Esercitare se hai un'ernia richiederà l'autorizzazione preventiva da parte del tuo medico, che è colui che conosce meglio lo stato della tua malattia. A volte può essere utile perché, rinforzando i muscoli, ridurrai la possibilità che l'ernia ricorra. Il nuoto, in generale, è lo sport più indicato, anche se tutto dipende dalle circostanze personali e dal tipo di ernia che si soffre. In .com ti aiutiamo a rispondere alla domanda su come esercitare se ho un'ernia .

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Prima di tutto, esercitare se hai un'ernia può essere molto pericoloso e complicare la tua malattia; quindi quello che devi fare prima di scendere al lavoro è dire al tuo medico la tua intenzione di iniziare a praticare sport in modo che ti autorizzi a farlo e consigliarti sull'attività più appropriata a seconda dell'ernia che soffri.

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Nel caso di un'ernia del disco, il più appropriato è quello di esercitare in un ambiente acquatico, in modo che la colonna vertebrale non debba sostenere l'intero peso del tuo corpo mentre pratichi sport. Pertanto, il più conveniente è praticare il nuoto a un ritmo delicato e, insistiamo, sempre consultando il medico che è colui che sa in quale stadio si trova la tua malattia e se non è dannoso per l'esercizio. In ogni caso, dovresti sempre evitare sport ad alto impatto come il basket, il salto, la corsa o il tennis.

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Il tipo più comune di ernia è inguinale, cioè quello che viene sofferto all'inguine. In questo caso, per allenarti con un'ernia inguinale o addominale dovrai vedere come risponde il tuo corpo ed evitare in ogni caso attività come addominali o squat, la cui pratica esercita troppa pressione sull'area. In questo caso e, finché non senti dolore, è meglio fare il nuoto o un altro sport acquatico.

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Se hai già operato sull'ernia e vuoi iniziare a fare sport, sempre con l'approvazione del tuo medico, fallo progressivamente sia in termini di ritmo, sia in base al numero di serie che esegui e al tempo che passi ogni giorno. Ascolta bene il tuo corpo, fermando l'esercizio ogni volta che senti dolore perché, altrimenti, corri il rischio di cronicizzare il tuo disturbo.

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Per il recupero di un'operazione di ernia, è anche conveniente iniziare a nuotare, in modo da poter rafforzare i muscoli senza esercitare una pressione diretta sull'area. Sii paziente e rispetta le volte che il tuo medico ti dice di iniziare ad allenarti con un'ernia dopo un intervento chirurgico.

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Per allenarsi con un'ernia, è molto più essenziale che in condizioni normali i precedenti riscaldamenti . Leggi questo articolo in cui spieghiamo come riscaldare in palestra, in modo da conoscere le routine per preparare il tuo corpo all'esercizio. Il riscaldamento non è altro che il processo che consente al corpo di raggiungere la temperatura ideale per lo sport, riducendo al minimo il rischio di lesioni. Quando ti alleni con un'ernia, dovresti sempre tenere a mente questo passaggio precedente.

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L'elasticità di lavoro è un buon modo per prevenire le ernie e riemergere dopo il recupero. Leggi in questo articolo diversi modi per migliorare la tua elasticità e concentrarti su coloro che si trovano nella zona in cui hai subito l'ernia.

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Tenete sempre a mente le indicazioni del vostro medico per esercitare con ernia, dal momento che la tendenza alla cronicizzazione è molto alta in questo tipo di patologie.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.