Donare il sangue è un gesto altruistico molto importante che aiuta a salvare molte vite perché il sangue, oggi, non può essere prodotto o prodotto attraverso alcun processo industriale. Resta solo da usare il sangue della persona o dei donatori per usarlo quando i pazienti ne hanno bisogno. Fortunatamente, la Spagna è un paese solidale e le donazioni di sangue sono in genere sufficienti a coprire la domanda stessa, anche se non tutte le persone possono essere donatrici. Inoltre, sebbene la donazione di sangue sia molto semplice, i donatori devono prendersi cura di se stessi prima e dopo la donazione, in particolare ciò che mangiano in modo che l'organismo non soffra di quella piccola quantità di sangue donato. E cosa mangiare dopo aver donato il sangue? Poiché, ti diamo le linee guida degli alimenti che è preferibile che mangi e quelli che dovresti lasciare per un po 'più tardi.

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Perché è importante ciò che mangi prima e dopo aver donato il sangue

Sebbene la quantità estratta donando sangue non sia elevata e il corpo funzioni perfettamente, è importante fare attenzione dopo la donazione e, soprattutto, monitorare il cibo in modo che il corpo non soffra e possa ripristinare più facilmente i livelli normali.

Ed è che, ad esempio, ci vogliono circa 24 ore quando il plasma ritorna ai livelli normali. Il recupero dei globuli rossi è in ritardo, poiché il tempo medio varia tra tre e cinque settimane.

Dopo la donazione di sangue, l'organismo ha anche bisogno di ripristinare i suoi livelli di ferro. Qui il tempo di recupero è ancora più lungo, stimando che ci vogliono in media otto settimane per essere al suo livello normale.

Inoltre, è utile sapere quando non dovremmo donare il sangue, come ti diciamo in questo altro articolo, e ti consigliamo anche di consultare i Requisiti per donare il sangue.

Cosa mangiare e cosa no prima di donare il sangue

Tenendo conto del tempo necessario per recuperare il corpo dopo aver donato il sangue come menzionato nella sezione precedente, è essenziale prendersi cura del cibo non solo dopo la donazione, ma anche prima di andare su una buona base e quella ripresa si verificano normalmente.

La prima cosa da tenere a mente è che il giorno della donazione è conveniente per fare colazione . Molte persone vanno a stomaco vuoto, ad esempio quando vanno ad alcuni tipi di esami del sangue, ed è un errore. Puoi mangiare qualcosa, purché sia ​​una colazione leggera ed equilibrata .

È anche fondamentale che i pasti e, soprattutto, la cena il giorno prima di donare il sangue siano sani. È consigliabile non mangiare grassi malsani, scommettere su alimenti ricchi di minerali, in particolare ferro e vitamine come frutta e verdura. Puoi anche prendere alcune proteine.

Per coprire l'eventuale mancanza di ferro che può farci sentire più stanchi, anche se la raccolta del sangue è minima, gli alimenti più raccomandati sono:

• Carni rosse
• fegato
• pesce
• uova
• Frutta secca
• verdure

Cosa mangiare dopo aver donato il sangue - i cibi migliori

Anche se donerai sangue con un eccellente stato di salute e avrai seguito le cure precedenti, è fondamentale monitorare ciò che viene mangiato dopo la donazione in modo che non ci sia ipotensione o vertigini e recuperare il volume di sangue prelevato normalmente. Cura, in questo caso, dovrebbe concentrarsi su ciò che mangi e ciò che bevi. Quindi, questo è quello che raccomandiamo se chiedi cosa è meglio mangiare dopo aver donato il sangue :

• Bere acqua frequentemente e in quantità durante le 48 ore dopo aver donato il sangue per essere idratato e aiutare a recuperare prima della quantità di sangue prelevato. Puoi anche bere latte e frullati o succhi naturali.
• Il cibo deve essere ricco di vitamina K, ferro, acido folico e vitamina B12, che sono quelli che più soffrono nell'organismo con la donazione. In questo modo, si consiglia di assumere legumi, carni, pesce, uova e verdure verde scuro come spinaci o broccoli. Allo stesso modo, è consigliabile prendere frutta fresca o secca, come i fichi secchi.
• Gli snack possono anche essere presi, ma dovrebbero essere sempre sani. Ad esempio, si può prendere noci che sono una buona fonte di vitamine e minerali o cioccolato, ma hanno sempre almeno l'80% di cacao.
• I panini sono raccomandati, ma sempre che il pane sia integrale e non contenga salsiccia. Le migliori opzioni per il suo ripieno sono il tonno o il formaggio fresco, essendo possibile aggiungere ingredienti come il pomodoro o l'avocado. In generale, è possibile preparare il sandwich con uno qualsiasi degli alimenti indicati per i pasti dopo aver donato il sangue, ma sempre in base a tale concetto di salute e naturalezza.

Cosa non dovresti mai mangiare dopo aver donato il sangue

Non è mai positivo prendere una serie di prodotti dopo aver donato il sangue a causa del loro valore nutritivo scarso o nullo e, in aggiunta, possono produrre picchi nei livelli di zucchero nel sangue a causa del loro alto contenuto di zuccheri, che ti faranno sentire non bene. In questo gruppo di alimenti che non si consiglia di mangiare dopo aver donato il sangue sono:

• Tutti gli alimenti trasformati
• Il panificio industriale
• Bevande alcoliche, che non dovrebbero mai essere prese prima di almeno 24 ore dalla donazione di sangue. Anche la birra non è raccomandata, sebbene abbia meno alcolici rispetto ad altre bevande.
• Anche le bevande analcoliche non sono indicate, nemmeno quelle di cola, perché contengono molto zucchero.
• I succhi artificiali non dovrebbero essere presi perché, come le bevande analcoliche, hanno un'alta percentuale di zuccheri.

Con questi suggerimenti su cosa mangiare dopo aver donato il sangue, speriamo di averti aiutato a sapere cosa puoi e cosa non puoi mangiare dopo la donazione. Poiché, ti consigliamo di consultare sempre qualsiasi domanda con un medico o le persone specializzate che si trovano nei punti di donazione di sangue.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.