Alimenti buoni per la pelle secca

La pelle secca si manifesta con segni come tensione, arrossamento, desquamazione e tatto ruvido ed è molto più incline ad invecchiare rapidamente rispetto ad altri tipi di pelle. Per combattere questa fastidiosa secchezza, è essenziale prendersi cura della pelle dall'interno e in questo, la nutrizione svolge un ruolo fondamentale. È necessario includere nella dieta quegli alimenti che contengono le vitamine e i minerali essenziali per idratare e nutrire il derma e per impedire che i loro livelli di umidità diminuiscano gravemente. In questo articolo ti mostriamo quali sono tutti quei buoni cibi per la pelle secca che possono aiutarti a migliorare molto questo problema. Fai attenzione!

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Perché ho la pelle secca?

La pelle secca è il risultato di una significativa mancanza di umidità nella pelle, che influisce molto negativamente sia sulla tua salute che sul tuo aspetto. Le cause della pelle secca sono molte e tra le più comuni sono quelle elencate di seguito; Va notato che i seguenti fattori possono verificarsi isolatamente o, al contrario, insieme:

Fattori ambientali: sia il freddo che il sole estivo possono seccare la pelle, quindi è importante proteggerla e idratarla in entrambe le stagioni.
Età: l' invecchiamento è una delle principali cause della pelle secca, perché con il passare degli anni la pelle diventa meno flessibile, elastica e riduce la sua capacità di trattenere l'acqua.
Prodotti cosmetici aggressivi: l'uso costante di saponi, creme e lozioni aggressive o di alcuni componenti chimici può provocare secchezza nel derma causando la perdita degli oli naturali che lo proteggono.
Fattori genetici: ci sono persone la cui pelle è più secca di altre semplicemente per le loro caratteristiche genetiche.
Abitudini alimentari: una cattiva alimentazione in alimenti vegetali, naturali e carenti di vitamine e minerali essenziali può causare e accentuare il problema della mancanza di umidità nella pelle.
Malattie: ci sono alcune malattie e condizioni che sono responsabili della pelle secca, come l'acne, la psoriasi, la dermatite, l'ipotiroidismo, ecc.

Caratteristiche della pelle secca

Se hai dei dubbi sul fatto che la tua pelle possa essere considerata secca o meno, fai attenzione ai segni e sintomi che potrebbero rivelare che la tua pelle soffre di una significativa mancanza di umidità:

Tautness.
Ruvido al tatto
Aspetto delle scale.
Aprire i pori
Pelle screpolata
Irritazione, arrossamento e prurito
Rughe premature ben visibili.
Pelle pruriginosa

Cibo con molta acqua, essenziale!

Uno dei principali consigli per chi ha la pelle secca e vuole migliorare il proprio aspetto è quello di aumentare il consumo giornaliero di acqua, in quanto è essenziale per mantenere la pelle idratata dall'interno e mantenere un livello ottimale di umidità. Inoltre, i tessuti rimangono giovani e tutte le tossine vengono rilasciate. Quindi non è sorprendente che tra i migliori alimenti per la pelle secca spiccano quelli che contengono un'alta percentuale di acqua. Ma cosa sono? Bene, le migliori opzioni sono frutta come anguria, ananas, melone e pomodoro e verdure come cetriolo, asparagi, sedano, melanzane, spinaci e bietole.

Includere questi alimenti nella dieta quotidiana e non dimenticare di seguire le raccomandazioni dei medici e bere almeno 1, 5 o 2 litri di acqua al giorno.

Alimenti ricchi di vitamina C

La vitamina C è diventata una sostanza nutritiva altamente raccomandata per migliorare l'aspetto della pelle, tenerla giovane e anche ben idratata. La presenza di questo nutriente nel corpo è molto necessaria per stimolare la produzione di collagene, qualcosa che favorisce la gioventù e previene la formazione di rughe, e per fornire energia e vitalità alla pelle. Inoltre, essendo un potente antiossidante agisce contro i radicali liberi che sono i principali responsabili dell'ossidazione cellulare e dell'invecchiamento dei tessuti.

Alcune delle più importanti fonti alimentari di vitamina C sono:

Frutta: arance, limoni, pompelmi, mandarini, kiwi, papaia, mango e frutti rossi (fragole, lamponi, mirtilli, ecc.).
Verdure: spinaci, broccoli, cavoli, cavolfiori, peperoni rossi e verdi, prezzemolo, ecc.
Legumi: piselli e fagioli
Dadi: pistacchi e noci.

Inoltre, ti consigliamo di provare l'applicazione diretta della vitamina C sulla pelle e di farlo seguendo le indicazioni riportate nell'articolo Come applicare la vitamina C sul viso.

Alimenti ricchi di vitamina E

Il cibo con vitamina E non può mancare in una dieta dedicata alla cura della pelle secca. Il motivo è che questo nutriente consente al derma di conservare gli oli e i componenti naturali che lo proteggono e impedisce a fattori dannosi come i raggi UV del sole di danneggiarlo eccessivamente. E non solo questo, è considerato come la vitamina della gioventù, motivo per cui molte donne hanno fatto il loro miglior alleato per prevenire e ridurre al minimo i segni dell'invecchiamento nella loro pelle.

Per godere di tutti i suoi benefici, è necessario consumare oli vegetali, come germe di grano, girasole, olive, soia, ecc., Verdure a foglia verde (broccoli, spinaci, bietole e asparagi), noci come nocciole e mandorle, tuorli d'uovo, fegato, ecc.

Alimenti ricchi di omega 3

Gli alimenti che contengono alte dosi di acidi grassi omega 3 sono una grande opzione per coloro che soffrono di pelle secca e hanno bisogno di idratazione supplementare. Questi nutrienti impediscono alla pelle di soffrire eccessivamente quando esposta ad agenti esterni che possono disidratarla, nutrirla in profondità e rallentare il processo di invecchiamento. Quest'ultimo è molto importante, perché dobbiamo tener conto che la pelle secca invecchia molto più velocemente dei grassi.

Quali sono gli alimenti con più omega 3? Bene, pesce azzurro come salmone, aringa, merluzzo, tonno e sgombro.

Cibi gialli e arancioni

Infine nella lista dei cibi buoni per la pelle secca non possono mancare quelli che hanno un colore giallastro e arancione come ad esempio carote, zucca, albicocche, peperoni gialli o arancioni, patate dolci, ecc. Tutti sono molto ricchi di beta-carotene, quindi rappresentano un'incredibile fonte di vitamina A essendo essenziale per la pelle è sempre morbida e idratata e non diventa squamosa o stretta.

Scopri altre buone opzioni consultando l'articolo Cibo ricco di beta-carotene.

Cura per la pelle secca

Oltre a prestare attenzione al cibo, se si vuole migliorare la propria pelle e fermare la secchezza è importante che mima e si prenda cura di ogni giorno nel modo giusto e, soprattutto, con i prodotti indicati. In, puoi scoprire come farlo consultando i seguenti articoli: