Molte persone incorporano nel loro quotidiano una serie di pratiche che credono siano in buona salute ma, in realtà, possono seriamente danneggiare la nostra salute . Sono miti che si diffondono tra le persone e, alla fine, finiscono per diventare bugie che sembrano vere perché sono accettate da tutti. In questo articolo sveleremo 6 miti di abitudini salutari che dovresti smettere di praticare in questo momento per goderti davvero una vita sana e soddisfacente. Continua a leggere e bandire quelle false credenze che hai vissuto con tutta la tua vita e che non fanno bene al tuo corpo o alla tua salute.

Potresti anche essere interessato a: Come avere una vita sana

Mangia frutta per perdere peso, un mito del cibo falso

Ci sono molti miti sulla perdita di peso ma, tra tutti, uno dei più diffusi è che se vuoi perdere peso devi sostituire la cena con la frutta. Questo concetto è totalmente falso, anche se per vivere una vita sana si consiglia di incorporare da 3 a 5 pezzi di frutta al giorno, la verità è che di notte dovrebbe essere evitato al massimo.

Perché? Perché, al calare della notte, il nostro metabolismo rallenta e gli zuccheri del cibo non vengono elaborati allo stesso modo di altri orari della giornata. Questo fa sì che tendano ad accumularsi nel nostro corpo diventando grassi saturi, un tipo di energia riservata per l'uso in altri momenti del nostro viaggio.

Il frutto è un carboidrato semplice ed è molto ricco di fruttosio, un tipo di zucchero che viene assorbito rapidamente, quindi, se non lo bruciamo subito, sarà immagazzinato nel corpo e trasformato in grasso . Per questo motivo, è meglio incorporare i tuoi frutti durante il resto della giornata ed evitare di prenderlo durante la notte.

In questo altro articolo vi diciamo perché è male mangiare la frutta di notte.

Il glutine fa male alla salute, un altro falso mito

Un altro mito delle abitudini sane è credere che scommettere su una dieta priva di glutine sia qualcosa di benefico per il nostro corpo. Questa è una concezione totalmente errata e, inoltre, può essere pericolosa per la nostra salute perché riducendo l'assunzione di cibi ricchi di glutine possiamo anche sperimentare una diminuzione significativa delle fibre o dei minerali essenziali come il ferro.

Si raccomanda di ridurre il glutine solo se uno specialista ha scoperto di essere intollerante a questo componente alimentare. Altrimenti, non dovresti eliminarlo dalla tua dieta e, sì, scommettere su un menu bilanciato e con pochi grassi per far sì che il tuo corpo fornisca i nutrienti di cui hai bisogno per essere forte e sano.

Cosa può accadere al tuo corpo se smetti di mangiare glutine? Bene, la prima cosa è ridurre la fibra del tuo corpo, una sostanza essenziale per purificare il corpo, migliorare il transito intestinale e soddisfare il nostro appetito. In questo altro articolo scopriamo se ci sono benefici di non mangiare glutine.

Il sapone antibatterico è più igienico - FALSO

Sempre più persone sono preoccupate di tenere a bada i germi che sono nella nostra società. Ciò ha portato ad un boom nell'acquisto e nell'uso di saponi antibatterici, un prodotto che a volte ha sostituito il normale lavaggio con acqua e sapone.

Tuttavia, va notato che è molto più igienico lavare con sapone per eliminare i germi che usare questo tipo di sapone. Questo prodotto dovrebbe essere usato come complemento alla pulizia giornaliera, inoltre, si deve tenere presente che può produrre reazioni allergiche, oltre a non essere completamente efficace con i germi perché i batteri resistenti a questo prodotto possono svilupparsi.

Proteggiti dalla contaminazione con maschere di carta, un altro falso mito

Sicuramente se vivi in ​​una grande città, più di una volta hai visto persone che camminavano per strada con una maschera di carta sulla zona del naso e della bocca. Il motivo per cui indossano queste maschere è quello di proteggersi dalla contaminazione ambientale, ma la verità è che si tratta di una misura totalmente inefficace.

La ragione è che il materiale con cui sono realizzate queste maschere è in grado di filtrare le particelle contaminanti più grandi, ma tuttavia il più piccolo può facilmente penetrare attraverso di esso e finire nel nostro sistema respiratorio . Inoltre, per proteggerci dai gas inquinanti non esiste una maschera di carta in grado di farlo, per questo avremmo bisogno di più elaborati con filtri dell'aria.

Pulisci le orecchie con i tamponi, un falso mito che può danneggiare i nostri timpani

Un altro dei 6 miti delle sane abitudini è credere che per ottenere una pulizia profonda delle orecchie si debbano usare dei tamponi di cotone. In realtà, questa convinzione viene dal seno delle stesse famiglie che, di generazione in generazione, hanno educato i bambini con questa falsa abitudine.

Né i tamponi né gli spray per le orecchie sono prodotti che dobbiamo usare quotidianamente o settimanalmente per essere più puliti. Dobbiamo sapere che lo stesso orecchio ha il proprio sistema per pulirsi internamente e, infatti, quando appare cera nell'orecchio è perché il nostro corpo l'ha creato come un sistema di difesa per penetrare alcuni batteri.

Con il bastone, invece di lasciare la sporcizia fuori dall'orecchio in modo naturale, ciò che facciamo è spingerlo ulteriormente verso l'interno e può causare un'infezione. Nel caso in cui si scopre di avere una spina, è meglio andare da un medico per averlo rimosso in modo sicuro e pulire completamente l'orecchio. Non lo fai!

In questo altro articolo ti aiutiamo a sapere se hai la cerume nell'orecchio.

Smetti di mangiare carboidrati per perdere peso - FALSO

E, infine, un altro dei miti delle sane abitudini è credere che, per perdere peso, dobbiamo sopprimere il consumo di carboidrati dalla nostra dieta. Questa concezione è falsa e, inoltre, molto pericolosa perché i carboidrati sono la nostra principale fonte di energia che è di vitale importanza per funzionare correttamente sia all'interno che all'esterno.

Questo gruppo di alimenti è assolutamente necessario in una dieta sana e non dovremmo farne a meno. C'è questo falso mito perché è un prodotto molto calorico, tuttavia, la sua energia è l'assorbimento lento in modo da poter approfittare delle loro calorie durante il giorno.

Ovviamente: se vuoi perdere peso, dovresti evitare di mangiarli a cena perché, come con i frutti, se non bruciamo il loro apporto energetico, finiranno per accumularsi nel corpo come una riserva di energia, cioè di grassi saturi. In noi scopriamo qual è il momento migliore per mangiare carboidrati.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.