibilità di rigidità, uno dei principali fattori per evitare la rigidità. Se hai già lasciato, non ti preoccupare, in questo articolo spieghiamo come allenarsi con i lacci delle scarpe.

3

Se pratichi sport per aumentare il volume muscolare, è importante sapere che lo stretching dopo l'allenamento ti aiuterà a raggiungere l'obiettivo della crescita muscolare, poiché le attività che vengono svolte per allungare stimolano lo sviluppo dei muscoli, quindi hai già un motivo in più per farli.

4

Se soffri di frequenti crampi, non devi mai dimenticare la tua routine di stretching dopo l'allenamento . Questi crampi si verificano a causa della mancanza di minerali con magnesio nel tessuto muscolare. Quando esegui i tratti dopo aver fatto attività fisica, contribuirai ai minerali che arrivano in quantità maggiore all'interno del muscolo.

5

Ogni esercizio di stretching dopo aver praticato sport deve essere mantenuto per almeno 20 secondi, in modo che possa essere fatto in modo efficace. Tuttavia, se noti dolore eccessivo interrompe i tratti del gruppo muscolare su cui stai lavorando e continua con un'altra parte del corpo. Si consiglia di trascorrere almeno 5 minuti di stretching dopo ogni allenamento.

6

Ti invitiamo a dare un'occhiata a questo video in cui spieghiamo in dettaglio come allungare e da cui puoi ottenere idee per le tue routine.