Il torcicollo è un'infiammazione dei muscoli del collo che provoca dolore e disabilita il movimento della stessa costringendo il malato a rimanere con la testa piegata di lato. I sintomi di questa malattia sono facilmente riconoscibili: mal di testa, vertigini leggere, gonfiore dei legamenti dell'area del collo (principalmente il muscolo sternocleidomastoideo) e difficoltà nel girare normalmente la testa.
La causa principale di questo infortunio muscolare è fondamentalmente a causa di posture scorrette o movimenti troppo bruschi. Di fronte a questa condizione così comune ai nostri giorni, il sonno è un compito doloroso. Come possiamo evitarlo? In .com ti diamo alcuni consigli su come dormire con il torcicollo .
È proprio al momento del sonno, quando dobbiamo stare più attenti a evitare il rischio di alzarsi con il torcicollo. A volte non prestiamo abbastanza attenzione allo spazio o agli elementi che compongono il nostro riposo e che, durante il sogno, il collo può adottare una serie di posture che sono particolarmente dannose per il nostro benessere muscolare.
Per prevenirlo, è consigliabile ricorrere a un cuscino ergonomico, secondo l'anatomia del nostro corpo; cioè, non è né troppo alto né, al contrario, troppo basso, poiché entrambe le opzioni sono ugualmente dannose. A sua volta, il materasso deve essere rigido e, in nessun caso, affondare.
Entrambi devono essere cambiati periodicamente quando iniziano a deteriorarsi, inoltre, si raccomanda che le persone più inclini a soffrire di torcicollo utilizzino un cuscino cervicale e un materasso di qualità che si adatta perfettamente al contorno del corpo e offre quindi la massima stabilità possibile.
Esercitare il collo prima di andare a letto . Sia le tecniche di rilassamento che lo yoga minimizzano il rischio di soffrire di torcicollo per questo motivo, è consigliabile che, appena prima di andare a dormire, venga eseguita quotidianamente una piccola routine di esercizi di stretching dell'area cervicale. Questi, oltre a prevenire lo sviluppo del disturbo, rilassano anche i muscoli, evitano possibili lesioni o strappi e contribuiscono a un miglior riposo.
In questo altro articolo troverai consigli per alleviare il torcicollo.
3Per dormire con il torcicollo dovresti sapere che è meglio dormire dalla tua parte . Gli esperti dicono che la migliore posizione per dormire è la posizione laterale, forse meglio conosciuta come postura fetale. Deve essere posizionato con le gambe leggermente piegate e le ginocchia situate, più o meno, all'altezza del petto. Il più predisposto per il torcicollo non dovrebbe, in nessun caso, dormire sottosopra, perché questa posizione è una delle più dannose nell'area cervicale per mantenere il collo teso e distorto in una posizione sbagliata. Il collo deve essere sempre dritto.
Inoltre, il condizionamento della stanza in cui andiamo a dormire è essenziale. La temperatura deve essere piacevole, non troppo calda o troppo fredda. Allo stesso modo, le correnti d'aria dovrebbero essere evitate, dal momento che l'umidità colpisce direttamente il collo, causando il sequestro del corpo, che porta al fastidio spiacevole al risveglio.
Rilassati per dormire bene . Quando siamo rilassati è, senza dubbio, quando riposiamo meglio. Un rimedio casalingo molto efficace prima di coricarsi con il torcicollo consiste nell'applicare un piccolo massaggio sul collo con la punta delle dita. In questo modo, esercitando una leggera pressione per circa cinque minuti, la tensione muscolare diminuisce gradualmente, sentendo immediatamente sollievo.
In questo altro articolo scopriamo rimedi fatti in casa per il torcicollo con cui sarete in grado di alleviare il dolore.
Prendi analgesici Se il dolore è così forte da impedirti di addormentarti completamente, prendi un ibuprofene che, grazie al suo potere antinfiammatorio, riduce il gonfiore e lenisce il dolore, tuttavia, è importante ricordare che i farmaci forniscono solo un sollievo temporaneo. Quando si tratta di un grave caso di torcicollo, si dovrebbe consultare un medico il più presto possibile.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
Lascia Il Tuo Commento