L'avena è diventata uno dei cereali più consumati in tutto il mondo grazie alla sua grande ricchezza in diversi nutrienti sani come vitamine, minerali, carboidrati e proteine. Tutti questi nutrienti fanno sì che l'avena abbia grandi benefici per la nostra salute, compresa la loro azione diuretica grazie al suo contenuto di fibre, che ci aiuta a perdere peso. Tuttavia, per quanto riguarda questo beneficio, è apparso anche un certo numero di persone che non hanno perso chili ma hanno guadagnato peso consumando questo cibo. Ecco perché molte persone fanno la seguente domanda: mangia la farina d'avena ogni giorno?

La risposta a questa domanda è che SÌ, mangiare avena può ingrassare se segui determinate linee guida di alimentazione. In questo articolo, spieghiamo in quali situazioni l'avena diventa più grassa e in quali aiuta a perdere peso.

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Valore nutrizionale dell'avena

Come abbiamo indicato, l' avena è un cereale che contiene una grande ricchezza nella seguente varietà di nutrienti :

• Farina d'avena ha diverse vitamine, tra cui vitamine del gruppo B (B1, B2 e B6) e vitamina E.
• Ha anche un alto contenuto di minerali come zinco, magnesio, potassio, ferro e calcio.
• Ha anche una grande quantità di carboidrati complessi, che riducono l'appetito e forniscono energia al corpo.
• Ha anche alcuni amminoacidi essenziali: leucina, treonina, metionina e isoleusina.

Fa mangiare la farina d'avena ogni giorno?

La risposta a questa domanda è che mangiare la farina d'avena ogni giorno può davvero farti ingrassare, tutto dipende dal modo in cui stai consumando questo cibo.

È un alimento che a seconda della forma, della quantità e dell'ora del giorno in cui decidi di consumarlo può aiutarti a perdere e / o a tenere a bada il tuo peso, o al contrario, può farci ingrassare e aumentare di alcune taglie.

Quando l'ingrasso fa l'avena?

L'avena è un alimento che può farci ingrassare se lo consumiamo nelle seguenti situazioni:

Mangia l'avena durante l'ingrasso notturno

Consumare questo cereale negli ultimi pasti quotidiani sicuramente aumenterà di peso, poiché questo alimento è molto ricco di carboidrati complessi. Questo tipo di nutrienti ci dà energia, che viene metabolizzata lentamente per essere utilizzata durante il giorno. Pertanto, se consumiamo l' avena di notte, l'energia prodotta nel corpo non verrà utilizzata e finirà per trasformarsi in grasso.

Ingerire troppo

Se consumiamo 2 o più porzioni di questo cereale ogni giorno, finirà per farci ingrassare, dal momento che l'avena non smette di essere un alimento ricco di carboidrati. Pertanto, un'assunzione superiore a quella raccomandata ci farà ingrassare, poiché il corpo non avrà abbastanza tempo per spendere quell'energia e trasformarla in grasso.

Mangi la farina d'avena che è stata elaborata

Quello che viene venduto nei supermercati, anche se nel contenitore dice che è naturale, è stato normalmente lavorato, vale a dire, altri composti sono stati aggiunti come conservanti, farine raffinate, coloranti e dolcificanti. Tutti questi composti eliminano le proprietà snellenti di questo cereale e ci fanno crescere di dimensioni. Assicurati di comprare la farina d'avena che è veramente naturale, osservando che nessuno di questi composti è presente nella confezione.

Mangia porzioni di farina d'avena a stomaco vuoto

La farina d'avena è un alimento ricco di fibre, un nutriente dalle meravigliose proprietà sazianti che riduce l'appetito e migliora il processo digestivo. Tuttavia, queste proprietà potrebbero trasformarsi contro di noi se mangiamo questo cereale a stomaco vuoto perché, il nostro sistema digestivo, cercando di digerire l'assunzione di fibre a digiuno, l'unica cosa che causerà gas, dolore addominale e accumulo di energia sotto forma di grassi.

Come prendere l'avena ogni giorno per perdere peso

Per questo cereale per aiutarci a perdere peso si consiglia di provare a seguire le seguenti linee guida dietetiche per perdere peso mangiando avena :

1. Mangi la farina d'avena ogni giorno durante la colazione e / o il pranzo: se consumi questo cereale a colazione, l'energia sarà usata dal nostro corpo per tutto il giorno. Ma ricorda che non dovrebbe essere la prima cosa che mangi, dal momento che il digiuno può avere l'effetto opposto, è meglio prima mangiare un altro cibo o bevanda e attendere qualche minuto prima di prendere questo cereale.
2. Non mangiarlo intero a colazione: in modo che non ti senta male con questo apporto di fibre a colazione, è necessario che tu prenda questo cereale accompagnato da un bicchiere d'acqua.
3. Limita il consumo di questo cereale in una porzione al giorno: la quantità più raccomandata di questo cereale è di circa mezzo bicchiere d'acqua.
4. Se si desidera prendere questo cereale in un altro momento, ad esempio, al momento della merenda, è meglio farlo mezz'ora prima di esercitare.
5. Per perdere peso, dovresti mangiare l'avena intera e naturale. Per garantire che il cibo soddisfi queste condizioni è necessario osservare l'etichetta e controllare che non sia stato elaborato.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.