Quando l'estate arriva alla fine è importante fare una "messa a punto" del nostro corpo ed eliminare gli eccessi che siamo stati in grado di commettere durante le vacanze. Che se la birra, se i cocktail, se il gelato, se si copre ... in estate tendiamo a mangiare peggio e bere di più, quindi, è importante essere consapevoli e, non appena torniamo dalle vacanze, iniziare con un piano di disintossicazione In diamo tutte le chiavi in ​​modo da sapere come eseguire il debug del corpo dopo l'estate. Successivamente ti daremo indicazioni sugli alimenti che devi includere nella tua dieta e su alcune abitudini che devi ricominciare in modo che il tuo corpo sia di nuovo sano e in salute.

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Perché è importante purificare il corpo dopo l'estate

Durante l'estate, è usuale effettuare una serie di abitudini di vita che possono destabilizzare il nostro stato di salute, causandoci più tossine e elementi nocivi per il corpo. E la stragrande maggioranza delle persone, approfitta dei mesi più caldi dell'anno per fare le loro vacanze, disconnettere e godersi il massimo relax.

Prendersi cura di sé in inverno è sempre più facile che in estate perché le giornate sono più brevi e non si vuole uscire così tanto, perché andare in palestra a sudare sembra una buona idea combattere il freddo e perché si è motivati ​​a mettersi in forma. Tuttavia, in estate, il caldo non ci rende così entusiasti di fare esercizio fisico e, naturalmente, beviamo più alcol, usciamo a mangiare di più e mangiamo cibi come il gelato, il granite o, naturalmente, i ricchi cocktail estivi.

Ecco perché, alla fine delle vacanze, non c'è niente di meglio che prepararsi a fare un "set-up" del corpo . E, per questo motivo, stiamo per darti i migliori consigli per purificare il corpo dopo l'estate.

Dieta purificante di soli 3 giorni per purificare il corpo

Per purificare il corpo al massimo non c'è niente di meglio che fare una dieta detox che dura solo per 3 giorni. È un'opzione perfetta per eliminare gli eccessi che abbiamo fatto durante le vacanze e che, quindi, il nostro corpo può recuperare l'equilibrio e dargli il tempo di ricomporre. Nel caso in cui i tuoi eccessi non siano stati così tanti, puoi optare per una dieta di solo 1 giorno che sarà sufficiente per dare una pausa di 24 ore al corpo e permetterne il riequilibrio.

Una dieta purificante è molto facile da fare: si tratta di prendere una dieta che consiste solo di frutta e verdura. Questa dieta può durare solo da 1 a 3 giorni, mai più di questa volta perché il nostro corpo ha bisogno di più cibo per essere in perfetta forma. Tuttavia, questa interruzione di 3 giorni consentirà al tuo corpo di accelerare la sua pulizia interna e rendere possibile l'eliminazione delle tossine accumulate più facilmente.

Devi sapere che il modo di assumere questi alimenti può essere preparare frullati o succhi verdi (qualcosa che è diventato molto di moda qualche anno fa) oppure puoi anche scegliere di consumarli in modo naturale . Non c'è preferenza in questo senso, puoi scegliere il metodo che più ti interessa. Per ulteriori informazioni, ti consigliamo di leggere il nostro articolo su come preparare una dieta detox di 3 giorni in cui ti diciamo tutto ciò che dovresti fare e tenerne conto.

Fibra, un nutriente essenziale per purificare il corpo

Oltre a optare per una dieta purificante, è anche importante che durante almeno 15 o 30 giorni segui sane abitudini alimentari e che tu possa purificare il corpo dopo l'estate. Non pensare che questo processo venga raggiunto con soli 3 giorni, per niente: recuperare l'equilibrio della tua salute è molto più lento e progressivo, quindi, considera di essere da due a quattro settimane seguendo una dieta più sana e riducendo il consumo di alcool.

Durante questo periodo sarà essenziale includere una serie di sostanze nutritive perfette per eliminare le tossine dal corpo. Ad esempio, la fibra è una delle migliori opzioni per questo. Con la fibra ciò che si ottiene è attivare il transito intestinale e, quindi, eliminare l'accumulo di tutti i rifiuti presenti nel corpo. Inoltre, la fibra soddisferà il nostro appetito, quindi mangerete in modo sano senza spendere un po 'di fame.

In questo senso, si consiglia di includere alimenti ricchi di fibre nella tua giornata, in modo che, in questo modo, puoi ridurre il gonfiore del tuo corpo e recuperare l'equilibrio e il benessere.

Bevi più liquidi nella tua giornata

Ovviamente, per poter depurare il corpo dopo l'estate si raccomanda anche di aumentare l'assunzione di liquidi durante il giorno. Ed è che i liquidi ci aiutano ad accelerare i movimenti interni e rendere le tossine in eccesso o gli scarti vengono eliminati dal corpo in modo naturale. Pertanto, niente di meglio che aumentare il consumo di acqua e bere una media di 8 bicchieri al giorno (circa 2 litri).

Ma, oltre all'acqua, puoi anche aiutare con alcune infusioni depurative che miglioreranno la mobilitazione dei depositi e renderanno il tuo corpo molto più sano. Qui vi lasciamo una lista delle migliori infusioni per disintossicare il corpo al ritorno dalle vacanze:

• Equiseto: questa pianta agisce come un diuretico naturale e, quindi, ci aiuterà a eliminare le tossine dal nostro interno in modo più efficace
• Tè verde: è un altro dei migliori drink per avere un corpo più pulito. Aumenta la produzione di urina e, quindi, ci fa pulire molto più velocemente
• Infuso di carciofo: questo ortaggio è l'ideale per pulire il corpo perché agisce come un diuretico naturale e, inoltre, è ricco di fibre. Pertanto, niente di meglio che includere questa infusione nel vostro giorno per giorno e otterrete un corpo molto più sano

E, inoltre, dovresti evitare di bere alcolici. Per disintossicare il corpo dopo le vacanze non c'è niente di meglio che essere circa 15 o 30 giorni senza bere alcolici : niente birra, niente vino, niente antipasto ... Cerca di smettere di bere durante questo periodo di tempo e, credici, il tuo corpo Ti ringrazierò

Riempi i tuoi piatti con frutta e verdura per purificare il corpo

Durante il periodo in cui stai facendo questa pianificazione depurativa , è importante scommettere su abitudini alimentari sane e eliminare il consumo di grassi, zuccheri, cibi fritti e così via. In termini generali, i tuoi migliori alleati per ottenere un corpo più purificato sono frutta e verdura. Perché? Perché entrambi i gruppi di alimenti sono ricchi di fibre, acqua e sostanze nutritive. Inoltre, sono a basso contenuto di grassi e calorie, quindi ci nutriranno in modo sano senza subire eccessi di alcun tipo.

Pertanto, dovresti scommettere su una dieta ricca di questi gruppi alimentari e assicurarti che i tuoi piatti siano carichi di verdure. In questo modo, potrai godere di abitudini molto più benefiche per il tuo corpo e eliminerai l'accumulo di tossine che hai accumulato durante l'estate.

Alcuni dei migliori alimenti depurativi sono:

• Verdure a foglia verde: spinaci, lattuga, broccoli, ecc., Sono ideali da inserire nella dieta in quanto ci aiuteranno a purificare il corpo grazie alla sua azione diuretica
• I frutti ricchi di acqua: mela, anguria, arancia, ananas, ecc. Sono ingredienti perfetti da includere nella dieta perché, oltre a nutrienti interessanti, ci danno anche acqua, quindi puliremo meglio i nostri interni
• Non dimenticare il limone : tra tutti i frutti depurativi, il migliore di tutti è il limone perché è un ingrediente perfetto per eliminare le tossine e il grasso accumulato, migliora anche il transito intestinale. Un must!

Oltre a questo, è importante imparare a mangiare sano ogni giorno e godere di una dieta sana e nutriente a basso contenuto di grassi saturi.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.