Quando si sceglie una dieta per perdere peso, è essenziale sapere quali sono i tipi di dieta e scegliere quello più adatto a noi e ai nostri obiettivi. Una dieta di cui si parla molto ultimamente è la dieta del digiuno intermittente o dieta 5: 2, in cui 2 giorni alla settimana si esegue un digiuno e i restanti 5 giorni possono mangiare tutti i tipi di cibo. In questo articolo spieghiamo in modo più dettagliato qual è la dieta del digiuno intermittente.

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La dieta del digiuno intermittente è stata creata dal Dr. Michael Mosley, un medico inglese che stava facendo ricerche su un regime per dimagrire rapidamente, che ha persino reso pubblico un documentario e un libro su questa dieta.

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Questa dieta è anche chiamata dieta 5: 2, poiché si basa sul fatto che durante i due giorni della settimana il consumo di calorie è limitato, mentre gli altri cinque giorni è possibile mangiare normalmente.

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In questo modo, i 2 giorni di digiuno possono mangiare solo 600 calorie nel caso degli uomini e 500 nelle donne, mentre il resto della settimana puoi mangiare tutti i tipi di cibo. Gli specialisti nutrizionali che sono a favore di questo regime sostengono che la flessibilità e la permissività del digiuno intermittente sopprimono la sensazione di essere a dieta.

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Allo stesso modo, assicurano che la dieta a digiuno aiuta a perdere peso perché i livelli dell'ormone IGF-1, che ha effetti anabolici e può aumentare il rischio di divisioni cellulari, come il cancro, sono ridotti . Pertanto, la dieta a digiuno è correlata alla riduzione del rischio di malattie gravi.

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Né possiamo dimenticare che, come qualsiasi dieta, la dieta del digiuno intermittente può comportare effetti negativi per il corpo umano se non viene eseguita correttamente. I detrattori di questa dieta avvertono che la dieta 5: 2 può causare ipoglicemia, problemi digestivi o costipazione, specialmente nei casi in cui il consumo di acqua non aumenta durante i giorni di digiuno.

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Nel caso in cui si desideri seguire una dieta e iniziare la dieta a digiuno, sarà essenziale consultare preventivamente il proprio medico o nutrizionista in modo che possa consigliarvi e indicare se è appropriato per la vostra salute.