Per sviluppare, svolgere tutte le attività quotidiane e le routine e rimanere in salute, abbiamo bisogno di energia . E come ottenerlo? Il nostro corpo richiede l'assunzione di cibo per darci la spinta necessaria, la forza di cui abbiamo bisogno per sopportare per un giorno intero ed eliminare la fatica e l'affaticamento del nostro corpo. Ma non tutti gli alimenti ci forniscono gli stessi supplementi. Vuoi saperne di più? Quindi, non smettere di leggere il seguente articolo di .com e scoprirai i cibi che danno energia in modo sano.

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Alimenti che danno energia: acqua

La fonte della vita è, senza dubbio, acqua . Questo prodotto oltre a rimanere idratato è uno dei più energia che contribuisce al nostro corpo, dato che è vitale per lui. Questo efficace stimolatore di energia ci aiuta a riprenderci dalla fatica, dallo stress e, naturalmente, dalla disidratazione che il nostro corpo può soffrire dopo aver svolto attività fisiche o mentali.

Anche se la raccomandazione è di prendere circa due litri di acqua al giorno per mantenerci idratati al 100%, ti consigliamo di prendere un paio di bicchieri d'acqua ogni volta che ti senti affaticato o privo di energia. Scoprirai il potere rivitalizzante di un prodotto così prezioso. Ti diamo alcuni consigli per sapere come bere due litri di acqua al giorno.

Frutta e verdura per più energia

Delle verdure dovremmo evidenziare quelle che sono verdi, dato che sono essenziali in una dieta sana ed equilibrata. Innanzitutto a causa del suo basso apporto calorico e in secondo luogo a causa della grande quantità di vitamine (A, B, C, E e K), minerali, antiossidanti e fibre che contribuiscono al nostro corpo, che dà loro un maggiore valore energetico .

Evidenziamo verdure a foglia verde come: spinaci - la regina delle verdure energetiche -, broccoli, lattuga, crescione, bietole o sedano, tra molti altri. Se hai bisogno di ricaricare le batterie del tuo corpo, le verdure a foglia verde ti daranno una buona dose di energia.

D'altra parte, non dobbiamo dimenticare i frutti, poiché oltre a fornire in salute molte vitamine al nostro corpo. Sottolineiamo le arance per la loro grande dose di vitamina C e la banana, per essere un ottimo trasportatore di potassio, un elemento che ci dà energia istantaneamente, naturale e sana e, allo stesso tempo, migliora la condizione dei nostri muscoli e regola il nostro sistema nervoso, che lo rende un alimento perfetto per tutte quelle persone che praticano attività fisiche.

In vi diamo più consigli in modo da sapere come avere più energia.

Le proteine ​​per avere una maggiore energia

Nel mondo delle proteine ​​dobbiamo evidenziare tre prodotti essenziali: carne, pesce e uova . Tutti loro, nella loro giusta misura, sono grandi portatori di energia per il nostro corpo. Vediamoli uno per uno:

Carnes

dobbiamo sottolineare la carne magra, cioè quella che prende meno grassi. Le grandi fonti di proteine ​​e, quindi, di energia sono: carne di maiale, vitello, pollo e tacchino. Consumando questi prodotti sarete in grado di combattere la fatica e aumentare la concentrazione.

pesce

Tonno, salmone, sardine o trota hanno qualcosa in comune, sono ricchi di pesce in Omega-3 e sono perfetti per ottenere energia rapidamente e in modo sano. Allo stesso modo, migliorano la concentrazione, riducono lo stress e la stanchezza e aumentano la memoria.

uovo

Il cibo del re. Anche se per molti è un male per il nostro corpo, dovresti sapere che l'uovo è uno degli alimenti più salutari ed energizzanti, poiché contiene proteine, vitamine, minerali e antiossidanti, composti necessari per il corretto sviluppo del nostro corpo. Se vuoi iniziare la giornata con energia, non esitare a consumare un uovo che, inoltre, aiuterà anche a migliorare la tua concentrazione.

Più energia grazie ai dadi

Sono i cibi più energetici per eccellenza . Sono ricchi di proteine ​​e fibre, ma contengono anche una grande quantità di grassi, minerali e antiossidanti essenziali, che li rende un prodotto perfetto per qualsiasi dieta. Potremmo dire che le noci agiscono come combustibili nel nostro corpo, forniscono energia e la mantengono in ogni momento della giornata.

Certo, dovresti provare a prenderli senza sale e crudo, soprattutto se sei sovrappeso. Una manciata di frutta secca ogni giorno (noci, mandorle, anacardi, arachidi, semi di girasole, nocciole ...) ti darà la vitalità per mantenerti attivo per tutta la giornata. In te scopriamo i benefici delle noci per la salute.

Carboidrati per avere più energia

Anche se sembra stia lì, c'è un gruppo di idrati che può fornirti energia extra. Parliamo di carboidrati complessi o, lo stesso, di riso, verdure, patate, pasta e cereali. Ciò che caratterizza questo gruppo alimentare è la sua capacità di fornire energia al corpo poco a poco, assicurando il corretto funzionamento di questo a livello fisico e mentale.

Come sapete, i carboidrati sono il cibo per eccellenza degli atleti d'élite, quindi se avete bisogno di energia per svolgere attività in cui avete bisogno di una buona dose di riserve energetiche, questi sono i vostri prodotti ideali.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.