La corda per saltare è un esercizio molto divertente che ricorda l'infanzia, ma è anche un'eccellente attività fisica per mantenersi in forma, perdere peso e bruciare i grassi . E questo esercizio è un eccellente calorcalorías. Infatti, brucia più che con altre attività fisiche, oltre a farlo in meno tempo perché è un esercizio più intenso. Ora, tutto dipende da come si salta la corda e il ritmo che si prende.

Da, ti spiegheremo quante calorie vengono bruciate saltando la corda in modo da averlo in mente nei tuoi allenamenti e puoi fare una migliore pianificazione del tuo esercizio di routine, in particolare la parte cardio. Pertanto, controllando quante calorie bruciate saltando la corda, è possibile determinare il tempo di esercizio aerobico con il viraggio o altre attività.

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Quante calorie ci sono 30 minuti di corda per saltare

Come abbiamo detto prima, saltare la corda è un esercizio eccellente perché bruciano abbastanza calorie in breve tempo. Inoltre, il vantaggio è che non hai bisogno di una grande infrastruttura per farlo perché è un'attività che può essere praticata in palestra, ma anche nel parco e anche a casa tua, dal momento che hai solo bisogno di una corda per saltare.

Ma, parliamo delle calorie ora perché probabilmente ti starai chiedendo quante calorie bruciate saltando la corda. Bene, la risposta è che sono 340 calorie se salti la corda per 30 minuti .

Tuttavia, la combustione di calorie può essere anche maggiore a seconda della velocità con cui si salta la corda e se si fa un salto un po 'più alto di alzare i piedi quanto basta per far passare la corda. In questo modo, più velocemente e salendo più in alto, si riesce a bruciare più calorie, forse addirittura raddoppiando il 340.

Le calorie bruciate influenzano anche il modo in cui si salta la corda. E non è lo stesso saltare sempre lo stesso e nel modo convenzionale di saltare, ad esempio, con la corda nella direzione opposta o il movimento alternato. Come è logico, più sforzo, più calorie avrai bruciato saltando la corda.

Come perdere peso pancia saltando sulla corda

Brucia più calorie saltare la corda per perdere la pancia ha il suo trucco, per così dire. Beh, piuttosto sono una serie di opzioni che hai a tua disposizione per aumentare il consumo di calorie mentre salti la corda. E come è fatto? Cosa dovrebbe essere preso in considerazione?

• Corda : la corda che scegli è particolarmente importante. E deve avere la giusta lunghezza per ottimizzare l'esercizio e puoi fare i movimenti corretti. Ed è che, se è molto lungo o molto breve, dovrai forzare la posizione e non sarai in grado di andare veloce come desideri. Per scegliere bene la fune, notare che la lunghezza non è superiore all'altezza delle ascelle quando si è in piedi.
• Salto : il salto è anche particolarmente importante perché se non salti correttamente, non brucerai così tante calorie. Devi sempre saltare con i piedi un po 'separati e con il tuo corpo giusto.
• Altitudine : sebbene saltare sia sempre conveniente che il salto non sia sufficiente per far passare la corda, la verità è che non è vantaggioso che il salto sia eccessivamente alto perché frenerebbe la velocità, oltre a poter danneggiare le ginocchia.
• Ritmo : per bruciare più calorie saltando la corda, devi anche variare il ritmo, alternando tra una velocità di salto più lenta e una più veloce perché in questo modo acceleri maggiormente il metabolismo.
• Stile : anche la variazione di stile è importante. Il modo più efficace per bruciare più calorie saltando la corda è saltare prima con un piede e poi con entrambi tornare solo per saltare con il piede opposto e così via. Inoltre, è molto efficace saltare la corda durante la corsa.

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Bruci più calorie saltando la corda o correndo?

Quando si parla di quante calorie si bruciano saltando la corda, i confronti sorgono sempre con altri sport che non richiedono alcuna attrezzatura o installazione, come la corsa.

E la verità è che la corda vince la corsa in relazione a quante calorie vengono bruciate saltando la corda. In generale, si stima che i 10 minuti di corda da salto equivalgano a correre per 30 minuti, tenendo conto che devi fare due salti al secondo e allenarti a ritmo normale.

Con queste spiegazioni su quante calorie vengono bruciate saltando la corda, speriamo di averti aiutato a saperne di più su questa attività fisica e su come puoi intensificarla in modo da controllare quante calorie brucia la corda per saltare e organizzare il tuo allenamento. Sempre, prima di eseguire qualsiasi esercizio, è consigliabile consultare un esperto.