Sudare molto di notte mentre dormiamo può essere qualcosa di molto scomodo che danneggia gravemente il nostro riposo. Anche se questo è un sintomo molto comune tra le donne che sono in menopausa e subiscono le conseguenze dei cambiamenti ormonali che il tuo corpo subisce in quel momento, ci sono molte ragioni che possono portare ad un'eccessiva sudorazione durante le ore di sonno, è molto importante sapere qual è il fattore causale e, in caso sia necessario, iniziare un trattamento specifico per esso. Nel seguente articolo, descriviamo quali sono i migliori rimedi domestici per sudorazioni notturne, quelli che ti permetteranno di combattere quelle vampate di calore, la sensazione di calore corporeo e di riposare bene durante la notte.

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Perché sudo molto di notte?

L'eccessiva sudorazione notturna è una condizione che può essere una conseguenza di motivi molto diversi, dalla temperatura ambientale o dai vestiti usati, alle condizioni mediche, come la sofferenza da iperidrosi, disturbi ormonali, alterazioni del sistema nervoso, diabete, problemi cardiaci, altri. Per questo motivo, è molto importante identificare il fattore causale e mettersi nelle mani di uno specialista nel caso in cui sia necessario un trattamento specifico che aiuti a controllare la sudorazione e alleviare gli altri sintomi associati.

Ecco alcuni rimedi naturali che possono ridurre la sudorazione durante la notte e promuovere il riposo, ma in nessun caso questi dovrebbero sostituire i trattamenti prescritti dal medico.

Infusi per eccessiva sudorazione

Uno dei migliori rimedi casalinghi per la sudorazione notturna a cui è possibile ricorrere è di assumere un'elaborata infusione con una pianta terapeutica che agisce come un buon riduttore di sudore e regola l'attività delle ghiandole sudoripare. Tra quelli che offrono risultati migliori, sono i seguenti:

• Infuso di salvia: grazie al suo contenuto in fitoestrogeni, aiuta a regolare il calore corporeo e riduce l'attività delle ghiandole sudoripare. È la pianta più raccomandata per combattere vampate di calore e sudorazione durante la menopausa.
• Infuso di trifoglio rosso: è ottimo per curare l'iperidrosi e combattere gli episodi di sudorazione notturna eccessiva grazie agli isoflavoni che contiene.
• Infusione di tiglio: le sue proprietà rilassanti e lenitive sono perfette per ridurre lo stress e favorire la conciliazione del sonno, specialmente durante quelle notti in cui non riesci a dormire a causa della sudorazione e del caldo.

Prendi una o due tazze di queste infusioni al giorno, bevendo l'ultima prima di andare a dormire, per approfittare di tutti i suoi benefici e ridurre l'eccessiva sudorazione.

Oli che combattono la sudorazione notturna

Oltre alle infusioni di cui sopra, ci sono due oli naturali che possono essere di grande aiuto quando l'obiettivo è quello di fermare la sudorazione notturna e alleviare altri sintomi associati. Il primo di questi è l'olio di enotera, che è molto ricco di omega 6 e, quindi, riesce a lenire le vampate di calore e controllare i sudori durante la notte. Ma questo non è tutto, le donne in menopausa possono trarre grandi benefici dalle loro proprietà, in quanto questo olio aiuta a far fronte ad altri sintomi comuni di quella fase, come secchezza vaginale, stanchezza, irritabilità e nervosismo.

Il secondo olio a cui ci riferiamo è l' olio di lino, che viene estratto dai semi di lino e contiene alte dosi di omega 3, omega 6 e fibre alimentari, componenti che aiutano a ridurre la sudorazione notturna. Inoltre, ha lignani, che sono composti che favoriscono l'equilibrio dei livelli di estrogeni nel corpo, quindi è anche un ottimo rimedio per combattere le vampate di calore durante la menopausa.

In questo caso, ti consigliamo di recarti presso un erborista o un negozio specializzato nella vendita di prodotti naturali e acquistare alcuni di questi oli sotto forma di perle e portarli seguendo le istruzioni indicate nella dose. Se avete domande, non esitate a consultare un medico o un nutrizionista.

Mangia la soia, la vitamina E e il ferro

Quando si soffre di sudorazione eccessiva durante la notte, è anche importante riparare la dieta quotidiana, soprattutto negli alimenti che vengono consumati prima di andare a dormire, in quanto vi sono molti che possono aumentare la temperatura corporea e accentuare la sudorazione e il calore.

Tra i cibi più raccomandati per ridurre la sudorazione, è la soia, in quanto questa verdura contiene isoflavoni che imitano la funzione degli estrogeni nel corpo e, quindi, aiuta a ridurre le vampate di calore che si verificano in menopausa. D'altra parte, gli alimenti che sono ricchi di vitamina E si distinguono, in quanto è essenziale per il corretto funzionamento di molti organi ed è efficace nel ridurre la frequenza dei sudori notturni e cibi ricchi di ferro, poiché la mancanza di questo minerale Potrebbe intensificare le vampate di calore e le vampate di calore.

Al contrario, dovresti evitare di mangiare la sera quegli alimenti che aumentano la temperatura corporea, cibi molto caldi, cibi piccanti, cibi ricchi di iodio, caffeina e alcol.

Strega nocciola

Witch nocciola è una pianta con proprietà astringenti che aiuta a ridurre l'eccessiva sudorazione, oltre a consentire di rinfrescare e pulire la pelle quando si avverte un eccesso di sudore. Una buona opzione è quella di acquistare l'amamelide in un erborista e applicarlo dal corpo quando necessario.

D'altra parte, è anche possibile preparare un'infusione con le foglie secche della pianta e prenderla una o due volte al giorno per notare gli effetti.

Bagni di acqua calda o argilla rossa

Rinfrescare il corpo prima di andare a dormire può aiutare a ridurre l'intensità della sudorazione notturna e, inoltre, fornire un ottimo stato di benessere e relax. Si consiglia, ad esempio, di fare il bagno con acqua tiepida oa temperatura ambiente per eliminare le tossine, abbassare la temperatura corporea e alleviare la pelle calda.

Un'altra opzione altamente raccomandata per combattere l'eccessiva sudorazione mentre dormi è quella di aggiungere al bagno di acqua tiepida un po 'di polvere di argilla rossa, poiché ha la capacità di assorbire tutte le tossine nel corpo e favorire il rilassamento del sistema nervoso. È possibile trovare questo prodotto in erboristi o negozi specializzati che vendono prodotti naturali.

Oltre a tutto questo, ti invitiamo a scoprire trattamenti più naturali consultando l'articolo Rimedi casalinghi per un'eccessiva sudorazione.

Altri suggerimenti per evitare sudorazioni notturne

• Mantenere una temperatura adeguata nella camera da letto e ventilare la stanza ogni giorno in modo che ci sia una buona circolazione d'aria.
• Indossare abiti larghi, larghi e traspiranti per dormire.
• Avere acqua sempre a portata di mano per idratare e rinfrescare.
• Fare esercizio fisico ogni giorno e, se possibile, nel tardo pomeriggio, poiché esercitare il corpo è anche un modo per rilassarsi e ridurre i problemi di eccessiva sudorazione.
• Combatti lo stress quotidiano svolgendo attività rilassanti.
• Mantieni un peso bilanciato e prenditi cura della tua dieta, perché essere sovrappeso ti rende più incline a sudare di notte.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.