La cellulite si accumula nell'area del braccio? A seconda della tua costituzione e del tuo metabolismo, la ritenzione idrica può comparire in aree come le braccia, i glutei, la pancia, i fianchi e così via. Le braccia sono un settore un po 'complicato per eliminare la cellulite ma non impossibile: dovrai fare una serie di cambiamenti nel tuo stile di vita e aiutarti con alcuni metodi che ridurranno la buccia d'arancia. In questo articolo vi diremo come rimuovere la cellulite dalle braccia in modo da poterle indossare senza complessi.
Prima di tutto, affronteremo la questione dell'alimentazione perché, come dice la frase, "siamo ciò che mangiamo" ed è per questo che possiamo trattare la buccia dell'arancia cambiando la nostra dieta per una più sana. In generale, per evitare la cellulite con il cibo, dobbiamo seguire linee guida come queste:
- Dieta ricca di frutta e verdura : il motivo è che sono ingredienti molto sani poiché contengono grandi nutrienti e vitamine e, tuttavia, non contengono solo calorie. Inoltre, la maggior parte è ricca di acqua, che favorisce la purificazione del corpo attraverso l'urina.
- Ridurre il sale : il sale blocca le vene e l'acqua non scorre uniformemente; Ciò causa la comparsa di cellulite e ritenzione di liquidi. Ecco perché è essenziale ridurre il sale e provare altri condimenti alimentari come erbe o ingredienti come il curry. In vi diciamo come sostituire il sale durante la cottura in modo da conoscere altre tecniche.
- Alimenti ricchi di fibre : sono perfetti per combattere contro la cellulite poiché aiutano a migliorare il transito intestinale, liberando così i lipidi in modo naturale. In questo senso, è consigliabile sostituire tutti i carboidrati bianchi con quelli che sono fatti con farina integrale, poiché sono ricchi di fibre.
Al fine di eliminare la ritenzione di liquidi e ottenere un corpo purificato, si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno per aiutare a disintossicare il corpo in modo naturale. Ma, in aggiunta, si consiglia anche di includere nella dieta alimenti diuretici come ananas, asparagi, anguria, carciofi, pomodori, ecc. In te scopriamo i diuretici naturali perché tu li conosca tutti.
Allo stesso modo, si consiglia inoltre di includere nella dieta l'assunzione di infusi che aiutano a eliminare la ritenzione di liquidi e, quindi, a ridurre la cellulite nelle braccia. I migliori sono equiseto, infuso di salvia, tarassaco o carciofo.
Oltre ai cambiamenti nella vostra dieta, per sbarazzarsi della cellulite dalle braccia è anche importante iniziare con una routine di esercizio fisico che vi aiuterà a bruciare il grasso che avete accumulato qui e rafforzare i muscoli della zona. La prima cosa che devi fare è iniziare a praticare un certo tipo di esercizio cardiovascolare che ti aiuta a bruciare calorie velocemente e ad avere una migliore circolazione sanguigna.
In questo senso, puoi scegliere esercizi come ciclismo, corsa, ellittica, ecc., Ma se preferisci puoi anche scegliere altre attività aerobiche che ti aiutano anche a bruciare calorie, come step, lezioni di aerobica, zumba ecc. Soprattutto, nella tua routine di allenamento devi dedicare almeno 20 minuti a questo tipo di esercizio per bruciare il grasso accumulato nel tuo corpo.
Dopo gli esercizi cardiovascolari dovrai fare esercizi di bodybuilding e, nel tuo caso, ci concentreremo sull'area del braccio (anche se ti consigliamo di tonificare tutto il tuo corpo per essere compensato). Iniziamo con i bicipiti .
Questo esercizio che proponiamo di seguito è molto semplice perché hai solo bisogno di due manubri (del peso che vuoi e puoi sopportare, non forzare) e stare con le gambe leggermente piegate e le braccia tese. Dovrai alzare entrambe le braccia contemporaneamente fino all'altezza del torace e abbassarle lentamente fino alla posizione iniziale. Fai 3 serie di 15 ripetizioni.
Ora continueremo con i tricipiti, la parte in cui la cellulite si accumula di solito perché è quella che di solito contiene la maggior parte del grasso. Per fare questo esercizio richiederemo anche l'uso di manubri. Dovremo appoggiarci su una tavola o sulle ginocchia su una stuoia con il corpo flesso con un angolo di 90 gradi. Sosterremo un braccio a terra per essere fermi e con l'altro manterremo il peso.
L'esercizio è molto semplice perché dovremo tenere il braccio prima flesso e poi tirarlo indietro allungandolo completamente. Quindi torneremo alla posizione di partenza e ripeteremo l'esercizio 15 volte e in 3 serie diverse.
In questo articolo scopriamo come tonificare le braccia senza andare in palestra.
Un'altra parte che è coinvolta anche nell'aspetto delle nostre braccia sono i pettorali perché se muscoliamo riduciamo l'accumulo di grasso tra il braccio e il petto. Per tonificare quest'area dovremo solo approfittare dei manubri per sdraiarci sul pavimento o su una tavola (come ti mostriamo nell'immagine allegata).
L'esercizio consiste nel tenere i manubri in ogni mano aprendo le braccia all'altezza del petto e sollevandole fino all'altezza della testa. Quindi dovrai tornare alla posizione di partenza e ripetere questo movimento 15 volte. Fai 3 serie di 15 ripetizioni e vedrai come le tue braccia sembrano molto meglio.
Tuttavia, se la cellulite è molto profonda, può essere che con tutti questi metodi non è possibile eliminarlo completamente. Ecco perché ci sono una serie di trattamenti estetici che possono aiutarti a liberarti della cellulite dalle braccia . Uno dei più facili è andare in un supermercato o in una farmacia per acquistare una crema anticellulite e applicarla quotidianamente nella zona facendo massaggi circolari che migliorano la circolazione ed eliminano la ritenzione di liquidi.
Ma se preferisci gli altri che sono più visibili, puoi optare per il drenaggio linfatico che è un massaggio che stimola il sistema linfatico rendendo l'equilibrio idrico corporeo o, uno dei più riusciti è la cavitazione, un sistema estetico che aiuta Sciogliere le cellule adipose ed eliminarle attraverso l'urina. In questo articolo scopriamo le tecniche innovative per la cellulite.
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