Il luogo ideale per meditare e rilassarsi: il mare . Per essere un ambiente naturale, il suo odore, il suo suono, la sua tranquillità, è uno scenario molto usato per questo scopo. Molte persone meditano di fronte al mare ottenendo grandi benefici per la loro salute, oltre a mantenere una gioia costante. Se vuoi sapere come raggiungerlo, in .com spieghiamo come praticare la meditazione di fronte al mare .

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Per praticare la meditazione di fronte al mare, la prima cosa da fare è indossare abiti molto comodi e flessibili . Ideale per non passare né calore né freddo durante l'esercizio della meditazione. Si raccomanda di prendere una coperta o qualcosa che isola dal freddo o dal calore della sabbia, poiché ciò può essere fastidioso.

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Prova ad andare presto al mattino, all'alba o alla sera . Sono i momenti in cui la meditazione causa un effetto maggiore, e molto di più se viene praticata in un'area naturale in cui l'energia delle maree e del sole viene ricevuta direttamente.

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Trova una zona tranquilla dove non ci sono molte persone, con l'unico scopo di non essere distratto dal rumore. La cosa migliore è ascoltare il rumore naturale dell'ambiente circostante.

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Si consiglia di stare vicino alla riva per praticare la meditazione di fronte al mare, ma evitare di bagnarsi in ogni momento.

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Metti la coperta e stenditi sopra . Prendi un cuscino in modo che la tua testa sia sollevata e comoda. Sdraiati, togliti le scarpe e se puoi, senti la sabbia sulla spiaggia.

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Chiudi gli occhi, allunga le gambe aperte ai fianchi. Metti le braccia con le mani rivolte verso l'alto parallelamente al tuo corpo. Rilassati, rilassa tutti i muscoli del tuo corpo il più possibile, finché non li senti.

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Non pensare a niente, ascolta solo i suoni del mare, le onde, gli uccelli. Senti l'odore del sale, l'odore della sabbia bagnata. Lasciati trasportare da tutte quelle sensazioni e nient'altro.

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Rimani in quello stato per alcuni minuti, finché il tuo corpo non lo sopporta . Quindi, lentamente, reincorporati . Fatelo a poco a poco, muovendo lentamente i piedi e le mani e da qui, muovetevi per spostare il resto del corpo.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Se puoi, esercitalo tutti i giorni.
• Metti la mente in bianco.