Purificare il corpo ed eliminare chili di troppo può essere una chimera. Tuttavia, ci sono alcune diete che aiutano a perdere peso velocemente anche se sono caratterizzati da essere rigorosi e monotoni. Sei disposto ad accettare questa sfida? Se la risposta è affermativa, devi conoscere un alimento fondamentale che devi includere nel tuo menu per poter mostrare una figura snella in pochi giorni. Parliamo di cavoli e tutto il suo potere diuretico, il suo basso apporto calorico e il suo grande valore nutritivo.

Se vuoi saperne di più su questa meravigliosa verdura, assicurati di leggere il seguente articolo. In questa occasione, spieghiamo come fare la dieta del cavolo, un metodo che devi combinare con una dieta equilibrata, esercizio aerobico e forza di volontà per raggiungere i tuoi obiettivi. Provalo!

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Principio della dieta cavolo

La principale caratteristica della dieta del cavolo è che si tratta di una dieta che dura solo 7 giorni, ma è molto efficace in quanto è una dieta a basso contenuto calorico, in cui il cibo principale da consumare è il cavolo. . Questa verdura cruda ha molteplici proprietà benefiche per il nostro organismo come il suo potere antiossidante o diuretico. Oltre ad essere un alimento a basso apporto calorico, ha un grande valore nutrizionale.

Il consumo di cavolo ti aiuterà spesso a bruciare calorie : questa è la premessa della dieta cavolo. Il piano è progettato per una settimana e il piatto principale sarà la zuppa di cavolo, anche se è necessario incorporare il cibo poco alla volta ma quotidianamente.

Come fare la zuppa di cavolo

Come abbiamo commentato, la zuppa di cavoli sarà il piatto principale di questo piano di regime. Per prepararlo avrete solo bisogno, oltre al cavolo, di altre verdure di stagione; Puoi includere pomodoro, carota, cipolla o sedano, prodotti freschi con alto potere diuretico.

Far bollire le verdure per 10 minuti circa, senza aggiungere grasso. Trascorso questo tempo, ridurre al minimo il calore per rendere le verdure più tenere e saporite. Questa sarà la zuppa. È meglio non passare le verdure attraverso il frullatore o fare creme o purè, in quanto mangiarle intere con il brodo aumenterà la sensazione di pienezza.

È importante che la dieta del cavolo venga effettuata solo per 7 giorni consecutivi e che venga mantenuta, quindi, una fase di stabilizzazione basata su una dieta equilibrata e lontano dai cibi più grassi o calorici. Inoltre, se vuoi continuare a perdere peso, devi lasciar perdere, almeno due settimane per tornare a riprendere il piano.

Non dimenticare che per perdere peso in modo sano e sicuro è preferibile accompagnare il piano di una buona dieta, idratazione ed esercizio fisico. D'altra parte è anche importante consultare un nutrizionista professionista che indicherà le controindicazioni o le ipotesi in cui è preferibile non eseguire un piano così rigoroso.

Esempio di menu nella dieta cavolo

La dieta del cavolo viene effettuata in 7 giorni e tutti gli zuccheri trasformati, fritti, grassi o raffinati devono essere eliminati dal piano. È una dieta rigorosa con la quale noterai i risultati in breve tempo. Per quanto riguarda le bevande, dovresti bere grandi quantità di acqua e integrare il tè o il caffè senza zucchero.

Di seguito, ti diamo le linee guida per seguire la dieta cavolo con un menu ideale per 7 giorni alla settimana.

• Giorno 1 : Il primo giorno la dieta consisterà nel purificare completamente l'organismo. Dovresti consumare zuppa di cavolo durante tutti i pasti e accompagnarla con frutta, ad eccezione della banana.
• 2 ° giorno : Per il pasto dovresti prendere zuppa di cavolo e verdure, evitando i piselli, i fagioli o il mais. Per cena prendere la zuppa di cavolo e accompagnarla con una patata arrostita. Durante questo giorno, evitare di mangiare frutta.
• 3 ° giorno : torniamo alla disintossicazione del primo giorno. La zuppa di cavolo sarà il piatto principale in tutti i pasti, anche se questa volta è possibile accompagnarlo con altre verdure verdi. Prendi una buona quantità di frutta.
• 4 ° giorno : durante il giorno 4 dovrai prendere zuppa di cavolo e fino a 8 banane. Puoi anche consumare un po 'di latte scremato.
• 5 ° giorno : durante questa giornata sarà possibile introdurre altro cibo. Ricorda che la zuppa di cavolo è il piatto principale e puoi mangiare da 300 a 500 grammi di vitello. Ricorda di consumare molta acqua per purificare e disintossicare il tuo organismo.
• Giorno 6 : Prendete la zuppa di cavolo e accompagnatela con qualche arrosto di manzo o pollo senza pelle. Durante questa giornata puoi anche prendere verdure verdi.
• Giorno 7 : L'ultimo giorno della dieta dovresti prendere la zuppa di cavolo e un po 'di riso integrale. Consuma anche verdure verdi e succhi di frutta ma non zucchero.

Dopo questo piano intensivo, una buona dose di esercizio moderato - preferibilmente aerobico o cardiovascolare - e una buona idratazione basata sull'assunzione di molta acqua, perderai peso in una sola settimana.

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Vantaggi e svantaggi della dieta cavolo

La dieta di cavolo è un regime perfetto con cui si può perdere tra 5 e 7 kg in una sola settimana. Naturalmente, dovresti tenere presente che più velocemente perdi più chili, più è facile recuperarli, quindi devi evitare l'effetto yo-yo nei giorni successivi. Con la dieta cavolo sarai in grado di purificare e disintossicare il tuo corpo, quindi è importante che tu continui con una dieta sana ed equilibrata basata sul consumo di frutta e verdura per mantenere il tuo peso ideale.

I vantaggi della dieta cavolo sono molteplici, quindi tieni presente che è una dieta economica e molto facile da seguire che ti permette di perdere peso velocemente. Inoltre, il cavolo e le sue proprietà purgative e diuretiche ti aiuteranno a purificare il corpo in modo efficace. Anche se non supporta una grande varietà di cibo, questa dieta non ti farà sentire affamato perché grazie al brodo vegetale e al frutto sarai in grado di soddisfare te stesso rapidamente.

Come hai visto, i vantaggi di seguire questa dieta sono vari, ma c'è sempre qualche inconveniente da tenere a mente. Per eseguire correttamente la dieta cavolo devi avere una forte volontà, dal momento che è ripetitivo e spesso si stanca rapidamente . È preferibile accompagnarlo con integratori vitaminici e grandi quantità di minerali, poiché si tratta di un piano sbilanciato a livello nutrizionale.

Come abbiamo già detto, è una dieta rigorosa in cui si perde peso velocemente ma con cui è molto facile recuperare ciò che è stato perso . Pertanto, ti consigliamo di seguire una dieta bilanciata e praticare sport, per evitare la perdita di muscoli e ossa, così come l'affaticamento o l'alterazione dell'organismo che può verificarsi quando si esegue questo piano di regime. Ricorda: devi perdere peso in modo sicuro e sano.

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