Sei stufo di buccia d'arancia? Nelle gambe è una delle aree in cui la cellulite appare di più, la modifica dell'aspetto della pelle a causa della ritenzione di liquidi che può essere prodotta da una cattiva alimentazione, condurre una vita sedentaria o non bere abbastanza acqua. Questa condizione della pelle è molto comune nelle donne di tutti i tipi ed è una delle più costanti lotte di bellezza perché l'obiettivo è quello di ottenere una pelle liscia, liscia e perfetta.
Se questa è la tua situazione, ti spiegheremo come eliminare la cellulite nelle gambe dandoti alcuni suggerimenti che riguardano sia le abitudini alimentari che quelle sportive, ma ti forniremo anche alcuni trucchi che ti aiuteranno a ridurre al minimo questi fastidiosi buchi la pelle Scopri come ottenerlo!
Inizieremo a parlare delle abitudini alimentari che dovresti iniziare a modificare se vuoi avere un aspetto liscio e senza gambe in cellulite. Noi siamo ciò che mangiamo e, quindi, se segui una dieta a base di grassi, fritti o cibo con tossine, finiscono per accumularsi nel nostro corpo rendendo il nostro derma un aspetto malconcio. In questo senso, è essenziale scommettere su una dieta sana ed equilibrata ricca di frutta e verdura, ingredienti ricchi di sostanze nutritive e con pochi grassi. In vi diciamo in dettaglio come prendere una dieta sana in modo da sapere tutto ciò che si può mangiare.
In questa sezione ci concentreremo su quei cibi che NON puoi mangiare o che devi limitare al massimo poiché sono parzialmente responsabili dell'accumulo di buccia d'arancia sulle tue gambe.
Latticini e zuccherati
Sono ingredienti pieni di zuccheri che, quando entrano nel nostro corpo, il nostro metabolismo non li converte in energia e, quindi, finiscono accumulati come riserve di grasso, cosa che incoraggia la comparsa della cellulite. Ovviamente: se bevi latte o verdure scremati (soia, fiocchi d'avena, ecc.) Non ci saranno problemi.
Alimenti ricchi di grassi saturi
Ci sono alcuni ingredienti di origine animale che sono molto ricchi di questo tipo di grasso che non può essere metabolizzato dal nostro corpo e, quindi, finiscono per accumularsi in diverse aree (cinghie, pancia, glutei, ecc.). Salsicce, carni rosse, maiale, burro, tra gli altri, sono inclini ad avere questi grassi e, quindi, dovresti evitarli il più possibile. L'olio da cucina in eccesso (fritto, impanato, tra gli altri) dovrebbe anche evitarlo perché fornisce molti grassi e calorie che se non utilizzati vengono memorizzati nel corpo.
Carboidrati raffinati
Pane bianco, riso bianco, biscotti, ecc., Sono prodotti che sono stati trattati industrialmente e hanno perso una parte molto importante dei loro nutrienti durante il processo di raffinazione. Sono ricchi di opzioni di farina, qualcosa di difficile da digerire dal nostro corpo, quindi il metabolismo finisce per trasformarlo in grassi saturi. Per evitare questo, dovrai solo regolare gli importi che prendi e, in più, optare per la versione integrale di questi alimenti.
sale
Il sale è un ingrediente che blocca le arterie del sangue prevenendo la corretta circolazione del sangue, questo aumenta la possibilità di trattenere i liquidi aumentando la presenza di buccia d'arancia. In vi diamo alcuni consigli in modo da poter sostituire il sale durante la cottura e anche gustare piatti deliziosi.
Ma, oltre a cambiare la dieta, è essenziale eliminare il grasso in eccesso accumulato in alcune zone del corpo e questo si ottiene solo facendo esercizio fisico . Con lo sport aumentiamo il dispendio calorico facendo sì che il nostro corpo debba andare alle riserve di grassi saturi per convertirli in energia e quindi essere in grado di soddisfare le tue richieste di calorie, quindi, se vuoi eliminare la cellulite dalle tue gambe niente di meglio che iniziare a fare sport.
Le tue sessioni di allenamento dovrebbero essere divise tra 3 e 5 giorni alla settimana, raggiungendo 1 ora di sport in modo che il tuo corpo avvisi l'esercizio e puoi vedere i risultati esterni. Inoltre, le sedute dovrebbero essere formate sia da esercizi cardiovascolari che tonici per, quindi, essere in grado di bruciare il grasso di tutto il corpo ma anche agire in modo localizzato nel grasso localizzato che si accumula nelle gambe.
Quindi, una buona routine può essere la seguente:
- 10 minuti di riscaldamento
- 20 minuti di esercizi di tonificazione per le gambe: squat, step, ecc. In proponiamo una grande varietà di esercizi per bruciare il grasso delle gambe.
- Da 30 a 45 minuti di allenamento cardiovascolare: corsa, bicicletta, ellittica, lezioni come zumba, aerobica, ecc.
- 10 minuti di stretching per evitare lesioni
In questo altro articolo puoi scoprire in dettaglio i migliori esercizi per eliminare la cellulite dove spieghiamo passo dopo passo come eseguirli.
Oltre a queste due tecniche così tradizionali per rimuovere la cellulite dalle gambe, vogliamo scoprire alcuni segreti e trucchi che ti aiuteranno a ottenere una pelle più liscia e soda. Questi rimedi fatti in casa che ti proporremo in seguito dovrai prenderli come un extra, un complemento alle tue sane abitudini perché, da sole, non ti aiuteranno troppo; tuttavia, se li aggiungi alla tua vita sana, otterrai risultati ottimali. Prendi nota!
Impacchi anticellulite domestici
Ci sono molte erbe medicinali che contengono proprietà ottimali per combattere la buccia d'arancia e, quindi, le useremo per creare impacchi anticellulite che possono funzionare perfettamente per trattare questa condizione. In questa occasione trarremo vantaggio dai principi di salvia ed edera rampicante in quanto aiutano a ridurre l'infiammazione della pelle e prevenire la ritenzione di liquidi.
Per preparare questo rimedio casalingo dovremo riempire una pentola con 2 litri d'acqua e mescolare con due manciate di edera e due di salvia. Dobbiamo lasciar marinare per un giorno intero e, dopo, sforzarci affinché rimanga solo il liquido. Una volta pronto dovremo bagnare un asciugamano e applicare la miscela sulle gambe facendo agire per 20 minuti. Ripeti questo trattamento 1 o 2 volte a settimana e, a poco a poco, noterai dei risultati.
Scrub al caffè
Il caffè è perfetto per eliminare la cellulite perché contiene caffeina, un componente che attiva la circolazione sanguigna e riduce l'accumulo di grasso; Quindi, preparare un esfoliante con questo ingrediente è perfetto per ottenere una pelle liscia senza la presenza di scorza d'arancia.
Per farlo basta mescolare il caffè macinato con olio d'oliva mescolando fino a quando i due ingredienti non sono integrati. Quindi, applicare la miscela sulle gambe facendo massaggio per 10 minuti, dopo questo tempo si dovrebbe avvolgere l'area con carta trasparente e lasciar agire per circa 20 o 30 minuti. Ripeti questo trattamento 2 o 3 volte a settimana e osserva un infarto alle gambe.
In questo articolo scopriamo altri rimedi casalinghi per la cellulite che sicuramente ti interesseranno.
Un altro dei modi migliori per rimuovere una volta per tutte la pelle dell'arancia è utilizzare alcuni dei migliori trattamenti estetici attualmente disponibili sul mercato. Ad esempio, nelle farmacie o nei supermercati abbondano le creme anticellulite che sono progettate per sciogliere il grasso e per eliminare le tossine ottenendo, quindi, un aspetto migliore della pelle. Dovresti applicarlo due volte al giorno (mattina e sera) eseguendo un massaggio con movimenti circolari per consentirgli di penetrare negli strati profondi della pelle.
Ma se stai cercando trattamenti più efficaci, niente di meglio è passare alla medicina estetica e provare alcuni dei metodi più moderni disponibili per eliminare l'accumulo di cellulite, come il drenaggio linfatico, la mesoterapia o il lipolaser. In questo articolo scopriamo le tecniche innovative per la cellulite.
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