Come alcune persone hanno la tendenza ad ingrassare, altre hanno difficoltà a ingrassare, non importa quanto provino a mangiare di più. Da un lato, questa tendenza si verifica generalmente a causa di un metabolismo che funziona più velocemente del solito, cioè brucia più grasso di quello di una persona sovrappeso o obesa allo stesso tempo. D'altra parte, questa tendenza a perdere peso può essere causata da alcune patologie come ipertiroidismo, anoressia nervosa o altre malattie, come l'aspetto del cancro. Inoltre, ci sono quelli che cercano questo aumento di peso al fine di aumentare la massa muscolare.

In ognuno di questi casi, il modo migliore per aumentare di peso è consumare cibi o bevande ad alto contenuto calorico. Pertanto, in questo articolo, spieghiamo come fare i frullati fatti in casa per ingrassare velocemente . Scegli la ricetta che ti piace di più!

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Frullato al mango, banana e yogurt per un rapido aumento di peso

Anche se il nostro obiettivo è quello di aumentare di peso, ciò non significa che dobbiamo farlo mangiando una dieta ricca di cibi malsani. È importante ricordare che è possibile ingrassare accumulando grasso o aumentando i muscoli, se si desidera evitare l'eccesso di grasso è necessario esercitare mentre si prendono questi frullati e seguire una dieta sana per questo, quindi Otterrai muscoli e peso in modo sano.

Questo frullato fatto in casa ha ingredienti come mango e banana, due frutti ricchi di vitamine, minerali e carboidrati che ci aiuteranno ad aumentare la massa corporea in modo sano. Inoltre, lo yogurt è un alimento ricco di proteine ​​e minerali, come il potassio e il magnesio, che sono ideali per coloro che vogliono aumentare la massa muscolare .

Per preparare questo frullato fatto in casa avrete bisogno dei seguenti ingredienti:

• Polpa monocomando
• 1 banana
• Mezzo bicchiere di yogurt bianco
• Mezzo bicchiere di latte vaccino

preparazione

1. Sbucciare il mango ed estrarre la polpa all'interno per aggiungerla al frullatore.
2. Quindi è necessario aggiungere al bicchiere del frullatore una banana sbucciata e tagliata in più pezzi.
3. Infine, aggiungi mezza tazza di yogurt e un altro mezzo bicchiere di latte vaccino, intero o scremato.
4. Batti tutta la miscela nel frullatore fino a ottenere un frullato cremoso.
5. Se vuoi addolcire un po 'di più questa bevanda, puoi aggiungere un cucchiaino di miele anziché zucchero, poiché si tratta di utilizzare ingredienti sani.

Prendi questo drink ogni mattina, accompagnato da una colazione ricca di cibi che contengono carboidrati salutari come frutta, pane e altri prodotti caseari come il formaggio.

Frullato di mandorle per aumentare rapidamente il peso

Le mandorle sono noci con un alto contenuto di proteine, carboidrati complessi e acidi grassi sani, quindi uno shake composto principalmente da questo ingrediente aumenterà la massa muscolare e, quindi, guadagneremo peso in modo sano e veloce. Se vuoi provare questo shake ricco di proteine, avrai bisogno di questi alimenti:

• 1 bicchiere di latte vaccino o altra origine animale
• 5 mandorle
• 3 cucchiai di latte in polvere
• 1 cucchiaio di cannella in polvere

preparazione

Per fare questo frullato, aggiungi semplicemente le quantità degli ingredienti che abbiamo menzionato sopra e batti tutto fino ad ottenere una bevanda omogenea e cremosa. Si raccomanda che le mandorle siano con la pelle inclusa, non con le bucce, e possono essere tostate o naturali. Puoi prendere questo shake due volte al giorno, a digiuno, per uno spuntino o per cena.

Frullato di farina d'avena per aumentare di peso

La farina d'avena è un cereale che dobbiamo includere nella nostra dieta se vogliamo ottenere un guadagno di peso sano. Questo alimento ha un alto contenuto proteico, è ricco di carboidrati e ha anche una buona scorta di acidi grassi sani come omega 3 e omega 6. Tutti questi nutrienti, rendono l'avena un ottimo alleato per aumentare massa muscolare

Per fare un milk shake dell'avena, avrai bisogno di:

• 1 tazza di latte d'avena
• 5 pelati sbucciati e schiacciati
• 1 bianco d'uovo
• 1 cucchiaio di cannella

preparazione

In questo frullato, utilizziamo altri ingredienti come noccioline e albume per essere alimenti che si distinguono anche per la loro ricchezza in proteine ​​e grassi sani. Per farlo, basta aggiungere ad un frullatore tutti gli ingredienti, eccetto la cannella, e battere fino a ottenere una miscela abbastanza cremosa.

Se noti che il frullato è diventato troppo denso, puoi aggiungere un po 'più latte di farina d'avena e battere di nuovo tutto. Una volta fatto, aggiungi un cucchiaio di cannella alla bevanda per addolcire il composto. Puoi prenderlo per uno spuntino una volta che lo hai messo nel frigo ed è bello.

Frullato di verdure e avena per la cena e l'ingrasso veloce

Un'altra opzione che ti potrebbe piacere è provare questo frullato di verdure durante le cene che ti aiuteranno nel tuo obiettivo di aumentare il tuo peso. Questa bevanda è composta principalmente da verdure e avena che ti forniranno un buon contenuto di proteine ​​e grassi vegetali, ideali per raggiungere il tuo obiettivo senza rinunciare ad una dieta sana ed equilibrata.

Per fare ciò, dovrai includere i seguenti alimenti nella tua lista della spesa:

• Mezzo bicchiere di brodo vegetale
• 1 pezzo di zucchine grattugiate
• Mezzo bicchiere di latte
• 2 cucchiai di formaggio grattugiato
• 3 cucchiai di farina d'avena
• 1 cucchiaio di olio d'oliva

preparazione

Per preparare questa bevanda, dovrai solo preparare gli ingredienti, come grattugiare le zucchine, aggiungere tutti gli ingredienti ad un frullatore e mescolare il tutto fino ad ottenere una crema densa e cremosa. Cena questo shake fatto in casa un paio di volte a settimana e sicuramente inizierai a notare i risultati aumentando il peso corporeo.

Latte ipercalorico e milk shake

Se ti piacciono i dolci, la frullata di oreo sarà la tua scelta preferita, anche se non dovresti abusare di questa ricetta, dal momento che ogni volta che la bevi aggiungerai circa 1.400 calorie al tuo corpo. Pertanto, questa bevanda può essere presa come un trattamento settimanale, come spuntino o colazione. Se superi il tuo consumo, aumenterai di peso, ma non in modo salutare.

Per preparare questo delizioso frullato avrai bisogno di:

• 5 biscotti dorati tagliati (senza la crema di panna, solo i tapas)
• 3 noccioline
• 5 semi di girasole naturali (senza sale e pelati)
• 1 bicchiere di latte
• 1 cucchiaino di zucchero

preparazione

1. Aggiungere i biscotti oreo, le arachidi ei semi di girasole a un frullatore e frullare finché non si forma un tipo di incolla.
2. Ora aggiungi al mix, 1 bicchiere di latte e un cucchiaino di zucchero. Puoi anche aggiungere ghiaccio tritato in modo che il frullato sia freddo. Ripeti fino a quando tutto è cremoso.
3. Servi freddo e gusta questa deliziosa bevanda.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.