Man mano che i bambini crescono e iniziano a imparare l'alfabeto, pediatri e nutrizionisti consigliano ai bambini di ricevere le vitamine necessarie per crescere in buona salute. Le vitamine sono molto importanti per la crescita, lo sviluppo e per far crescere i bambini sani e, soprattutto, possono essere trovati nel cibo. Ma a volte, puoi prescrivere degli integratori, sebbene ciò possa essere solo indicato e supervisionato dal tuo pediatra e non dovresti mai abusarne.

Dal momento che vogliamo parlare di alcune vitamine che il bambino non può mancare per la loro crescita, quindi, vi forniremo un elenco di 4 vitamine per i bambini con i quali saranno più forti e più sani durante la loro fase di crescita.

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Vitamina A, una delle migliori vitamine per i bambini

La vitamina A favorisce la crescita e il normale sviluppo dei bambini, si prende cura della pelle, delle ossa, degli occhi e rafforza anche il sistema immunitario. Prima di iniziare a dare supplementi ai bambini, cerca di avere abbastanza vitamine attraverso il cibo.

Dove puoi trovare la vitamina A? La vitamina A si trova nel latte, formaggio, uova, verdure gialle e arancioni (carote, patate dolci, zucche), ecc. Questi alimenti sono un buon esempio in modo che non manchi la dieta dei vostri piccoli.

In vi diamo una lista completa di cibi ricchi di vitamina A.

Vitamina B, ideale per i bambini

La vitamina B è tutta una famiglia di vitamine, che sono: B-B2, B3, B6 e B12. Queste vitamine aiutano il metabolismo a produrre energia e, inoltre, aiutano il sistema circolatorio e nervoso a funzionare bene ed essere sani. Queste vitamine sono essenziali nella dieta di tutti i bambini.

Dove puoi trovare la vitamina B? Puoi trovare vitamina B in carne, pollo, pesce, noci, uova, latte, formaggio, fagioli e soia. Tra tutte le vitamine, la B12 è una delle più importanti per il corpo perché ci dà molti benefici. In questo altro articolo scopriamo i benefici di B12 per farvi capire l'importanza di questo nutriente nella nostra dieta.

Vitamina C

La vitamina C promuove muscoli sani, un buon tessuto connettivo e si prende cura dello stato della pelle rendendola forte e assicurando che sia sano e in buone condizioni. La pelle è essenziale per una buona crescita, inoltre la vitamina C è anche ideale per prevenire raffreddori e mantenere un sistema immunitario più forte .

Dove puoi trovare la vitamina C? La vitamina C si trova in agrumi, fragole, kiwi, pomodori e verdure verdi come spinaci o broccoli. In questo altro articolo scopriamo diverse ricette ricche di vitamina C.

Vitamina D, essenziale per i bambini

La vitamina D favorisce il rafforzamento delle ossa, la formazione di denti sani e aiuta anche il corpo ad assorbire meglio il calcio che ingerisce dal cibo. La vitamina D è essenziale per la crescita e quindi non dovrebbe mancare nella dieta dei bambini piccoli.

Dove puoi trovare la vitamina D? Puoi trovare vitamina D nel latte, pesci grassi come il salmone e lo sgombro, ma indubbiamente la migliore fonte di vitamina D è la luce del sole.

Calcio e ferro, minerali importanti nella dieta di un bambino

Oltre alle vitamine che sono importanti per i bambini, i minerali che non possono mancare affinché un bambino cresca sano e forte sono il calcio e il ferro. Sono due minerali essenziali per i bambini e dovrebbero essere nella loro dieta insieme alle vitamine.

• Il calcio aiuta le ossa a diventare più forti man mano che il bambino cresce. Buone fonti di calcio sono latte, formaggio, yogurt, tofu, succo d'arancia fortificato con calcio.
• Il ferro aiuta anche a costruire i muscoli ed è essenziale che il sangue sia in buone condizioni. La carenza di ferro è un problema comune nell'adolescenza, specialmente nelle ragazze che iniziano le mestruazioni. Buone fonti di ferro includono carne rossa, tacchino, maiale, spinaci, fagioli e prugne secche.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.