Uno stile di vita sedentario e un'alimentazione inadeguata sono i principali nemici delle arterie sane. Entrambi i fattori contribuiscono alla formazione della cosiddetta placca (una miscela di grassi, colesterolo e altri elementi trovati nel flusso sanguigno), e causano un restringimento delle arterie che limitano la circolazione sanguigna nei principali organi del corpo, tra cui il cuore.

Quando questo problema non viene attaccato in tempo, vi è il rischio di soffrire di problemi cardiovascolari che incidono significativamente sulla qualità della vita, quindi è di vitale importanza prendere misure al riguardo. Uno di questi è rimuovere la placca che impedisce la funzione arteriosa, quindi in questo articolo condivideremo dati e suggerimenti su come pulire le arterie in modo naturale .

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Alimenti che puliscono le arterie

Poiché il modo migliore e più efficace per pulire le arterie è naturalmente attraverso una dieta sana, condividiamo un elenco di alimenti che devono essere incorporati nel menu giornaliero non solo per combattere il piatto esistente, ma per regolare il colesterolo e stimolano i processi di disintossicazione dell'organismo, influendo positivamente sulla nostra salute:

frutta

• Mele: le mele contengono flavonoidi, che sono pigmenti naturali ricchi di antiossidanti, quindi combattono l'azione dei radicali liberi nel processo di invecchiamento e il cui consumo riduce le possibilità di soffrire di problemi cardiovascolari. Inoltre, le mele contengono pectina, una fibra solubile che impedisce l'assorbimento del colesterolo, l'elemento principale della placca arteriosa.
• Granada: è uno dei migliori alleati della salute cardiovascolare. Il melograno non contiene solo vitamine A, B, C ed E che sono essenziali per l'esecuzione di molteplici funzioni vitali nel corpo, ma è anche ricco di potassio, un minerale essenziale per la trasmissione degli impulsi nervosi. A peggiorare le cose, il consumo di melograno stimola la produzione di ossido nitrico, un composto importante in quanto partecipa ai processi di vasodilatazione, regolazione della pressione sanguigna e del flusso sanguigno, quindi è un cardioprotettore naturale abbastanza accessibile e facile il consumo.
• Limone: è una delle migliori fonti di vitamina C, uno degli antiossidanti che proteggono la salute cardiovascolare diminuendo i livelli di colesterolo cattivo. È anche un antinfiammatorio naturale che previene la dilatazione delle arterie.

Verdure, verdure e spezie

• Aglio: oltre alle sue note proprietà antiossidanti, l'aglio contiene un principio attivo chiamato allicina, che agisce nel corpo riducendo i trigliceridi (un tipo di grasso usato dall'organismo per risparmiare energia), aumentando i livelli di colesterolo buono (HDL) e diminuendo quelli del colesterolo cattivo (LDL).
• Curcuma: tra i suoi ingredienti attivi è la curcumina, un potente agente anti-infiammatorio, antiossidante e un regolatore della funzione endoteliale. L'endotelio è responsabile sia della pressione sanguigna che della coagulazione; Quando fallisce, possono verificarsi malattie cardiovascolari. Quindi, il consumo di curcuma può aiutare a prevenire o migliorare le condizioni associate al cuore.
• Olio d'oliva: quando il colesterolo è ossidato, si attacca alle pareti delle arterie. L'olio d'oliva è un grasso monosaturo meno suscettibile all'ossidazione, quindi contribuisce alla salute delle arterie diminuendo la possibilità che formi placca e ostruisca la circolazione sanguigna.
• Pomodori: contengono un pigmento chiamato licopene con proprietà antiossidanti. Riducendo l'ossidazione cellulare, aiuta anche ad evitare la sintesi del colesterolo cattivo, la prevenzione o gli effetti di disturbi come l'aterosclerosi.
• Spinaci: è un alimento ricco di vitamine A e C, che sono anche potenti antiossidanti che proteggono le arterie dallo stress ossidativo che porta alla formazione della placca.
• Zenzero: contiene gingeroli, che sono composti che impediscono l'ossidazione del colesterolo cattivo, impedendo che si attacchi alle arterie.

avena

La ricchezza di fibra di avena lo rende un'allidada dei processi disintossicanti del corpo stimolando la digestione e la funzione intestinale. Ma la fibra aiuta anche a prevenire il colesterolo da attaccarsi alle linee arteriose, quindi il suo consumo dovrebbe anche essere considerato per migliorare la salute cardiovascolare.

Pesce azzurro

Salmone, sardine, aringhe, tonno, sgombro e trota sono alimenti ricchi di omega 3, un tipo di acidi grassi che il corpo richiede per soddisfare adeguatamente molte delle sue funzioni vitali, così come è un composto eccellente di origine naturale che aiuta a sbloccare le arterie.

Frutta secca

Arachidi, mandorle, noci e nocciole sono anche ricchi di grassi buoni come l'omega 3 e stimolano la pulizia delle arterie, purché non superiamo le dosi giornaliere. Quindi, con una manciata di uno di questi dadi al giorno è sufficiente.

Rimedi naturali per pulire le arterie

Il consumo di alimenti sani con proprietà cardioprotettive e una vita attiva contribuiranno in modo significativo alla salute cardiovascolare. Questi sono alcuni rimedi che possono essere preparati a casa per aiutare a pulire le arterie in modo naturale :

• Succo di melograno: un bicchiere di succo di melograno ogni giorno al mattino per tre mesi può aiutare a generare importanti cambiamenti nella salute cardiovascolare. Il succo è preparato come qualsiasi altro, evitando l'uso di zucchero industriale.
• Mangiare l'aglio: mangiare un aglio a stomaco vuoto può aiutarti a fare un uso migliore delle sue proprietà, ma se il gusto è molto sgradevole, aggiungilo ogni giorno a qualsiasi preparazione. Un altro modo per consumarlo è aggiungere tre denti sbucciati a un bicchiere di latte e bere prima di dormire.
• Latte con curcuma: aggiungere un cucchiaio di polvere di curcuma a un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele e bere due volte al giorno.
• Infuso di scorza di limone: far bollire 4 tazze d'acqua e aggiungere una cucchiaiata di scorza di limone grattugiata. Scolare l'infuso e berlo 3 volte al giorno. Se vuoi addolcire, usa il miele.
• Tè allo zenzero: fai bollire una tazza d'acqua e aggiungi un cucchiaino di zenzero grattugiato, lascia riposare e filtrare prima di bere. Puoi anche mangiare un piccolo pezzo di digiuno allo zenzero crudo.

Esercizio per la salute delle arterie

Oltre alla buona nutrizione, l'attività fisica è importante sia per prevenire che per migliorare le condizioni cardiovascolari preesistenti. Per coloro che non si sono mai allenati, lasciare la vita sedentaria può essere una sfida, ma non è impossibile se si stabiliscono routine e obiettivi reali . In questo caso, l'obiettivo principale è quello di pulire le arterie in modo naturale, quindi l'attenzione dovrebbe essere sulla salute piuttosto che sui risultati estetici.

Correre o camminare sono attività che stimolano una buona salute cardiovascolare, poiché migliorano la circolazione e l'ossigenazione del sangue, che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo, contribuendo nel contempo a regolare il peso corporeo. Nel caso in cui non è possibile praticare le attività di cui sopra, è possibile ricorrere a esercizi a basso impatto come il nuoto o il ciclismo .

Evitare le sigarette e l'alcol, dormire otto ore al giorno, idratarsi correttamente ed evitare lo stress sono modi complementari per aiutare il corpo a ottenere la salute cardiovascolare in modo naturale.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.