Abbiamo tutti sentito che per mantenere in salute il nostro corpo dobbiamo consumare almeno due litri di liquidi al giorno tra acqua, tè, frutta e verdura ecc. Ma per molte persone questo compito è impossibile ed è che non sono abituati a bere così tanto liquido, tuttavia fare un cambiamento non solo è possibile ma è anche raccomandato, quindi in .com ti diamo alcuni consigli per scoprire come bere più acqua ogni giorno

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Il modo migliore per sapere se hai un'assunzione ottimale di acqua è controllare il colore della tua urina. Quando ti svegli e durante le prime ore del giorno è normale sembrare molto giallo, ma con il passare delle ore e il consumo di liquidi questo dovrebbe essere chiarito fino a renderlo quasi trasparente . Se ciò non accade e la tua urina appare gialla tutto il giorno, dovresti consumare più acqua

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Non aspettare di avere sete di bere acqua. La sete è un segno che la disidratazione sta iniziando, l'ideale è di mantenere il nostro corpo costantemente idratato per non sentire troppo spesso quel bisogno imperativo di bere

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Se ti lamenti che non bevi più acqua perché non ce l'hai a portata di mano, allora inizia a prendere una bottiglia da mezzo litro, molto facile da trasportare, ovunque e il riempimento delle candele mentre lo svuoti. Questo ti farà bere automaticamente più acqua perché avrai la bottiglia in vista e ricorderai il tuo scopo, anche mentre sei per strada e hai sete che puoi bere senza doverti fermare per comprare una bottiglia

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Quando hai sete invece di comprare una bibita o un drink pieno di zucchero e con pochi contributi al tuo corpo bevi acqua. Se segui questo obiettivo e lasci l'assunzione di bevande analcoliche e altre bevande per le occasioni speciali, vedrai come potrai bere molta più acqua ogni giorno

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Quando fai sport o pratichi attività all'aria aperta, devi bere acqua per sostituire i liquidi che perdi con il sudore, in questi momenti è più utile concentrarsi su questo obiettivo

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Se non ti piace mangiare con l'acqua perché pensi che sia noioso e preferisci una bevanda aromatizzata, un modo economico e salutare per dargli un tocco rinfrescante è aggiungere una fetta di limone . Questo piccolo passo renderà il sapore dell'acqua più piacevole e genererà una sensazione diversa, è anche un'opzione molto più sana rispetto alle bibite gassate o zuccherate

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Aumenta lentamente l'assunzione di acqua gradualmente, perché se fai tutto, un colpo potrebbe farti sentire gonfio quando non ci sei abituato. Puoi anche ricevere liquidi da altre fonti salutari come infusi, verdure o frutta come anguria, melone o ananas.

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Vedrai che aumentando il consumo di acqua la tua pelle apparirà molto più bella, il tuo transito intestinale migliorerà e riceverai molti altri benefici. Se vuoi saperne di più, consulta il nostro articolo sui benefici dell'acqua potabile

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.