La ritenzione idrica è uno dei sintomi più tipici della gravidanza, specialmente durante l' ultimo trimestre, tutto ciò a causa dei cambiamenti ormonali subiti dal corpo femminile durante la gravidanza. Il gonfiore dei piedi, delle caviglie e delle gambe può causare molti disagi e disagi alla futura madre, quindi in .com ti diamo alcuni suggerimenti in modo da sapere come evitare la ritenzione di liquidi in gravidanza

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2/3 del peso guadagnato negli ultimi mesi di gravidanza è prevalentemente liquido, per questo il corpo cerca di distribuirlo nel corpo ma non sempre funziona efficacemente per eliminarlo, il che favorisce la ritenzione

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Un buon modo per alleviare o evitare la ritenzione di liquidi in gravidanza è quello di sdraiarsi sulla schiena con le gambe sollevate contro un muro per circa 20 minuti o mezz'ora. Questa semplice pratica allevia in particolare l'infiammazione alle estremità inferiori

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Eccessivo sale e sodio sono responsabili della ritenzione di liquidi, se questa condizione ti ha colpito troppo, dovresti eliminare il sale dal cibo quasi completamente ed evitare di mangiare snack salati come patatine, cibo spazzatura e prodotti in scatola come cetriolini, olive ecc

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Il potassio è un ottimo alleato per regolare il nostro corpo, motivo per cui aumenta il consumo di frutta e verdura, in particolare alimenti come pomodori, spinaci, funghi, noci non salate e legumi.

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Bevi tutta l'acqua consigliata ogni giorno, 2 litri o otto bicchieri, quindi non aver sete, è il modo migliore per liberare il corpo dalle tossine ed eliminare i liquidi rimasti

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Se non temete l'acqua fredda, c'è una soluzione che sarà magica per alleviare la ritenzione di liquidi.Dopo una doccia, massaggiare con acqua fredda sulle parti del corpo che sono più colpite dalla ritenzione, questo aiuterà a ridurre l'infiammazione e sentirsi più sollevati

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Chiedi al tuo partner o a un membro della tua famiglia di massaggiarti con creme o gel freddi su piedi, caviglie e gambe per incoraggiare l'espulsione dei liquidi e ridurre la ritenzione

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Se è possibile praticare l' allenamento tutti i giorni, una camminata di mezz'ora sarà sufficiente per stimolare il tuo corpo e i tuoi reni a scartare quel liquido che è finito e farti sentire più sano e meno umoristico

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Queste sono buone strategie per evitare e alleviare la ritenzione di liquidi in gravidanza, ma se nulla funziona per te, consulta il tuo medico